Zen...no frio também !!!

Oi pessoal !

Definitivamente aqui em São Paulo começou o frio...e olha que estamos no segundo mês do outono... Com o frio, é normal que a preguiça venha junto e que também a gente comece a deixar de lado algumas coisas que fazem parte da nossa rotina. Quem tem o hábito e integra a massoterapia como uma alternativa complementar no dia a dia, tende a querer se afastar nessa época do ano ( outono e inverno ), por achar que vai passar frio durante a sessão, que não vai relaxar com o incômodo da temperatura, ou que até mesmo vai sentir alguma espécie de dor ( causada pelo desconforto da sensação climática, onde várias partes do corpo costumam a doer mais nesses meses do ano ). Posso garantir que tudo é lenda. As pessoas que querem manter a prática da massoterapia durante esse período de outono-inverno, antes de mais nada devem verificar se o ambiente em que vão receber a massagem é propício à situação atual de temperatura, ou seja, mesmo com a temperatura baixa externamente aos ambientes, o local para se receber a massagem deve estar bem aquecido e confortável ao cliente, visando sempre o bem estar do paciente. É importante que a pessoa que costuma fazer um tratamento como esse, não abandone a massoterapia nesses meses, pois é justamente no frio que o nosso corpo costuma se contrair mais , causando em nós mesmos a sensação de dor. Dormimos mais encolhidos e nossa postura se contrai também, o que acaba sendo uma defesa normal do ser humano, pois " acreditamos que nos encolhendo ", estamos nos protegendo de certa forma da baixa temperatura, assim como os animais fazem. A massagem no inverno relaxa toda a musculatura do corpo, equilibra o sistema nervoso e melhora até o sono. Alivia sintomas de depressão , estress e ansiedade , ajuda a eliminar toxinas através da diurese, melhora circulação sanguínea e linfática, libera fadiga e cansaço promovendo mais vigor e disposição , além de hidratar profundamente as peles secas e ásperas. Os tipos de massagem indicados e que promovem mais conforto e bem estar para os meses frios do ano são a Ayurvédica ( Indiana ), Massagem Shirodhara , Massagem com Pedras Quentes.

Na Ayurvédica, o uso de óleos quentes garante total relaxamento, onde um dos pontos altos dessa técnica é a capacidade de liberar tensões corporais, geralmente provenientes de contrações musculares, má posturas e pontos bloqueados no nosso corpo, sob o ponto de vista energético. Alivia dor muscular, rigidez, estress, insônia e desarmonia entre corpo e a mente. Uma técnica que une a massoterapia com manobras de asanas, (posturas provenientes do Yoga) o que resulta em relaxamento aliado à flexibilidade.

Na Massagem Shirodhara, também ocorre o aquecimento de óleos essenciais adequados para essa técnica ou produtos do leite, sobre a região da testa. Produz ondas cerebrais que levam ao relaxamento profundo, redução do estress e da ansiedade. Atua sobre o sistema nervoso, equilibrando os dois hemisférios cerebrais, além de garantir em efeitos positivos sobre a memória e concentração. Na Massagem com Pedras Quentes, as pedras utilizadas na massagem são previamente aquecidas e são colocadas estrategicamente sobre pontos energéticos do corpo, melhorando o fluxo de energia vital , resultando em bem estar. As manobras são específicas e a massagem como um todo aquece também os músculos, promovendo relaxamento em casos de dores musculares persistentes, relaxamento emocional, alívio para tensões e dores causadas por cólicas menstruais, entre muitas outras dores. Com essa técnica você ganha uma recarga de energia essencial para seu bem estar.

É sempre bom lembrar que a massagem não limita-se somente à problemas decorrentes do corpo físico, mas ela também vai agir em todo o sistema emocional e mental da pessoa. Seja no calor ou no frio, os resultados são os mesmos e os benefícios maiores ainda. Fica a dica pessoal. Boa semana à todos.

Very " Berry " Good !!!

