Vida Alternativa pelo mundo...

30 de setembro de 2011

Hábitos prejudiciais / Cérebro e Fígado...


OI pessoal,

Ontem recebi um email super interessante de uma amiga. Ele fala dos hábitos errados que às vezes nós fazemos durante o nosso dia a dia e podem prejudicar o nosso cérebro, matar os nossos neurônios. O email fala também dos hábitos nocivos que muitas vezes cometemos e podem sobrecarregar nosso fígado. Óbvio que como qualquer hábito errado, isso acaba se tornando prejudicial, desde que a pessoa faça dessas coisas as regras e não as exceções. Uma vez ou outra que você cometa esses " deslizes " não vai acarretar tanto dano assim, seja para o seu cérebro, seja para o seu fígado ou para seu organismo como um todo.
Vale à pena compartilhar ou repassar.

Hábitos Prejudiciais ao Nosso Cérebro, Atitudes capazes de Matar nossos neurônios.

1. Não tomar o café da manhã

A pessoa que não toma o café da manhã tem baixo nível de açúcar no sangue. Isto gera uma quantidade insuficiente de nutrientes ao cérebro causando a sua degeneração paulatinamente.

2. Comer demais

Isto causa o endurecimento das artérias do cérebro, causando também baixa capacidade mental.

3. Fumar

Causa a diminuição do tamanho cerebral e promove também a doença de Alzheimer.

4. Consumir altas quantidades de açúcar

O alto consumo de açúcar interrompe a absorção de proteínas e outros nutrientes causando má nutrição e pode interferir no desenvolvimento do cérebro.

5. Contaminação do ar

O cérebro é o maior consumidor de oxigênio do corpo. Inalar ar contaminado diminui a sua oxigenação provocando uma diminuição da eficiência cerebral.

6. Dormir pouco

O dormir permite ao cérebro descansar. A falta de sono por períodos prolongados acelera a perda de células do cérebro.

7. Dormir com a cabeça coberta

Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono e diminui o oxigênio causando efeitos adversos ao nosso cérebro.

8. Fazer o cérebro trabalhar quando estamos doentes

Trabalhar e estudar quando está doente, além da dificuldade do cérebro para responder nesse estado, prejudica-o.

9. Falta de estimulação

Pensar é a melhor maneira de estimular o nosso cérebro e não fazê-lo provoca que o cérebro diminua o seu tamanho e portanto a sua capacidade.

10. Pratica a conversação inteligente

Conversas profundas ou intelectuais promovem a eficiência cerebral

Hábitos Prejudiciais ao Fígado

1. Dormir tarde e despertar tarde
2. Não urinar pela manhã
3. Comer Demasiado
4. Pular o café da manhã
5. Consumir muitos medicamentos
6. Consumir conservantes, colorantes, adoçantes artificiais
7. Consumir óleos de cozinha não saudáveis. Reduza o mais que possível o consumo de alimentos fritos mesmo quando utilizar azeites benéficos. Não consuma alimentos fritos quando estiveres cansado ou doente a menos que sejas muito magro, mas se puder, evita-o.
8. Consumir alimentos demasiado cozidos sobrecarregam o fígado.
(Os vegetais devem ser comidos crus ou pouco cozidos. Se consomes vegetais fritos deves fazê-lo de uma só vez, ou seja, não deves guardá-los para consumo posterior.)

Como o assunto não foge muito do tema alimentação, aqui embaixo tem uma listinha dos 5 alimentos perigosos ( capazes de causar câncer), se forem consumidos como parte da alimentação habitual de uma pessoa.

1. Cachorros quentes

Devido ao seu alto teor em nitratos. A "Câncer Preventivo Coalition" adverte que as crianças não devem comer mais de 2 salsichas por mês.


2. Carnes processadas e toucinho

Também contêm altos níveis de nitrato de sódio como as salsichas, assim como também no toucinho e outras carnes processadas aumentam o risco de doenças do coração. A gordura saturada do toucinho também é um grande colaborador na geração de câncer.

