Vida Alternativa pelo mundo...

28 de abril de 2011

Balzaquianas...

Oi Pessoal !!!
Prestes à completar meus 30 anos ( amanhã dia 29 de abril) e assim entrando para a tão falada idade das balzaquianas, trouxe um texto para vocês de Honoré de Balzac, que homenageia essa " etapa " da vida da mulher com tanta emoção e intensidade...
Ofereço para todas as amigas que estão nessa fase dos " trinta ". As que estão com os de fato trinta anos, as que irão completar trinta anos em breve e também as que passaram pelos trinta já há algum tempinho e sabem que " envelhecer " pode ser uma parte deliciosa da vida.

Gente, antigamente falar que tinha trinta anos significava estar praticamente no final da vida para alguns, ainda mais se aos trinta, a pessoa não tivesse se casado, não tivesse filhos ainda ...Era como se aos " trinta " você não fosse ninguém, ou fosse mulher pela metade. Lá vinha o preconceito e os comentários de mau gosto: " conhece aquela, mulher ? Aquela trintona ???" ( que sacanagem ).

Hoje em dia , a mulherada está tão independente ( e não digo isso somente financeiramente), mas independente nas suas opções e escolhas, indepentende na forma como quer e se leva a vida, independente de alguns e principalmente independente dos outros, que fazer 30, 40, 50, 60 anos se tornam épocas valiosas da vida, especiais e muito mais que isso, épocas "ESSENCIAIS" ,sendo que a mulher consegue enxergar isso de uma forma leve, " gostosa " e principlamente livre... Livre de padrões, livre de preconceitos e livre de tabus... É como Balzac já dizia : " Tome a mesma moça aos 20 e aos 30 anos. No segundo momento ela será umas sete ou oito vezes mais interessante, sedutora e irresistível do que no primeiro."

Porisso especialmente hoje, dedico esse texto à todas nós inevitávelmente "trintonas", ( que seremos, que somos e que fomos um dia ). Aos meninos, rapazes e homens que acompanham o blog, repassem o texto para as namoradas, mulheres, amigas, irmãs, primas, tico-tico no fubá, enfim à todas as mulheres " de 30 anos " que conhecem por aí...

Um texto que vale super à pena e que eu tenho o maior prazer de dividir com vocês !!!

" Ela perde o frescor juvenil, é verdade. Mas também o ar inseguro de quem ainda não sabe direito o que quer da vida, de si mesma e de um homem. Não sustenta mais aquele ar ingênuo, uma característica sexy da mulher de 20. Só que isso é compensado por outros atributos encantadores que reveste a mulher de 30.

Como se conhece melhor, ela é muito mais autêntica, centrada, certeira no trato consigo mesma e com seu homem. Aos 30, a mulher tem uma relação mais saudável com o próprio corpo e orgulho da sua vagina, das suas carnes sinuosas, do seu cheiro cítrico. Não briga mais com nada disso. Na verdade, ela quer brigar o menos possível. Está interessada em absorver do mundo o que lhe parecer justo e útil, ignorando o que for feio e baixo - astral. Quer é ser feliz. Se o seu homem não gosta dela do jeito que é, que vá procurar outra. Ela só quer quem a mereça.

Aos 30 anos, a mulher sabe se vestir. Domina a arte de valorizar os pontos fortes e disfarçar o que não interessa mostrar. Sabe escolher sapatos e acessórios, tecidos e decotes, maquiagem e corte de cabelo. Gasta mais porque tem mais dinheiro. Mas, sobretudo, gasta melhor. E tem gestos mais delicados e elegantes.

Aos 30, ela carrega um olhar muito mais matador quando interessa matar. E finge indiferença com muito mais competência quando interessa repelir. Ela não é mais bobinha. Não que fique menos inconstante. Mulher que é mulher,se pudesse, não vestiria duas vezes a mesma roupa nem acordaria dois dias seguidos com o mesmo humor. Mas, aos 30 ela,já sabe lidar melhor com esse aspecto peculiar da sua condição feminina. E poupa (exceto quando não quer) o seu homem desses altos e baixos hormonais que aos 20 a atingiam e quem mais estivesse por perto, irremediavelmente.

Aos 20, a mulher tem espinhas. Aos 30, tem pintas, encantadoras trilhas de pintas, que só sabem mesmo onde terminam uns poucos e sortudos escolhidos.

Sim, aos 20 a mulher é escolhida. Aos 30, é ela quem escolhe. E não veste mais calcinhas que não lhe favorecem. Só usa lingeries com altíssimo poder de fogo. Também aprende a se perfumar na dose certa, com a fragrância exata.