Oi pessoal,

É cada vez mais comum a recomendação que médicos e nutricionistas dão à respeito do consumo de frutas vermelhas em nosso dia a dia. Elas são conhecidas pelo seu poder antioxidante e formadas por vitaminas, minerais , além de pigmentos naturais que bloqueiam os radicais livres (retardando o envelhecimento natural), claro que se forem consumidas através de uma rotina alimentar e não esporadicamente. É possível hoje em dia, encontrarmos cremes faciais e corporais com a base de frutas vermelhas, dando uma suplementação para aqueles que querem alcançar os benefícios dos berries de outras formas, visto que o consumo diário é a melhor maneira de se obter os resultados desejados para a saúde física. As frutas vermelhas possuem ácido elágico, que protege as células como escudos , prevenindo a ação de radicais livres e consequentemente a morte dessas células. Lembrando que os radicais livres, são moléculas tóxicas instáveis que necessitam reagir com outras moléculas para se estabilizarem. Estes radicias aceleram o processo natural de envelhecimento, através do rompimento das membranas celulares presentes na pele. Aí aparece a ação do ácido elágico, que previne a ação desses radicais livres. Do ponto de vista estético, o ácido elágico é considerado um antirrugas muito eficiente. Esteticamente ou fisicamente , as propriedades das frutas vermelhas, vão desde retardamento de rugas na pele e manchas no rosto à ação anti-envelhecimento , ação anti-cancerígena, propriedades antiinflamatórias entre muitas outras. Alguns berries aqui embaixo : Blueberry ( Mirtilo ) ! Propriedades antienvelhecimento. Diminuição na quantidade de glicose no sangue, prevenção de infecções cardíacas, Favorecimento e estimulação da memória , além de redução na formação de cáries.

Framboesa ! Ajuda o sistema respiratório, contém alto teor de fibras ( o que acaba favorecendo a digestão e trabalho intestinal), alto teor de magnésio, água e potássio, além de ajudar a cicatrização, aliviar alergias, proteger contra a ação do câncer.

Amora ! Rica em vitamina C e E, previne problemas circulatórios, possui pectina, substância responsável por reduzir o nível de colesterol no sangue e regular a velocidade de absorção da glicose. Possui ainda alto teor de potássio e funciona como tônico muscular para atletas, além de prevenir a osteoporose.

Physalis ! Tem o poder de purificar o sangue, é indicada para diabéticos e também favorece o tratamento da próstata por suas propriedades diuréticas. É usada como tranquilizante natural e possui flavonóides , que são responsáveis pela ação anti-hemorrágica, anti- inflamatória, anti-alérgica. Atua na prevenção do câncer, além de melhorar a aparência das unhas e cabelos. Grande quantidade de vitamina C. Aqui no Brasil, é difícil encontrar physalis em todas as regiões do país, mas no Norte e Nordeste ela é comum nos quintais das casas e pode ser também chamada por nomes bem brasileiros: camapum, joá-de-capote, saco-de-bode, bucho-de-rã, bate-testa e mata-fome. Provável que na região Centro Oeste, Sudeste e Sul em alguns supermercados grandes ou Mercados exóticos ela possa ser encontrada.

Morango ! Rico em vitamina A, B, C. Rico em potássio, sódio, carboidrato, fósforo, cálcio e ferro. Favorece o sistema respiratório, melhora as funções renais e de trânsito intestinal, elám de prevenir infecções cardíacas, cerebrais e cânceres. Estimula o apetite, é diurético, laxante, combate a febre, fortica os nervos e melhora circulação.

Claro que há ainda outros berries conhecidos, mas se fizermos uma compreensão sobre alguns deles, já podemos ver que os benefícios são extensos quando se fala em frutas vermelhas. A quantidade de vitaminas, minerais e ações benéficas promovidas por esses alimentos, são capazes de fazer uma prevenção diária contra a ação de muitos agentes nocivos que nosso organismo é exposto, mesmo que involuntariamente. Vamos prevenir consumindo o que está à nosso alcance e que certamente trará resultados positivos para nossa saúde. Beijos para vocês.

Do inútil surge o novo !