3. Donuts




Os donuts são duplamente causadores de câncer . Primeiro porque são elaborados com flúor, açúcar refinado e óleo hidrogenado, depois são FRITOS a altas temperaturas. Os donuts (ou donés ) são nessa lista os mais perigosos e capaz de causar câncer.


4. Batatas fritas

Assim como os donuts, as batatas fritas são elaboradas com óleos hidrogenados e cozidas depois a altas temperaturas. Também contêm acrylamidas que se geram durante o processo de cozedura a altas temperaturas. Deveriam chamar-se batatas de câncer em vez de batatas fritas.

5. Biscoitos e bolachas



São geralmente elaboradas com flúor e açúcar. Até as que em suas etiquetas são orgulhosamente apresentadas como livres de gorduras transgénicas ( 0% gordura Trans, como costumamos ver nas embalagens) contêm ainda essas gorduras, só que em quantidades menores.

Gente, quem puder repassar ou mandar sob a forma de email esse post para alguém, mesmo que seja apenas algum dos tópicos que tenha achado mais interessante, acho que já vai servir como sinal de alerta e consciência para as pessoas.

Bom final de semana , bjus

22 de setembro de 2011

A Tal da Sauna...


Até um tempo atrás não se falava outra coisa, que não fosse : " - Vou fazer uma sauna..."
Era moda, né ? Hoje em dia ainda tem gente que gosta de saunas, mas até que a frequência diminuiu. Acredito que " a grande movimentação " entre as saunas, era pelo fato das pessoas acharem que a tal sauna emagrecia.
Parem e pensem se antigamente vocês não ouviam de alguém essa expressão : " - Vou pegar uma sauna, porque sauna emagrece..." rsrs, mas isso não é verdade. A pessoa que se sente mais leve após ficar determinado tempo dentro de uma sauna, é porque perdeu líquido do corpo, ou seja, na verdade desidratou. Assim, fica errado pensar que a sauna emagrece, pois você vai estar perdendo líquido, não gordura e óbvio que esse líquido precisará ser reposto no organismo.

Só para vocês entenderem melhor a historinha da Sauna ...


Esse tratamento, nasceu na Finlândia há aproximadamente 9 mil anos atrás... Há quem prefira a sauna à seco ou à vapor. Na sauna à seco, as paredes da sauna são revestidas por pedras e outros materiais para manter o ambiente aquecido e as temperaturas chegam até a 75 graus...( uiii , minha pressão ja caiu só de pensar). No outro estilo de sauna, há liberação de vapor e a temperatura não ultrapassa os 60 graus ( o que não deixa de ser muito quente). Independente do tipo de sauna, há benefícios bem eficazes. Olha alguns deles :

* Combate o stress
* Facilita o sono pois relaxa a musculatura
* Auxilia na prevenção da celulite e da flacidez da pele
* Combate doenças respiratórias
* Proporciona sensação de bem estar
* Elimina toxinas

Lembrando que durante a sauna, o corpo eleva a temperatura de 37 a 39 graus, provocando uma espécie de uma " febre " ( artificial, claro). O calor também estimula a aceleração cardíaca, com isso há super circulação nos vasos sanguíneos do cérebro, coração e da pele. Esse estímulo tem reflexo no funcionamento das principais glândulas do corpo, como a tireóide, o pâncreas, as supra-renais e até mesmo o fígado.
Hidratar cabelos e pele após o tratamento de sauna também é bom, porque com a temperatura elevada o cabelo absorve melhor o produto e o calor facilita a esfoliação da pele após a sauna.

Ps : Lembrando que, com o excessivo suor ( causado pelo calor) o corpo " joga fora " todas as toxinas indesejadas.

Foi estimado que a permanência de um adulto em um período de 20 minutos ( tempo máximo indicado para o tratamento), garantiu a eliminação de 540 ml de líquidos. Quando ocorrem perdas líquidas de 1% a 5%, por desidratação, o organismo pode sofrer distúrbios das funções receptoras, apresentando tontura, muita sede, câimbras, dores de cabeça, alterações sanguíneas e manifestações gerais de intoxicação. Portanto, para evitar a desidratação, é imprescindível que a pessoa tome água antes e depois de ir para sauna.
Além dos cuidados com a desidratação, quem frequenta sauna tem que ficar atento aos cuidados de higiene, afinal lá é um local de muitos fungos ( principalmente as saunas úmidas). O ideal é usar chinelo, proteger-se na hora de usar os assentos e secar-se muito bem após o uso. Lavar bem o corpo antes de entrar na sauna também é bom, acaba sendo um cuidado para você e para quem utiliza um local como aquele.