A mulher de 30, mais do que aos 20, cheira bem, dá gosto de olhar, captura os sentidos, provoca fome. Aos 30, ela é mais natural, sábia e serena. Menos ansiosa, menos estabanada. Até seus dentes parecem mais claros; seus lábios, mais reluzentes; sua saliva, mais potável. E o brilho da pele não é a oleosidade dos 20 anos, mas pura luminosidade.

Aos 20 ela rói as unhas. Aos 30, constrói para si mãos plásticas e perfeitas. Ainda desenvolve um toque ao mesmo tempo firme e suave. Ocorre algo parecido com os pés, que atingem uma exatidão estética insuperável. Acontece alguma coisa também com os cílios, o desenho das sobrancelhas, o jeito de olhar. Fica tudo mais glamouroso, mais sexualmente arguto.

Aos 30, quando ousa, no que quer que seja, a mulher costuma acertar em cheio. No jogo com os homens já aprendeu a atuar no contra - ataque. Quando dá o bote é para liquidar a fatura. Ela sabe dominar seu parceiro sem que ele se sinta dominado. Mostra a sua força na hora certa e de forma sutil.
Não para exibir poder, mas para resolver tudo ao seu favor antes de chegar ao ponto de precisar exibi-lo. Consegue o que pretende sem confrontos inúteis. Sabiamente, goza das prerrogativas da condição feminina sem engolir sapos supostamente decorrentes do fato de ser mulher."

Legal, né gente ? Espero que tenham gostado... No próximo post, eu já estarei com uma visão mais " balzaquiana " das coisas, rs...
Beijos e bom final de semana para vocês, Ju.

17 de abril de 2011

Alergias " E " Alergias...

Quem não conhece alguém alérgico, né ?

Tem tanta alergia bizarra por aí... Quando uma vez uma amiga minha disse que só podia usar brincos de ouro, eu ainda achei que fosse mentira. Imagina só " brincos de ouro ", mas era verdade. Tem muita gente que tem alergia à qualquer outro material que não seja ouro. Bijuteria então, aff...nem pensar...
As alergias mais comuns são as alimentares...Ovo, Frutos do Mar, Amendoim, Lactose , Glutén e por aí vai...


Essas alergias são as mais comuns, só que eu separei umas outras " alergias " que eu aposto que vocês nunca devem ter ouvido algo mais bizarro, mais surreal...rsrs

Antes,um resuminho porque a gente fica com alergia à determinadas coisas...

A Alergia, faz com que nosso organismo responda de forma extremamente sensível à algumas subistâncias que em contato com o organismo de pessoas normais, não causam nenhuma irritação. É meio aquilo : " para mim isso faz mal e para você não ".
Pode ser algo ou alguma coisa que a gente toca, que inala ou que ingere. Essas substâncias que causam a alergia ( essa irritação na gente), são chamadas de alérgenos. Os mais comuns alérgenos são : ácaro, fungo, poeira , mofo ( que geralmente causam rinite alérgica), pólen das plantas, alimentos com corantes, determinados cosméticos ( tinta de cabelo, perfume, creme hidrantante...),picadas de insetos, pêlos de animais, determinados tipos de roupas ( renda, cetim, lã) e até alguns medicamentos. Tem gente que sofre constantemente com isso e tenta ou já tentou um montão de tratamentos. Quando uma pessoa está disposta mesmo a " acabar ou amenizar " esse problema, o médico passa uma listagem enorme de exames para pessoa fazer. Parece que é coisa à toa, mas não é gente. Além de exame de sangue, é pedido também um exame de função respiratória, além de testes de leitura imediata, testes intradérmicos, testes de provocação e de contato, além de dieta de exclusão e reintrodução de alimentos. Tudo isso para ver qual é o alérgeno ( a substância que está te causando a alergia) ou simplesmente para realização de um tratamento mais preciso. Muitas vezes a pessoa sabe que tem alergia, mas não reconhece o que realmente está causando a alergia nela. Porisso que esses exames e testes funcionam de forma eficaz. Os sintomas mais comuns de quem tem alergia à alguma coisa : Espirros ,Congestão nasal, dificuldade respiratória, coceira e erupções na pele, urticárias e inchaços, vômito ou diarréia, cólicas abdominais e dor de cabeça.
Algumas doenças alérgicas mais frequentes : rinite, asma brônquica, urticária, eczema, conjuntivite, sinusite, dermatite de contato, enxaqueca, sem contar as doenças 100% emocionais, como a psoríase por exemplo, que maltrata tanto da pele e organismo da pessoa e a causa é totalmente emocional, e mesmo assim, (ainda sendo emocional) precisa ser tratada porque é o caso de que emocional acaba transparecendo no aspecto físico.

