Benefícios da Pimenta !!!

Presentes na culinária há mais de 3000 anos, as pimentas em grãos são nativas do Sul da Ásia. Suas variações vão desde a pimenta verde, vermelha, negra e a branca. O que difere uma da outra , acaba sendo apenas o processo de colheita e secagem.
Quando as pimentas são vendidas ainda verdes, elas são menos picantes, mas por outro lado mais aromáticas. Depois que amadurecem, elas se tornam mais vermelhas e mais picantes.
Responsável por aquele ardidinho típico, a Capsiacina é a substância que proporciona a maioria dos benefícios que a pimenta traz para o nosso corpo, agindo nas terminações nervosas e estimulando o efeito sedativo.



Além de atuarem como cicatrizantes de feridas e dissolverem coágulos sanguíneos, as pimentas são antioxidantes, previnem a arteriosclerose, atuam no controle do colesterol, evitam hemorragias, aumentam a resistência física e podem reduzir o desejo de comer, sendo benéficas no tratamento da obesidade, além de ser considerada um excelente bactericida. Especialistas juram que ela possui mais vitamina C do que a acelora e também ajuda a emagrecer, já que é capaz de acelerar o metabolismo... Por liberarem endorfinas, ainda causam sensação de prazer e bem estar, ou seja, só coisa boa consumir pimenta ...mas ela pode viciar !!!
Apesar de não ser um fruto alergênico, há pessoas muito sensíveis à sua ardência. Quem tiver esse problema, pode ( após consumir algum alimento contendo pimenta) colocar uma colherada de açúcar na boca, porque as papilas gustativas sensíveis à ardência, identificam o doce, inibindo assim a sensação provocada pela pimenta. Outra dica é consumir leite, que retira a capsaicina ( que é exatamente o que causa o ardor).
Falei tanto dos benefícios da pimenta para o nosso corpo e organismo e não falei de um benefício tão bom quanto esses : o poder da pimenta contra o olho gordo !!!
É...gente, quem nunca viu aqueles colares, correntinhas com uma pimenta branca ou vermelha pendurada como pingente ? Esse é um dos símbolos mais poderosos contra o mau olhado e a inveja...Muita gente diz que quando a inveja é muita, isso só não adianta e o jeito é ter uma grande pimenteira em casa. Na sala, na cozinha, no jardim, quintal, terraço e se der andar com algumas delas bem enfeitadinhas no pescoço... Fazer do tempero um amuleto ! rsrs...
É...o jeito é se proteger...

bjo, até mais

Pela Metade...

Oiii gente !!! Um texto super legal da Danuza Leão.
Vale a pena ler !!!

" Não há nada que me deixe mais frustrada do que pedir sorvete de sobremesa, contar os minutos até ele chegar e aí ver o garçom colocar na minha frente uma bolinha minúscula do meu sorvete preferido. Uma só...
Quanto mais sofisticado o restaurante, menor a porção da sobremesa. Aí a vontade que da é de passar numa loja de conveniência, comprar um litro de sorvete bem cremoso e saborear em casa com direito a repetir quantas vezes a gente quiser, sem pensar em calorias, boas maneiras ou moderação.
O sorvete é só um exemplo do que tem sido nosso cotidiano.
A vida anda cheia de meias porções, de prazeres meia-boca, de aventuras pela metade...
A gente sai pra jantar, mas come pouco.
Vai à festa de casamento, mas resiste aos bombons.
Conquista a chamada liberdade sexual, mas tem que fingir que é difícil (a imensa maioria das mulheres continua com pavor de ser rotulada de 'fácil').
Adora tomar um banho demorado, mas se contém para não desperdiçar os recursos do planeta.
Quer beijar aquele cara 20 anos mais novo, mas tem medo de fazer papel ridículo.
Tem vontade de ficar em casa vendo um DVD, esparramada no sofá, mas se obriga a ir malhar. E por aí vai.
Tantos deveres, tanta preocupação em 'acertar', tanto empenho em passar na vida sem pegar recuperação...
Aí a vida vai ficando sem tempero, politicamente correta e existencialmente sem-graça, enquanto a gente vai ficando melancolicamente sem tesão...
Às vezes dá vontade de fazer tudo 'errado'. Deixar de lado a régua, o compasso, a bússola, a balança e os 10 mandamentos.
Ser ridícula, inadequada, incoerente e não estar nem aí pro que dizem e o que pensam a nosso respeito. Recusar prazeres incompletos e meias porções.
Até Santo Agostinho, que foi santo, uma vez se rebelou e disse uma frase mais ou menos assim: 'Deus, dai-me continência e castidade, mas não agora'...
Nós, que não aspiramos à santidade e estamos aqui de passagem, podemos (devemos?) desejar várias bolas de sorvete, bombons de muitos sabores, vários beijos bem dados, a água batendo sem pressa no corpo, o coração saciado...
Um dia a gente cria juízo.
Um dia.
Não tem que ser agora.
Por isso, garçom, por favor, me traga: cinco bolas de sorvete de chocolate...
Depois a gente vê como é que faz para consertar o estrago... "
Danuza Leão