Alguns outros cuidados : Após a sauna não fazer esforço físico; Não molhar os cabelos, afinal eles molhados dentro da sauna ficam mais quentes do que os cabelos quando secos; Não fazer sauna com mais de três horas em jejum e antes da sauna e após a sauna ingerir alimentos leves ( bem leves !!!)e líquido, de preferência água. No verão, pode haver mais perdas de metais do corpo, então é aconselhável ingerir bebidas esportivas para se reabastecer. ( gatorade, água de côco são indicados também ).

Apesar da sauna ser indicada para qualquer pessoa, algumas tem que procurar um médico e fazer uma avaliação do seu estado de saúde, antes de começarem a frequentar saunas por opção e fazer disso um tratamento, pois pessoas que apresentam problemas cardíacos e de pressão arterial , podem sofrer até desmaios no tempo de permanência de uma sauna, devido à queda de pressão ocasional, em função das altas temperaturas.

Particularmente eu não sou fã de saunas não, mas acho importante quem frequenta ou um dia pensou em fazer saber os benefícios a curto e longo prazo que você pode obter com a sauna , caso adote ela como parte de algum tratamento complementar para você e também os cuidados que devem ser avaliados...

Beijo e bom final de semana para vcs.

14 de setembro de 2011

Frutas por Idades...



Oi gente, olha só que legal :

Faz umas duas semanas, foi matéria num jornal desses que passa na hora do almoço, uma reportagem super interessante, que relacionava o consumo da fruta adequada com a nossa faixa etária.

Todos nós sabemos que as frutas são alimentos essencias para nossa alimentação, além de serem reguladores, capazes de absorver vitaminas, proteínas, minerais e ferro para o nosso organismo, mas o que pouca gente sabe é que algumas frutas são prioritárias para a nossa idade, aumentando para a nossa saúde qualidades que vão além das nutricionais.

Na primeira infância é recomendado que os pais priorizem o mamão, a banana e a laranja, afinal a criança está formando a flora intestinal e essas frutas além de formarem o bolo fecal, auxiliam na absorção de ferro, o que se torna altamente benéfico, pois nessa faixa etária é comum a criança desenvolver anemia.

Dos Dez aos Dezenove anos, o recomendado é consumir mais a maçã, que entre outras funções previne a anemia e a obesidade, o açai que além de energético atua na musculatura e na coordenação motora. Outra fruta indicada para essa idade é o morango, por ter função antiinflamatória.

Dos Vinte aos Vinte e Nove anos, abacate, abacaxi e melancia são ideais. O abacate por conter ômegas 3, 6, 7 e 9, além dos polifenóis que auxiliam na regularização do colesterol. O abacaxi , conhecido por suas funções digestivas , é interessante também para ácido úrico e gota. A melancia tem licopeno, que previne câncer de mama na mulher e de próstata no homem.

Dos Trinta aos Trinta e Nove anos, a pessoa deve optar por côco que também auxilia na redução do colesterol, ao pêssego, que estimula o funcionamento da insulina, e à uva que tem efeito anticancerígeno.

Dos Quarenta aos Quarenta e Nove anos, o indicado é comer mais caju, ameixa e melão. O caju é diurético, a ameixa ajuda na prevenção de doenças intestinais e o melão que por apresentar baixo teor calórico, contém muita água e pode ser consumido por quem quer perder peso.

Dos Cinquenta aos Cinquenta e Nove anos, a manga deve ser prioridade, pois ajuda na desnutrição, a jaboticaba que faz com que a pessoa retenha menos líquido no organismo e a pêra. As frutas verdes tem antioxidantes que eliminam os radicais livres prejudiciais à saúde.