Nós falamos tanto em reaproveitamento de alimentos, ou seja, utilização de sobras de comida e transformação disso em algo novo, falamos na consciência da reciclagem dentro da nossa própria casa, nas escolas e nos lugares públicos, mas quando o assunto é transformação de lixo em decoração , muitas pessoas ainda sentem-se receosas em como se faria um projeto assim ... É muito fácil pessoal. Fácil e simples. Basta ter apenas criatividade, paciência e dedicação para conseguir um resultado perfeito e tão esperado. A matéria prima, são os produtos que muitas vezes estão na nossa casa " sobrando " ou " ocupando " espaço e ao invés de deixarmos de lado ou de certa forma " devolvermos " para a natureza como se fossem lixos, podemos através do artesanato criar algo novo, funcional e muito bonito. Parece mentira, mas com aquilo que você tem na sua casa, ou encontra " jogado " por aí em feiras, supermercados, no lixo que o vizinho certamente não vai querer mais, é possível criar uma mesa, cadeiras , adega de vinho , porta - retratos de parede e mais um montão de coisa para consumo próprio ou até mesmo para vender para alguém, dar de presente ... Todo mundo sabe que aqui no Brasil , o descarte inadequado de pneus gera um problema ambiental muito sério. Em alguns locais daqui do país, é possível encontrar pneus jogados em lixões, rios, ruas e até mesmo no quintal das casas o que pode além de ocasionar problemas ambientais graves e ainda atrair o mosquito transmissor da dengue , ( responsável por muitas mortes )devido à reprodução em água parada alojada nesses próprios pneus. Na foto abaixo, um exemplo de como foi utilizado o pneu e ainda um tampo de vidro na composição de uma mesinha. Olha só que idéia genial.

Na próxima imagem, o pneu recebeu um estofamento e se transformou em banco, onde o criador nomeou de Banconeu Estofado. Você ainda pode pintar o seu pneu e combinar o estofamento escolhido com a cor adequada para seu pneu...

Abaixo, trago um relógio muito diferente com material reaproveitado, só que dessa vez feito da catraca de uma bicicleta. Decorativo , criativo e útil.

Cadeira com braços e encosto feito com galhos. Alguém já viu ? Matéria - prima diretamente da natureza. Reparem na estrutura desse móvel. Uma ousadia que deu certo, não é ?

Na mesma linha do aproveitamento galhos, a idéia abaixo é de um porta - retrato de parede, com a estrutura também em galhos de árvores. Pode ser usado em escritórios ou em abiente residencial. Eu particularmente, adoraria ganhar um desse.

Ainda aproveitando a idéia dos galhos, a criadora do porta- linhas, teve uma ótima idéia ao pregar esse objeto na parede e criar uma espécie de um polvo feito com galhos, armazenando linhas. O visual ficou super colorido, além de ser algo funcional , decorativo e prático. Ótima idéia para quem costura por hobby ou profissionalmente. Vale a pena conferir.

As mangueiras ( geralmente coloridas) se transformaram em cestos para armazenar o que quiser, ou até mesmo para usar com o intuito decorativo. Da uma olhadinha.

Sabem aqueles caixotes de madeiras , onde geralmente vem as frutas e encontramos inutilizados em feiras ou supermercados e que seriam diretamente tratados como lixo ? Na foto abaixo, a artesã o reaproveitou e o transformou em uma mesinha que pode ser usada como mesinha de canto - cabiceira ou ainda uma mesinha central. O efeito pode ser mais rústico, na cor crua do material ou pintado com a cor escolhida, promovendo um aspecto de móvel novo para seu ambiente.

E por que não ter uma adega improvisada em casa ? Claro que não se trata de uma adega climatizada, mas sim uma adega simples onde você pode guardar seus vinhos em um lugar apropriado na sua casa, mantendo-os na posição adequada e com um visual bem diferente. A matéria prima ? Um engradado de bebidas que você encontra no supermercado.