Ps: e fica a dica...
bjo

Que maravilha !!!

Oi gente !!!
Hoje precisei recorrer à um milagroso remedinho fitoterápico que quando era pequenininha, era a salvação dos meus problemas aqui em casa, para qualquer quedinha, machucado ou dor...Acho que não só a minha salvação, mas a salvação da minha irmã, primas, alguns amigos...rs
Quem já usou Maravilha Curativa ?
É um remédio milagroso que cura TUDO.
Hoje, deixei um certo produto químico entrar em contato com a minha mão e esse produto entrou na minha unha...Isso me doeu de uma tal forma, que ( Juro por Deus )achei que fosse caír o meu dedo de tanta, mas tanta dor !!! O produto queimava mais do que não sei o quê... Me deu aqueles estalinhos básicos de 5 segundos e eu já pensei na tal da Maravilha Curativa, que sempre está guardada no meu armário do banheiro de prontidão, (à sete chaves) como se fosse um verdadeiro tesouro. E é um tesouro !!!
Ela serve tanto para cicatrizar ferimentos, como estancar sangramento feito por qualquer cortezinho... Para gargarejar quando está com dor de garganta, para colocar em um algodãozinho quando se está com aftas, para alergias, picadas de insetos,inchaços, contusões,...Lá vem a maravilha !!!
A fórmula desse Santo remédio é baseada na erva hamamelis virginiana. Suas funções vão desde a ação adstringente, anti-inflamatória e cicatrizante. É super natural, não tem contra-indicação nenhuma e todo mundo pode usar. Foi uma " generosa " criação do Dr. Humphreys, que pode ser encontrada em algumas farmácias que vendam produtos naturais ( em algumas, não em todas) ou nas Drogarias Onofre... O preço é de aproximadamente R$ 10,00.
Vela à pena gente !
bjo