Agora sim, as alergias "estranhas" que existem por aí ...

ALERGIA À ÁGUA !!! Conhecida como urticária aquagênica, a alergia à água afeta apenas uma pessoa em cada 23 milhões. A maior parte dos alérgicos à água ficam confinados em suas casas, não podendo entrar em contato com o líquido, pois são sensíveis aos íons encontrados na água não destilada, e têm que tomar cuidado até para beber água.
A estudante Ashleigh Morris é uma das poucas pessoas que têm a estranha condição. Até mesmo suar causa dor extrema. Quando Morris entra em contato com a água, sua pele fica com eritemas avermelhados, que levam duas horas para passar. O maior contato que ela tem com a água é durante o banho, e ainda assim, em pequenas “sessões” de um minuto para se lavar, já que isso é uma atividade extremamente dolorida para a jovem.

ALERGIA À SEXO : Pesquisadores descobriram que algumas mulheres são alérgicas ao sêmen do parceiro, condição chamada de alergia ao plasma seminal humano. Em casos raros, a resposta à alergia pode até levar à morte. Para resolver os problemas causados pela estranha alergia, a mulher tem que ter o apoio do parceiro: médicos aplicam amostras diluídas do sêmen do parceiro na vagina da mulher a cada vinte minutos, aumentando gradativamente a concentração de sêmen por várias horas. A melhor parte do curioso tratamento é o casal ter que fazer sexo de duas a três vezes por semana.

ALERGIA À MADEIRA : As alergias à madeira podem ser referentes à aquelas pessoas que têm alergia apenas à algumas árvores, mas também aquelas pessoas que tem alergias a todo tipo de madeira, a ponto de não poder tocar em papel ou até mesmo pegar em um lápis. As pessoas com esse tipo de alergia sofrem com problemas de pele semelhantes a queimaduras, além de tosse e espirros.

ALERGIA À EXERCÍCIOS FÍSICOS : Algumas pessoas realmente têm alergias a exerícios. Cerca de mil pessoas no mundo inteiro têm essa condição, e podem sofrer choques anáfilaticos se fizerem atividades físicas mais pesadas.
Geralmente a alergia é desencadeada quando a pessoa come algum tipo de alimento específico antes do exercício ou até quando toma algum medicamento que possa causar alergias. A alergia pode causar um edema de glote, levando a dificuldade de respirar, engasgos, náusea a vômito.

ALERGIA À SOL : Não é tão incomum as pessoas terem uma sensibilidade ao sol, mas um tipo específico, chamado de urticária solar, é extremamente raro e perigoso. A pessoa que tem a alergia fica com erupções na pele ao ser exposta a radiações ultravioleta, ou até mesmo à luz. Além disso, a alergia é tão forte que pode atingir as partes cobertas do corpo.

ALERGIA À VIDA MODERNA : Para quase todas as pessoas, é bastante comum falar ao celular, usar o microondas ou dirigir um carro. Mas qualquer uma dessas tarefas é quase impossível para Debbie Bird, que é alérgica à tecnologia moderna, uma eletrossensível. Ela é tão sensível ao campo eletromagnético criado por computadores, microondas e outros aparelhos que tem erupções cutâneas fortes e inchaço das pálpebras se ela chegar perto de algum desses objetos.
Na Inglatera, onde Debbie vive, os médicos acreditam que as alergias têm uma ligação mais forte com uma saúde pouco resistente e os sintomas são atribuídos a característica psicossomáticas. Mas várias pessoas discordam, e afirmam que aproximadamente 500 pessoas têm o problema em todo o mundo.

É gente...parece estranho, mas nem tanto...Alergia é coisa séria, tem que tratar. Tomar remédio para alergia por conta própria também é perigoso já que as reações adversas são enormes. Lembrando que alergia " não pega " e que a pessoa pode ter mais que um alérgeno, ou seja, pode ter alergia à mais que uma coisa.
Se alguém conhecer pessoas com mais alergias esquisitas, manda para mim por email para que eu possa postar aqui !

Boa semana para vocês e Feliz Páscoa !!! Será que tem alguém alérgico à chocolate por aí ? rs... Difícil hein ?
Se conhecerem, me contem depois...