Vocês viram pessoal ? Há muitas outras idéias e coisas espalhadas por aí e você nem precisa gastar muito para decorar sua casa de forma diferente ou ter uma mini adega, uma mesinha nova, um relógio criativo... Basta utilizar aquilo que normalmente se perde e vai virar lixo, seja por você ou por outras pessoas. Com a reciclagem de materiais e reaproveitamento, você vai promover sua qualidade de vida, despoluindo a natureza seja visualmente ou ambientalmente e ainda ganhar muito com isso, seja profissionalmente ou para uso próprio. São peças decorativas ou móveis inusitados que vão compor a decoração da sua casa e com certeza chamar muita atenção de quem for visitá-lo. Já dizia a velha frase...Na Natureza nada se cria, nada se perde...Tudo se transforma ! É gente...vamos transformar... Boa semana para vocês, beijo

Cardápio Desintoxicante

Oi pessoal,

Hoje eu trouxe um cardápio para desintoxicar o organismo, ideal para fazer após aquelas semanas " terríveis " pós - data comemorativa. Vocês já repararam que em quase todas essas datas de festas, as comidas são as mais calóricas do ano, as famosas " engordiets " e que apesar de terem data certa para acontecer, como por exemplo : Páscoa, Festa Junina, Natal, elas nunca começam só no dia que é o específico para elas ??? Um exemplo disso é a Páscoa, onde quase todo mundo dificilmente espera só o tradicional dia do domingo destinado para abrir os ovinhos e já antecipa para começar a " degustação " do ovo, do bombom que ganhou do cliente ou da trufa que a amiga deu, muito mais cedo. Na época da Festa Junina é a mesma coisa, pois essa data costuma se estender inclusive até o mês de Julho, onde ocorrem as famosas Festas Julinas...Natal então nem se fala...é a época de final de ano, época de confraternizações de empresa, de família... Tem ainda Dia das Mães, Dia dos Pais... Haja barriga e estômago para tanta comida !

O resultado não é somente nos quilos extras e na roupa apertada, mas sim a retenção de líquido que geralmente ocorre, devido ao excesso de sódio , temperos e condimentos presentes nessas comidas típicas.

Em um cardápio desintoxicante, deve-se primeiramente se hidratar. Claro que vale a regra básica de que a melhor hidratação para o organismo é água natural. As pessoas costumam confudir água com líquidos no geral e acham que tomando qualquer líquido, essa regra da hidratação já está em dia. Em primeiro lugar é importante cortar os refrigerantes , inclusive os ZERO ! Eles contém componentes químicos como o sódio, que é o responsável pela retenção de líquido, inchaço abdominal, problemas gástricos, calcificação renal, entre muitos outros problemas. A mesma regra vale para os sucos de caixinha com conservantes e grande quantidade de açúcar. Se for substituir em alguma ou outra refeição o suco pela água, opte pelos naturais como abacaxi, melão ou melancia, que ajudam na eliminação dos excessos, além de serem diuréticos.
O chá verde também ajuda a eliminar as toxinas do organismo, mas deve ser tomado com moderação por pacientes com alguma arritmia cardíaca. A mesma regra vale para a cafeína. Já o chá de erva cidreira e hortelã estão liberados.

Durante as principais refeições a preferência deve ser alimentos integrais, como macarrão e arroz, além de carnes brancas e magras, como o frango e peixes. Legumes e verduras estão liberados e devem fazer parte da dieta. O ovo também pode substituir a carne, pois a proteína albumina presente na clara é nutritiva e leve.

Em hipótese nenhuma deve PULAR REFEIÇÕES. Algumas pessoas ainda tem velhas crenças de achar que para emagrecer é necessário comer poucas vezes ao dia e acabam pulando refeições, deixando de tomar o café da manhã ou deixando de almoçar, dando um intervalo muito longo entre uma refeição e outra...
Todas as pessoas precisam se alimentar a cada três horas para promover a aceleração metabólica. Ao pular refeições, o organismo entra em desequilíbrio e acaba sendo pior a longo prazo...

É pessoa, tem muitas regrinhas para desintoxicar o organismo e você não precisa deixar de comer para manter seu organismo saudável e equilibrado após essas esses péríodos de festas e datas comemorativas.