Índice glicêmico dos alimentos

Há duas semanas atrás eu estava lendo uma matéria impressionante da revista Claúdia. Na matéria dizia que as pessoas estão consumindo cada vez mais os produtos congelados por uma questão de praticidade. Esses produtos congelados apresentam grande quantidade de gorduras trans e sódio. A vilãzinha dessa reportagem foi dessa vez a batata frita cortada em palito e congelada. Muita gente hoje em dia já está com aquela consciência de que comer fritura faz mal, seja para saúde, para pele, enfim fritura sempre fez mal. Adotando assim uma postura mais saudável, o que as pessoas tem feito é desepejar essas batatas em palito ( compradas prontas) em uma assadeira e esperar o tempo certo para que ela fique pronta. O resultado é : uma batata frita assada !!! Na reportagem dizia que essas batatas prontas e congeladas são pré-fritas o que aumentava o número de calorias a serem ingeridas, mesmo que fossem assadas. Olha só : a gente acha que está fazendo bonitinho e acertando e vem sempre uma surpresa. Portanto o consumo dessas batatas congeladas deve ser esporádico e o mais indicado é usar aquele método antiguinha da época das vovós e fazer aquela batata caseirinha mesmo. Ter a paciência de lavar a batata, descascar e cortar em rodela, palito ... Pode demorar um pouquinho mais, só que é mais saudável. Outra coisa que engana bem é o tradicional miojinho. Quase ninguém sabe, mas um prato de macarrão instantâneo ( miojo), possui o dobro de calorias de uma porção de batatas fritas! Isso mesmo, o dobro!!! Impressionante não é ? Sem contar que muita gente acaba aderindo o miojo " rápido " na substituição de uma refeição e acaba ingerindo carboitrado + sódio, ou seja, nada de vitaminas para o organismo. Aquele temperinho que vem no miojo é uma bomba para saúde e para quem é hipertenso. Ele tem grande quantidade de sódio, o total do que é recomendado de sal para um dia inteiro.Para quem não quer abrir mão do macarrão instantâneo, já existe no mercado o macarrão instantâneo integral, que além de conter grande quantidade de fibras é pobre em gorduras, mas tem que tomar cuidado com o sódio presente no tempero. Sal retém líquido no nosso corpo, faz mal para o coração e da celulite ! Muita celulite!!!! Além do mais, o miojo tem alto índice glicêmico, assim como a batata.Grande parte dos alimentos, em especial os carboidratos, são transformados em glicose (daí o glicêmico) no organismo e glicose nada mais é do que um tipo de açúcar, usado como fonte de energia por todos os nossos órgãos. A insulina, hormônio produzido pelo pâncreas, é que transporta a glicose pelo sangue até as células e mantém os níveis de açúcar estáveis. Os alimentos estão divididos em três categorias de índice glicêmico: baixo (IG menor ou igual a 55); médio ( IG de 56 a 69) e alto (maior ou igual a 70). .Quanto maior a quantidade de insulina exigida para que o alimento seja metabolizado, maior é seu índice glicêmico, ou seja, o índice revela a velocidade com que cada guloseima será absorvida pelo organismo.
A lista de alto índice glicêmico inclui açúcar refinado, arroz branco, batata, banana e receitas que levam farinha de trigo. Todos eles fazem a glicose entrar a todo vapor no sangue. O pâncreas é super exigido e obrigado a produzir uma dose extra de insulina de uma vez só. Dessa forma, o alimento é metabolizado rapidamente. É nesse ciclo que mora a resposta para o aumento de peso. Os picos de insulina fazem com que a pessoa engorde, porque o carboidrato ingerido transforma-se mais intensamente em gordura. A rápida absorção da glicose provoca uma queda acentuada do açúcar no sangue. Isso gera um estímulo para o cérebro, que responde com a fome. O resultado é que você acaba comendo mais e muitas vezes escolhendo o alimento errado.Por outro lado, os alimentos considerados de baixo índice glicêmico, cujo valor é próximo ou abaixo de 50, englobam arroz integral, a farinha integral, cereais, leguminosas (feijão, soja, lentilha e ervilha) e a maior parte das frutas. Ricos em fibras, eles retardam a absorção de açúcar e provocam uma metabolização lenta e gradual, garantindo saciedade por um período mais longo.Se você está há muitas horas sem comer e tenta compensar em um chocolate, isso vai ser mais prejudicial do que se você comer o chocolate após uma refeição completa, rica em fibras que assim ele será metabolizado de forma saudável. Muito tempo sem comer e optando por um doce, o ciclo se repete: O açúcar do doce vai pedir mais insulina, ser rapidamente absorvido e a fome vai aparecer logo.
Aqui embaixo tem a tabelinha sobre o índice glicêmico de cada alimento, desde do alto ao baixo, passando pelo moderado.
Alto :

Glicose - 100
Gatorade - 91
Batata Assada - 85
Flocos de Milho ( 1/2 xícara ) - 84
Bolo de Arroz - 82
Bala jujuba - 80
Wafer de baunilha - 77
Creme de trigo Instantâneo - 74
Mel - 73
Melancia ( uma fatia ) - 72
Pão branco ( uma fatia média ) - 70
Pão de trigo integral ( uma fatia média ) - 69
Farelo de trigo - 69
Fanta - 68
Chocolate - 68
Cuscuz - 65
Açúcar - 65
Passas ( uma colher de sopa )- 64
Sorvete - 61