Beijos!

8 de abril de 2011

Câncer de Mama e a Alimentação !!!


O Instituto do Câncer do Estado de São Paulo (Icesp) levantou o perfil das mulheres que passaram pe­­lo hospital para tratamento de cân­cer de mama. Entre as 2.573 pa­­cientes atendidas nos quase três anos de funcionamento da instituição, 15% tinham menos de 45 anos. A mais jovem tinha, na época em que recebeu o diagnóstico, apenas 19 anos. Esse levantamento foi feito também para outros tipos de câncer, mas o de mama foi o primeiro justamente porque a incidência está aumentando em mulheres em idade reprodutiva.
O difícil é que a detecção da doença nas mulheres jovens é mais difícil. Primeiro porque elas não estão na idade em que exames são feitos rotineiramente e mesmo quando a mamografia é realizada, a percepção do tumor é mais difícil. A mulher jovem tem muito tecido glandular e pouca gordura. Isso dificulta a visualização dos sinais precoces do câncer. Além disso, o câncer de mama na mulher jovem costuma ser mais agressivo. Tem taxa de crescimento maior e mais risco de metástase.
Inúmeros estudos mostram uma relação entre fatores específicos de alimentação e o câncer de mama . No Japão , a população feminina apresenta baixo índice dessa espécie de câncer , enquanto nos países ocidentais os índices são mais altos. No entanto, quando jovens japonesas são criadas com uma alimentação do Ocidente, seu índice de câncer de mama aumenta de forma dramática. É muito provável que as diferenças no risco de câncer entre os países sejam relacionados à quantidade de gordura, particularmente gordura animal, na alimentação.

Quanto mais gordura você consumir, tanto maior será o risco de câncer. Mulheres veganas, que excluem qualquer produto de origem animal, correm um risco muito menor do que aquelas que comem carne e laticínios.

Uma alimentação com alto teor de gordura aumenta a quantidade de estrógenos no sangue (os hormônios do sexo feminino) e muitos tumores de mama são “alimentados” por estrógenos. Os estrógenos são hormônios normais e essenciais; porém quanto maior a quantidade de estrógenos houver, maior a força que provoca alguns tipos de câncer de mama. Quando as mulheres iniciam uma alimentação com baixo teor de gorduras, seus níveis de estrógeno caem significativamente em curto espaço de tempo. Evitar laticínios e o consumo de bebidas alcoólicas também reduz os riscos de câncer de mama.



Certos alimentos oferecem benefícios especiais. A soja contêm compostos naturais chamados fito-estrógenos — estrógenos muito fracos que atenuam o efeito dos estrógenos humanos. Não surpreende que produtos de soja podem reduzir o risco de câncer.

A melhor alimentação para a prevenção do câncer deveria ser a vegana, com teor de gordura muito baixo e repleta de vegetais e frutas saudáveis.

OBS : Vegans são pessoas que não consomem nenhum produto de origem animal ou que tenham sido testados nos mesmos, ou seja, nenhum tipo de carne ( bovina, suína, frango, peixe ), leite e derivados, ovos e mel.Encontrar comida vegana é mais fácil hoje em dia. Dá pra comprar queijo vegano, chocolate vegano, sorvete vegano, maionese vegana, salsicha vegana, iogurte vegano, hamburger vegano...

Claro que alimentação não envolve somente nutrição , mas também prazer. Não adianta uma pessoa que passa a vida inteira com hábitos não vegetarianos, de uma hora para outra passar para uma dieta vegana. O organismo sofre, sente necessidade e isso afeta até o emocional da pessoa, o bom humor.
Há vegans e vegetarianos por opção, como também há a aquele grupo que come de tudo por opção também...
Para prevenção de câncer, (não só de mama, mas todos) a regra básica ainda continua valendo, que é o bom senso. Alimentação saudável ( não necessariamente com a exclusão de todo tipo de carne) dando preferências para as brancas ( que costumam ser de fácil digestão ), legumes, verduras, frutas e muita água...( aquilo que todo mundo está cansado de saber ).