Aqui embaixo o cardápio de segunda a sexta.

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã: 1 fatia de pão integral; 1 col. (sopa) de geleia dietética ; chá-verde ou de hortelã; 1 fatia de melão

Lanche: 1 pote médio de salada de fruta e 1 Col. de linhaça dourada em farelos

Almoço: 1 prato de salada com legumes crus e cozidos; 4 col. arroz integral; 2 col. de lentilha; 1 ovo pochê ou cozido. 1 fatia de melancia

Lanche da tarde: Iogurte desnatado; 2 ameixas e 1 col. granola sem açúcar

Jantar: 1 prato de salada (nabo, alface, cebola, alho, acelga, cenoura, couve, escarola, almeirão, rabanete, agrião e rúcula); 1 prato de sopa chuchu, couve-de-bruxelas, couve-flor, brócolis e peixe assado

Ceia: 1 porção de fruta e 1 gelatina diet


TERÇA-FEIRA

Café da manhã: 1/2 papaia 2 fatias de torradas, ricota e suco de laranja com gengibre

Lanche: 1/2 papaia e 6 pedaços de cenoura

Almoço: 1 prato de salada; macarrão integral com molho de tomate caseiro; peixe assado. Sobremesa: 2 fatias de abacaxi

Lanche: 2 porções de frutas e 1 gelatina diet

Jantar: 1/2 prato de salada de folhas; 1/2 prato legumes cozidos; 1 omelete de 2 claras no azeite e 1 gelatina diet

Ceia: 300 ml suco de abacaxi com couve e 1 pote pequeno de salada de fruta


QUARTA-FEIRA

Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 col. (sopa) de requeijão light, 250 ml de suco de limão e 1 ameixa

Lanche: 1 laranja com bagaço e chá verde

Almoço: 1 prato de salada com legumes crus e cozidos; 4 col. arroz integral; 2 col. de grão de bico; frango grelhado. Sobremesa: 1 fatia de melancia

Lanche da tarde: 300 ml de suco de abacaxi com limão e hortelã; 1 iogurte natural e 1 col. Sobremesa: granola sem açúcar

Jantar: 1 prato de salada (nabo, alface, cebola, alho, acelga, cenoura, couve, escarola, almeirão, rabanete, agrião e rúcula). 1 batata pequena cozida. Peixe grelhado no azeite

Ceia: 1 porção de fruta e 1 gelatina diet


QUINTA-FEIRA

Café da manhã: 2 fatias: melão e melancia 1 fatia pão light 2 fatias de ricota suco de laranja, cenoura e couve

Lanche: 1/2 papaia; 1 col. sopa de linhaça; chá verde

Almoço: 1 prato de salada com legumes crus e cozidos; 4 col. macarrão integral; 2 col. de soja; 1 omelete com 2 claras com salsa e cebola. Gelatina diet

Lanche da tarde: 300 ml de suco de morango com uva, 2 fatias de torradas integrais e geléia diet

Jantar: 1 prato de sopa de cenoura, chuchu, couve flor, brócolis, cebola, couve, 1 prato de alface, tomate cereja, agrião, rabanete, 2 col. arroz integral e 2 claras e 1 gema cozidas

Ceia: 300 ml de agua de coco e 1 banana maçã


SEXTA-FEIRA

Café da manhã: 2 fatias pão light, 1 col. (sobremesa) requeijão light, chá de hortelã ou suco de limão e 1 ameixa

Lanche: 250 ml de água de coco e 1 fatia de abacaxi

Almoço: 1 prato de salada com legumes crus, 1 pires de cenoura, 1 pires de brócolis, 4 col. macarrão integral, frango grelhado. sobremesa: 1 kiwi

Lanche da tarde: Iogurte desnatado e 1 col. sobremesa de linhaça

Jantar: 1 prato de cenoura, chuchu, beterraba, brócolis, 1 prato de alface, tomate cereja, agrião, rabanete, 3 col. abóbora cozida e 1 omelete

Ceia: 1 laranja e 1 pêssego

Beijo para vocês !