Moderado

Suco de laranja 3/4 de copo - 57
Batata Cozida - 56
Arroz Branco - 56
Arroz Integral - 55
Milho - 55
Pipoca - 55
Batata doce - 54
Banana bem madura ( uma unidade ) - 52
Ervilha verde - 48
Feijão Cozido - 48
Arroz branco parboilizado - 47
Sopa de Lentilhas - 44
Laranja 1 unidade média- 43
Espaguete (sem molho)- 41
Pão de Centeio Integral 1 fatia - 41
Suco de Maçã (sem açúcar) 3/4 de copo - 41

Baixo

Maçã 1 unidade média - 36
Pêra 1 unidade média - 36
Iogurte com frutas desnatado - 33
Grão-de-bico - 33
Leite desnatado - 32
Bananas Verdes 1 unidade média - 30
Lentilhas - 29
Feijões - 27
Leite Integral - 27
Frutose (açúcar da fruta)- 23

Pois é...
bjo

De volta !!!

Oi Gente !!!!
Sumi né ?
Férias !!!
E as férias foram virtuais também...
Acho que a internet tem sido o cigarrinho e bebidinha de muita gente por aí ( inclusive a minha )...Quanto vício...rsrs
Cada vez que eu viajo tento me desvincular dessa telinha aqui e dessa vez...não sei, mas não foi tão doloroso ficar fora da net, fora do ar alguns dias...
Sim porque hoje em dia, tudo é virtual, em cada cantinho tem um computador, um note, um laptop... Como isso virou algo de tão fácil acesso não é ? Nessas férias, teve um dia que eu estava no hotel e vi uma família, com um casal e dois filhos adolescentes, cada um com seu laptop...Eles nem conversavam...Estavam sentados um ao lado do outro e o único contato que eles tinham era com a telinha da frente...Olhos arregalados, um com cara de alegria, outro de surpresa, outro de preocupação e outro de tédio, mas mesmo com tédio continuava ali...entretido no seu marasmo virtual...rsrs
Nessas horas é que a gente se pergunta ? Será que eu também fico assim ? Aff...
Bom não importa, porque com internet ou sem internet o importante mesmo são as férias !!!
Por falar nisso, você sabia que O inventor das férias foi o norte-americano John Silvy, empregado de limpeza do Senado Americano em 1835. Cansado de tanto trabalhar, aproveitou o fácil acesso que tinha às gavetas dos senadores para falsificar um pedido de votação para uma lei que garantiria aos trabalhadores um período de descanso. A lei foi aprovada, pois John sabia bem onde ficavam as leis que eram aprovadas e as rejeitadas. Descoberta a asneira que tinham feito, os senadores não tiveram alternativa, uma vez que não era possível voltar atrás numa lei que acabara de ser aceite por unanimidade. Desde então, o Mundo imitou os Estados Unidos e o período de descanso passou a vigorar em quase todo o planeta. O termo " férias " surgiu porque John, inteligentemente, colocou no seu " projeto lei " que os funcionários no período de descanso continuariam a receber a férias do mês. Como o descanso era em dois meses, seriam duas férias. Os empresários ficaram com tanta raiva que, jocosamente, utilizavam a expressão " férias imerecidas " e, mais tarde, por preguiça, apenas " férias ". Com o tempo, o termo tornou-se sinónimo desse período de descanso...
Santo John Silvy...Deveria ser canonizado , fala a verdade ? rsrsrs...
Bom, semana que vem eu atualizo o blog com post novo e assunto que REALMENTE tenha a ver com o tema do blog...Esse foi só pra descontrair e falar da maravilha da idéia do John Silvy...
Até a semana que vem, bjooo

Saleirinho do bem...