Para as pessoas com mais de Setenta anos, o recomendado é comer muita goiaba, cereja ( fruta ) e uva. A Goiaba previne problemas circulatórios, auxilia no intestino e previne o reumatismo, já a uva por conter resiratrol garante longevidade e a cereja previne problemas urinários.



*** Lembrando que : Radicais Livres : Eles não devem ser considerados como bandidos que querem nos matar o tempo todo. Ao contrário, eles são muito úteis e nosso organismo não vive sem eles, pois são indispensáveis às nossas defesas contra as infecções, por exemplo. O que deve ficar claro é que o excesso dessas substâncias no nosso corpo é tóxico, é prejudicial para nossa saúde. A formação de radicais livres também está relacionada ao enfraquecimento do sistema imunológico e ao envelhecimento. Manchas pigmentadas na pele, rugas precoces, até distúrbios mais sérios como catarata, arteriosclerose, artrite, entre outras, têm sido atribuídos à ação dos radicais livres. Algumas doenças mais incapacitantes ou mortais são provocadas pela presença desses radicais. Na lista encontram-se desde o caso dos enfisemas, dos acidentes vasculares cerebrais, de certas afecções reumáticas, doença de parkinson, mal de Alzheimer, entre outras. Os antioxidantes são moléculas com carga positiva que se combinam com os radicais livres, de carga negativa, tornando-os inofensivos. Portanto, essas substâncias teriam a capacidade de anular a ação de oxidação desses radicais, daí o nome antioxidante.

Os antioxidantes estão presentes nos alimentos e os mais importantes são:

- Vitamina C encontrada em grande quantidade nas frutas cítricas e vegetais verde escuros (laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi, morango, couve, brócolis, tomate, etc);
- Vitamina E encontrada principalmente no germe de trigo (fonte mais importante), óleos de soja, arroz, algodão, milho e girassol, amêndoas, nozes, castanha do Pará, gema, vegetais folhosos e legumes;
- Vitamina A encontrada principalmente em alimentos como a cenoura, abóbora, fígado, batata doce, damasco seco, brócolis, melão.
- Selênio, um mineral encontrado na castanha do pará, alimentos marinhos, fígado, carne e aves.
- Zinco, outro mineral encontrado principalmente nas carnes, peixes (incluindo ostras e crustáceos), aves e leite. Cereais integrais, feijões e nozes são também boas fontes.
- Bioflavonóides, substâncias ativas encontradas em frutas cítricas, uvas escuras ou vermelhas.
- Licopeno, substância ativa encontrada principalmente no tomate.
- Isoflavonas, substância ativa encontrada principalmente na soja.
- Catequinas, substâncias ativas encontradas principalmente em frutas da família do morango, uva e chá verde (green tea).

Portanto, como podemos observar, uma alimentação rica em vegetais, incluindo frutas diversas, leguminosas, cereais e hortaliças é a melhor proteção contra os radicais livres. Inúmeros estudos mostram que os antioxidantes presentes nesses alimentos vegetais neutralizam a ação dos radicais livres e diminuem o risco de uma série de doenças, inclusive o envelhecimento precoce. Mas é importante que as pessoas evitem também os fatores externos causadores da formação de radicais e não ficar na dependência do uso de antioxidantes, já que esses são apenas um recurso da natureza, com funções bem definidas. E entre essas funções, não consta a capacidade de fazer milagres.

Qual a fruta de vocês...? Eu diria que estou entre uma uva e um pêssego...rsrs...
A reportagem completa está no site da Globo. com, do Jornal Hoje ( se é que ainda não tiraram do ar...rs), mas mesmo assim por aqui da para ter a noção do que é indicado para a faixa etária de vocês e aquilo que daqui para frente , vocês poderão gastar mais dinheirinho na feira...rs

beijo pessoal, bon appetit...

8 de setembro de 2011

Doença Silenciosa...