Foi matéria na revista Veja desse ano, os alimentos mais eficazes contra o aparecimento da doença. Alimentos que atuam na prevenção, segundo o Insituto de Câncer de São Paulo.
O " cardápio " ideal indicado por sua ação anticancerígena :
Tomate : Antioxidante ( desacelera a deterioração das células )

Laranja : Antioxidante e Redutor da toxicidade de substâncias mutagênicas ( podem levar ao câncer ). Quantidade recomendada ao dia : 500 milogramas ou 2 laranjas .
Peixe : Antioxidante e Redutor da proliferação de células retais cancerígenas. Diminui o risco de câncer de laringe. A Quantidade ideal são peixes diariamente ou doses de Ômega 3.
Frutas e Vegetais Vermelhos e Roxos : Antioxidante, Anticarcinogênico e Antitumoral.
Soja : Antioxidante, Antitumoral e Hipolipemiante ( reduz as gorduras triglicérides e colesterol ). Quantidade recomendada são sete fatias grossas de tofu ( queijo de soja) ao dia.
Frutas Alaranjadas e Amarelas : Protege o DNA contra oxidação.
Brócolis : Ação Antioxidante
Maçã : Estimula a síntese bacteriana Bacteriana e o fortalecimento do sistema imunológico e reduz a chance de mutação genética.
Azeite de Oliva Extra-Virgem : Antioxidante. Quantidade Recomedada ao Dia é de uma colher de chá na salada todo dia.

Alho : Reduz os Radicais Livres e o Metabolismo das células Cancerosas. Quantidade de alho recomedada é de 18 gramas por semana.
Ps : O alho reduz a pressão arterial, portanto quem já tem pressão baixa tem que tomar cuidado para não consumir em excesso porque a pressão cai mesmo...

Separados por grupos, os alimentos se encaixam em 4 grupos.

Betacaroteno: alimentos como abóbora, mamão, manga e todo alimento amarelo ou alaranjado são fontes de betacaroteno, um pigmento carotenóide antioxidante, que protege contra o câncer de pulmão e contra o câncer de mama.

Licopeno: os alimentos vermelhos, como a melancia e o tomate, possuem licopeno, uma substância muito importante na prevenção de cânceres como o de próstata. É melhor que substâncias como betacaroteno e licopeno sejam adquiridas pelo consumo de alimentos frescos, e não por suplementos alimentares.

Fibras: Outro alimento muito pesquisado hoje em dia é a linhaça, que além de conter ácido graxo ômega 3 em seu interior, oferece também uma boa quantidade de fibras. Essas fibras têm papel favorável na prevenção do câncer de intestino.

Fibras insolúveis: também para inibir a formação de tumores, encontradas nos brócolis, na couve e na couve-flor, são ótimos alimentos para serem consumidos.

São opções bem variadas, né gente ? Até quem almoça fora de casa todos os dias pode escolher perfeitamente o que come num restaurante tipo "kilão básico" ou "buffet". Quem for mais além e quiser opções mais lights ou radicais, em qualquer cidade hoje em dia há restaurantes vegetarianos, vegans e até lanchonetes que adaptaram o cardápio mais natureba, com sanduíches vegetarianos que substituem o hamburguer bovino por carne de soja ou berinjela e o tradicional queijo prato e mussarela por tofu...Há ainda um montão de casas de Wraps com opções bem naturais de recheios , sem contar os fans de comida japonesa, afinal restaurantes japa pelo menos aqui em São Paulo, (tem acho que uns 20 por bairro) e como a gente viu aí em cima, segundo os oncologistas é a alimentação ideal para evitar não só o câncer de mama, mas outros tipos de câncer também. É gente...o jeito é comer leve e colorido !

Beijo, Boa Semana à todos !

4 de abril de 2011

Dicas Valiosas !!!



Qual o segredo da longevidade ?

É gente, pesquisas foram feitas para avaliar quais eram os povos com mais longevidade no mundo, capazes de viver dez anos mais do que o resto da população mundial...
Além da longevidade, essas mesmas pesquisas comprovaram que esses povos nunca icavam doentes, sendo assim muito mais saudáveis em relação ao resto das pessoas...

" Barbagia, na Itália ; Okinawa, no Japão ; a comunidade dos Adventistas do Sétimo Dia, na Califórnia ; a Península de Nicoya, na Costa Rica ; e a ilha grega de Ikaria. "

Mas o que será que eles fazem para serem tão semelhantes na qualidade de vida e se destacarem do resto da população por se diferenciarem nos anos a mais que notoriamente vivem...?

Aqui vão algumas dicas ...