Vocês já repararam que cada hora surge uma terapia nova ? Uma hora é a terapia das pedras quentes, outra hora é a do bambu...Tem a do chocolate, a terapia das conchas, terapia das velas, terapia do leite de cabra, terapia ortomolecular...rsrsrs...haja emocional e corpo para tanta terapia.... !!! Outro dia, assistindo o noticiário na televisão eu fiquei surpresa quando eles anunciaram a terapia do SAL...É verdade, isso existe mesmo e essa nem eu conhecia...
Quando a gente fala em sal já pensa na questão da pressão baixa ( para quem consome pouco ) e hipertensão ( para os tensos e os chegadinhos no saleiro ou uso abusivo do sódio ). Só que não é só isso... Hoje em dia existem SPAS de SAL !!!
Nesses locais a terapia funciona da seguinte forma : O paciente é direcionado para uma sala totalmente recoberta por sal. Nas paredes, no chão, nas colunas...Depois ele é convidado a sentar-se numa poltrona super confortável em um ambiente caracterizado por música com aqueles sons típicos da natureza( passarinho, mar, cachoeira, grilo, sapo coachando...rsrs.) e ficar lá inspirando o " Santo Remédio ". O objetivo é o relaxamento, por aproximadamente 45 minutos dentro de um ambiente recoberto por sal. Será que da para relaxar ?
Bom dizem que sim. Esses locais são inspirados em um grande centro de tratamento construído em uma antiga mina de sal da Cracóvia, na Polônia. Tanto é que os dois spas do gênero que mais estão fazendo sucesso em território americano estão em Chicago, onde existe uma forte presença de imigrantes poloneses. Segundo os responsáveis, o sal presente promove uma série de benefícios à saúde física e mental. Ele tem ação anti-inflamatória, fortalece o sistema de defesa do corpo, ajuda no tratamento de doenças respiratórias, entre elas asma e sinusite, doenças de pele, úlceras, alergias, elimina toxinas, estimula a circulação sanguínea e até contribui para melhorar a evolução de enfermidades cardíacas, além de ser extremamente relaxante.
Um dos spas mais famosos de sal é o Galos Caves, localizado em Chicago. O centro foi construído com cerca de 20 toneladas de sal levadas do Mar Negro. Lá, as sessões duram cerca de 45 minutos. Neste período, as salas são aquecidas para que o sal evapore. De acordo com os responsáveis, o fenômeno permite que o ingrediente penetre na pele e provoque os tais efeitos benéficos. A aspiração do ar repleto de sal também possibilitaria a inalação de elementos como o ferro, o selênio e o magnésio, todos minerais associados à boa saúde.
O outro centro se chama Megi’s Spa Salt Cave, e também fica em Chicago. As salas foram recobertas com 35 toneladas de sal. Tudo foi pensado para que o local ficasse o mais parecido possível com a mina polonesa. As paredes e o teto, por exemplo, foram modeladas de forma que de fato lembrassem as minas.
No Brasil, não há nada parecido. Além disso, por aqui a proposta é vista com muito ceticismo. Os médicos não defendem essa terapia e acham que os benefícios não existem...Aliás, vai você dizer que está se tratando com algum método alternativo para algum médico aqui no Brasil ? Eles vão rir da sua cara, afinal são poucos que acreditam que a terapia alternativa possa ser um método complementar de cura, né ? É gente...Por aqui vai demorar o aparecimento desse tipo de SPA e o sal só vai continuar aparecendo na batatinha frita...rsrs. Por muuuuito tempo...rs
Beijooo

Que venham os Babys !!!