As características são silenciosas e não apresentam sintomas específicos, mas segundo uma pesquisa, os brasileiros que sofrem de algum problema renal, estão em torno de 10 milhões...
O problema é que a pessoa só vai perceber algumas alterações no seu organismo( provenientes de algum mal funcionamento dos rins) , quando o estágio está bem avançado.
Uma pessoa com problema nos rins, pode começar apresentando uma fraqueza geral, mal estar ( decorrentes de anemia ), pressão arterial descontrolada, além de edemas.
O diagnóstico precoce é a melhor forma de se prevenir um problema como esse, e não é difícil saber se está tudo bem ou não, pois com um exame de sangue de rotina, pode-se verificar a dosagem de creatitina e investigar também a presença de proteína microalbuminúria na urina, pois isso acaba sendo um marcador precoce de doença renal. São exames preventivos de rotina que qualquer pessoa pelo menos uma vez ao ano deve fazer. Alguns médicos na hora de pedir os exames anuais, acabam solicitando somente o hemograma ( aquele de série vermelha, branca e o de sangue para controles de colesterol, triglicérideos, glicose...), mas cabe a cada um pedir que o médico solicite também a análise de creatitina, ácido úrico, uréia, no mesmo exame para um maior controle de uma pré-doença que possa existir. Há aquelas pessoas consideradas GRUPO de RISCO, que são as que sofrem de diabetes, hipertensão, pacientes idosos e pessoas com histórico familiar que devem fazer esses exames de sangue, considerados " básicos ", além de outros mais investigativos e sugeridos pelo próprio médico.
Apesar de ser uma doença aparentemente assintomática, algumas coisas podem ser notadas pela própria pessoa e caso alguns desses " incômodos " persistirem, a pessoa deve procurar um médico.
*** Dificuldade de urinar, queimação ou dor ao urinar, urinar muitas vezes principalmente à noite, urinar com aspecto sanguinolento, urina com muita espuma, inchaço ao redor dos olhos e da perna e dor lombar que não piora com movimentos.***

Algumas mudanças de hábitos : parar de fumar, parar de beber bebida alcóolica, evitar excesso de peso, realizar uma dieta com pouca ingestação de sal, evitar o consumo de carne vermelha e de gorduras no geral. E claro, muita água. Algumas pessoas que ingerem grande quantidade de medicamentos, seja idoso ou não, deve repassar para o seu médico a descrição da composição dos remédios, porque alguns deles podem causar alterações no organismo e consequentemente nos rins.

Sobre a insuficiência renal (quando há perda nas funções renais ):

Pode ser Aguda : Acontece quando os rins param de funcionar de maneira rápida ( cerca de poucas horas), mas de forma temporária. Os rins costumam voltar a funcionar em algumas semanas, período em que o paciente realiza diálise.

Pode ser Crônica : No caso de insuficiência Renal Crônica, o funcionamento dos rins é perdido lentamente e de forma progressiva e irreversível. Como os rins se adaptam as alterações, mantém os pacientes sem apresentar sintomas, aumentando consideravelmente o risco, com perda de até 50% da função renal. A partir desse momento o paciente relata alguns sintomas que geralmente não são identificados como procedentes dos rins, como anemia. Entre a permanência de 50% da função renal até cerca de 12 %, 10%, o tratamento é realizado por meio de dietas e medicamentos. Quando diminuiu ainda mais, é necessário outros métodos, como diálise e transplantes.

PS : Diálise . Quando os rins perdem a capacidade de filtrar adequadamente o sangue, os médicos acabam indicando a diálise .É um tratamento que exerce a função dos rins, limpando o corpo dos excessos das substâncias tóxicas, água e sais minerais.

São dois tipos:

*** Hemodiálise: consiste em passar o sangue do paciente, por um filtro artificial, três vezes por semana com duração de 3 a 4 horas com auxílio de uma máquina.

*** Diálise peritoneal: Neste caso usa-se um cateter que é inserido na região do abdomen, chegando ao peritônio (membrana que reveste os órgãos íntimos) que leva um líquido semelhante a um soro.
Esse líquido capta as substâncias tóxicas e então é retirado e substituído pela infusão de um novo líquido.

Lembrando que o diagnóstico precoce é a melhor forma de prevenção...