*** Beber água mesmo sem ter sede : Parece difícil para alguns, ainda mais nos dias de hoje que a oferta de refrigerantes e sucos indistrializados é enorme, mas água é sempre água, né gente ? Ela ajuda a aumentar a saciedade, evitando compulsões que podem levar ao sobrepeso e ao aparecimento de diversas doenças, ao mesmo tempo que mantém a saúde do sistema renal. É o baixo consumo de água que resulta em urina concentrada e na maior precipitação de cristais, justamente o que leva à formação das pedras nos rins. Nada mata a sede como a água e não é somente na função renal que ela interfere. Na pele, nos cabelos, unhas, humor, e até crises de enxaqueca podem ser amenizadas se a pessoa adotar a água no dia a dia...

*** Ir ao dentista regularmente : Muitas doenças sistêmicas, como diabetes, alterações hormonais e lesões cancerígenas podem ser detectadas numa consulta de rotina ao dentista. Além disso, o tratamento das cáries deixa o organismo protegido contra inúmeras doenças. Caso elas não sejam tratadas, podem se tornar a porta de entrada para micro-organismos, que poderão atingir órgãos nobres como coração, rins e pulmões...deu emdo agora hein gente...? Vamos para a próxima dica...

*** Ingerir mais nozes : O pessoal do grupo dos Adventistas da California ( que se enquadraram entre os 5 povos mais saudáveis e com maior expectativa de vida), garantem que a gente deve comer 2 nozes por dia, os 5 dias da semana. Segundo eles, isso é o ideal para ajudar no saúde cardiovascular...

*** Temperar com alho : Melhora a saúde do coração, diminui os níveis de colesterol, a pressão arterial e potencializa as nossas defesas.

*** Comer mais frutas : Aumentar o consumo de produtos de origem vegetal é uma das medidas mais significativas na prevenção de doenças crônicas.Frutas, legumes e verduras possuem uma quantidade de vitaminas antioxidantes, boas gorduras e fibras que supera em muito a dos alimentos industrializados.

*** Aprender a planejar : A tensão constante é extremamente prejudicial à saúde, pois afeta o funcionamento do sistema nervoso, hormonal e imunológico. A boa maneira de controlar essas reações é não deixar todos os compromissos para a última hora...

*** Fracionar a dieta : Comer mais vezes ao dia e optar por porções menores é um jeito inteligente de manter o peso estável. Os jejuns prolongados desencadeiam uma fome tão intensa que é fácil se exceder nas refeições. Quando dividimos a nossa alimentação diária em cinco ou seis refeições, também estamos dando uma forcinha ao processo de digestão e ao intestino, evitando sobrecargas.

*** Levantar peso : A idéia não é apenas ficar forte. Um dos principais benefícios é o aumento da densidade óssea, auxiliando na prevenção da osteoporose e na reversão da sarcopenia (diminuição no número de sarcômero, a unidade do músculo esquelético). Isso evita a incapacidade funcional, muito comum em idades avançadas.

*** Ser um voluntário : Se você ainda não conseguiu um tempo para isso, é bem provável que não tenha encontrado a causa certa. Você realiza um trabalho como esse e doa seu melhor, que é seu coração completamente entregue para essa causa. O retorno é inevitável e gratificante...

*** Celebrar a vida : O segredo é acostumar com as pequenas vitórias. (Essa é a receita de longevidade dos italianos que vivem na Sardenha).


*** Cultivar a sua fé : A religião empresta sentido às buscas e conquistas do ser humano, dá uma nova dimensão às vitórias e também às perdas. Além disso, orienta e ajuda as pessoas a tomar decisões difíceis..Manter a fé sempre !

*** Trocar o café pelo chá-verde : O chá verde também contém cafeína, que funciona como estimulante. O bom é que ele oferece outros extras. Diversos estudos mostram que a bebida atua na prevenção e no tratamento de doenças como Alzheimer e Parkinson.

*** Pegar leve com as carnes vermelhas : Embora sejam importantes fontes de ferro, são alimentos de difícil digestão e portanto, retardam o funcionamento intestinal.

*** Praticar mais atividade aeróbica : Pode ser uma caminhada ou uma corrida. Esse tipo de exercício tem impacto direto sobre os fatores de risco associados à hipertensão, ao diabetes e à obesidade. A prática regular melhora a força e a flexibilidade, fortalece ossos e articulações, facilita a perda de peso e diminui o colesterol.

*** Definir seus objetivos . É o que os moradores de Okinawa chamam de ikigai e os habitantes de Nicoya nomeiam de plano de vida. Seja como for, o fato é que eles têm muito bem definidas as suas razões de viver e investem nesses propósitos.

*** Conhecer melhor a Yoga : Ela une princípios da meditação, exercícios para o equilíbrio, alongamento e o treinamento de força, com foco na respiração. Tudo isso graças à execução de movimentos sequenciados. A Yoga é ótima para a longevidade, porque fortalece os músculos e ligamentos, assim os movimentos tornam-se muito mais seguros. A prática tem ainda um efeito importante na redução do estresse.

*** Guardar o despertador na gaveta : Dormir bem significa dar ao corpo a chance de se recompor totalmente. Se você se deita, dorme logo e acorda bem disposto, pode dizer que tem um sono de qualidade.Quem não tem, corre um risco muito maior de adoecer. Aqueles que dormem pouco podem ter um aumento do colesterol e dos triglicérides.

*** Apostar nos integrais : Não basta comer pão integral. Com um pouco de criatividade, é possível incluir a farinha e aveia integrais na preparação de inúmeros pratos.Lembrando que os alimentos com fibra dão a sensação de saciedade por mais tempo, ou seja, demora mais para vir a fominha...

*** Pensar na sua vocação : Fazer o que gosta é uma forma eficiente de afastar o estresse. Além disso, é interessante que o seu tipo de trabalho seja capaz de fazê-lo sentir-se realizado. Aquele que se empenha em uma carreira para a qual há um sentido profundo, além da manutenção da renda, se sente mais motivado a investir na atualização dos conhecimentos. ( Deve ser frustrante passar o resto da vida fazendo algo que não gosta, não é?)

*** Doar seus pratos grandes : A população de Okinawa descobriu um jeito de comer 30% menos: eles utilizam pratos de apenas 23 cm de diâmetro. ( É gente...o jeito é comer no pires...rs)

*** Ter atitudes positivas : As emoções fazem parte daquilo que somos e portanto, são capazes de provocar reações físicas muito claras. As positivas curam e determinam uma maior e melhor qualidade de vida.

*** Saber como usar a soja : Em Okinawa, no Japão, o consumo de produtos da soja é o maior de todo o mundo. O resultado? Dos cerca de 1 milhão de habitantes locais, mais de 900 pessoas já passaram dos 100 anos. O consumo frequente reduz os riscos de doenças cardiovasculares.

*** Estudar sempre : Manter as atividades intelectuais é uma maneira de garantir anos extras de vida e muito mais saúde, principalmente nas idades avançadas. Exercitar o cérebro vai deixá-lo mais protegido contra doenças. Na prática, isso significa um risco menor de limitações físicas, (mesmo se algo der errado) porque, nesse caso a recuperação será muito melhor.

*** Ter um dia só para você : Os Adventistas do Sétimo Dia que vivem em Loma Linda, na Califórnia, recolhem-se em suas casas aos sábados e aproveitam a ocasião para meditar e orar. Esse parece ser mais um bom hábito que poderíamos nos esforçar em copiar. Afinal, essas pessoas vivem de cinco a dez anos mais que o resto da população americana. Se for impossível fazer isso, tente conseguir pelo menos 15 a 20 minutos por dia para não fazer nada, ou melhor, para pensar apenas. É como marcar uma reunião consigo mesmo.

*** Apagar o cigarro : Quem tem menos 40 anos e fuma até 20 cigarros por dia tem quatro vezes mais chances de infartar. Agora, se o consumo for maior, o risco sobe 20vezes. A explicação é simples: as substâncias do cigarro levam à contração dos vasos sanguíneos, à aceleração dos batimentos cardíacos, além abaixar o HDL, que age como um protetor das artérias.

*** Respirar com consciência : Quando estiver precisando relaxar ou desacelerar seu ritmo, faça a respiração completa. "Inspire calmamente o ar pelo nariz, contando três segundos. Então, bloqueie a respiração por um tempo, retendo o ar, e expire pela boca em seis segundos". Assim, você estará atuando diretamente sobre o sistema nervoso autônomo.

*** Ser muito mais ativo : Comece descendo alguns pontos antes do ônibus. Fazer mais atividades a pé ou de bicicleta, cozinhar, cuidar do jardim, brincar com o seu cachorro, todas essas maneiras de se mexer são válidas. Um dos segredos da longevidade é encontrar meios de se manter sempre em movimento. ( É a cara da minha avó esse ítem. Acreditem, ela tem 84 anos e ainda trabalha. A pessoa mais ativa que eu já vi até hoje ).

*** Desacelerar o ritmo : Se você não cria um tempo para estar bem, terá que ter tempo para se cuidar quando ficar doente. O primeiro estágio do estresse é a fase de alerta. Ele nos permite realizar muitas tarefas em pouco tempo e aí nos sentimos bem. Porém, quando persistimos na tensão, o organismo entra em fadiga.

*** Comer mais iogurtes : Eles reforçam a nossa imunidade, além de melhorarem o nosso humor.

*** Investir no ômega-3 : Peixes de água fria (salmão, arenque, sardinha, atum), sementes de linhaça moídas e óleos de peixe, de soja e de canola são ótimas fontes desse nutriente, que tem ação comprovada na redução dos níveis de colesterol e de triglicérides, além de ajudar no controle da pressão e de prevenir o risco de tromboses, que danificam os vasos sanguíneos. O composto ainda é coadjuvante em tratamentos neurológicos e de osteoporose.

*** Controlar o álcool : A curto e médio prazos, o álcool pode engordar, acelerar o processo de envelhecimento e ainda aumentar a pressão arterial. A longo prazo, causa dependência e ainda compromete o funcionamento de todos os sistemas do corpo, com danos mais sérios para o fígado.

*** Desfrutar do sol : Sentir na pele o calor dos raios solares não é somente uma receita para adquirir disposição e ânimo. Com cerca de 15 minutos de exposição, oferecemos ao corpo algo que só o sol pode dar: a energia necessária para a síntese de vitamina D. O composto é importantíssimo na fixação de cálcio no organismo, prevenindo a osteoporose, além de fortalecer o sistema imunológico.

*** Perdoar mais : Para envelhecer bem, é preciso olhar para a nossa trajetória de vida aceitando os erros cometidos e desculpando-se por eles. Da mesma forma, é interessante perdoar aos outros, percebendo que não fomos apenas vítimas.Perdoar é retirar objetos pesados de uma mochila que carregamos.

*** Chance à laranja : Uma única unidade é capaz de prover a necessidade que o nosso corpo tem de vitamina C a cada dia. Protege contra o câncer, afasta aquela gripe chata e até ajuda a pele a se recuperar mais rapidamente dos estragos promovidos pelo sol.

*** Alongar o corpo todo : Os problemas mais frequentes do aparelho locomotor, e que estão relacionados ao envelhecimento, são a perda da mobilidade e a osteoporose. O alongamento, enquanto um treinamento da flexibilidade, é um dos principais fatores de manutenção da autonomia funcional em idosos.

*** Cochilar após o almoço : Na Península de Nicoya, na Costa Rica, a siesta é um costume institucionalizado. E em muitas outras partes do mundo, as pausas para um cochilo também são comuns. Para quem dorme pouco, essa pode ser uma estratégia compensatória. Renovação de energias...

*** Esquecer do sal : A redução de seu consumo é imprescindível para prevenir e controlar a hipertensão que por sua vez, oferece as condições favoráveis para que inúmeros problemas de saúde progridam rapidamente, como a insuficiência renal e as complicações cardíacas. O sal em excesso faz o corpo reter mais líquido, além de causar inchaço, também aumenta o volume sanguíneo, elevando a pressão nas artérias.

*** Praticar sexo com prazer : A atividade sexual ajuda a aliviar as tensões, já que, durante a relação, ocorre a liberação de endorfinas, substâncias que melhoram o humor. O sexo ainda faz bem para a circulação. Por fim, vale como um excelente exercício e ajuda a reforçar vínculos de afeto.


*** Criar um tempo para a família : A união e o apoio mútuo entre cônjuges, pais e filhos , precisam certo investimento de tempo e atenção. Mas como encontrar períodos livres para dedicar a essas pessoas todo o carinho que merecem ? Dedicação !!!

Essas dicas também foram baseadas no livro : Os segredos das pessoas que nunca ficam doentes , de Gene Stone.
Acho que com um pouco de esforço e força de vontade da para encarar essas recomendações e tentar pelo menos se aproximar da qualidade de vida dos 5 povos Mega saudáveis ( citados aí em cima). Se a gente for ver, é um pouco daquilo de tudo que a gente já sabe. Temos a consicência, mas esquecemos de colocar em prática no dia a dia. Tem livro para isso recém - lançado e pesquisas comprovadas há anos ....é só a gente querer ! Ahhh eu acho que vale a pena tentar, afinal quem não quer ser um velhinho ou uma velhinha ativa e com vida longa, hein ???

Bom começo de semana à todos ! Beijosss

1 de abril de 2011

Filtro Solar - Pedro Bial



O video é bem antiguinho, mas sempre é bom rever e refletir sobre certas verdades...Pensar e Repensar...

Bom Final de semana à todos !!!

Usem Filtro Solar ...