Oi geeeente. O post hoje é para todas as futuras mamães que estão tentando ter um bebezinho ainda esse ano, ano que vem, no outro....
A preparação nesse período que antecede uma gravidez, começa bem antes do previsto para aquelas pessoas que estão tentando engravidar... Antigamente, os casais faziam um check-up antes de casar, o chamado exame pré-nupcial, pois ficava implícito que eles iriam querer ter filhos logo depois do casamento. Hoje as coisas mudaram e esse check-up pode começar bem mais cedo.Na questão da alimentação por exemplo, deixar tudo para última hora e se dedicar somente um mês antes de quando vai acontecer a gravidez, não adianta nada. Ajuda, mas não resolve. Tem gente que passa uma vida inteira se alimentando de uma forma incorreta ou com hábitos errados e aí pensa que por um milagre divino (rs), vai adotar hábitos mais saudáveis e se tornar de uma hora para outra uma futura mamãe super natureba !!! Não tem como né ?
Lógico que a pessoa não precisa mudar radicalmente sua alimentação, mas fazer aquelas novas escolhas, ou seja, aquilo que chamamos de trocas saudáveis, com produtos naturais, sem aditivos químicos ou conservantes, substituindo o fácil e prático prato congelado por uma comida feitinha na horae fresquinha. Acrescentar bastante verde, bastante vermelho, laranja, amarelo, enfim , uma dieta bem colorida para poder receber esse novo baby...
Para saber se está tudo em dia com o seu organismo você pode passar por uma série de exames no mínimo uns 6 meses antes, para garantir se sua saúde está em ordem. Exame de sangue com hemograma completo, exame de urina, exames ginecológicos, vacinas, verificação da pressão arterial, exames e aconselhamento genético, suplementação de ácido fólico e o fim do cigarro das bebidas alcóolicas e uma maneirada nos doces. È recomendado que durante uma consulta ao seu ou sua ginecolista, você relate se na sua família há casos de síndrome de down ou fibrose cística, assim como mencionar o tipo de anticoncepcional que você estava usando, ou se você teve algum problema ovulatório, aborto espontâneo, gravidez ectópica...Aqueles que não tem como hábito fazer uma atividade física, podem acrescentar uma leve caminhada , ou uma hidroginástica para reforçar o sistema cardiovascular. Yoga para quem quer mais disposição, flexibilidade, concentração, equilíbrio e melhora do sistema respiratório.
Aqui embaixo eu trago uma listinha " básica " para as mulheres que querem engravidar e tem curiosidade em saber como alguns alimentos podem influenciar para realização desse sonho tão feminino ...

Vocês sabiam que a vitamina B6 tem ajudado muitas mulheres a ficarem grávidas ? Sua deficiência pode causar desequilíbrio hormonal, síndrome pré-menstrual, acne pré-menstrual e depressão.
Uma dieta com alimentos ricos em vitamina B6 devolve o equilíbrio
entre os hormônios e promove o retorno da fertilidade.

Alimentos ricos em vitamina B6

• Banana
• Peito de frango
• Semente de girassol
• Salmão, Atum
• Abacate

Onde encontrar vitamina B6 ? Qual a função da vitamina B6?
• Vitamina B6 é necessária para o metabolismo de certas proteínas.
• O sistema nervoso também necessita de vitamina B6 para funcionar bem.
• Ajuda o sistema de imunização do corpo.
• Ajuda no controle dos níveis de glicose no sangue.

Mas tudo sob controle, já que o excesso de vitamina B6 pode causar danos nos nervos dos braços e pernas. O excesso de ingestão de vitamina B6 ocorre geralmente quando a pessoa faz uso de suplementos de vitamina B6. O quadro é reversível, parando o consumo desses suplementos.
A deficiência de vitamina B6 está relacionada com pessoas que tem uma dieta de qualidade baixa. Os sintomas da deficiência de vitamina B6 somente aparecem depois de longos períodos de dieta pobre dessa vitamina. Os sintomas mais comum são inflamação da pele, depressão, tontura e convulsões. Pode também causar anemia. Esses sintomas também podem estar relacionados a outros quadros clínicos, então faz-se necessário consultar um médico a fim de determinar se esses sintomas são realmente devido à carência de vitamina B6.

Já a vitamina E pode melhorar a motilidade dos espermatozóides.
O uso da vitamina E pode ser indicado também para prevenir o
aborto, desenvolvendo uma parede do útero mais forte e uma placenta
mais saudável.
A vitamina E é sintetizada apenas por plantas. Com isso, os óleos vegetais são as principais fontes dessa vitamina na dieta. Laticínios e carnes fornecem apenas quantidades moderadas dessa substância.
Principais fontes: germe de trigo, óleo de trigo, óleo de soja, arroz, algodão, milho, girassol, gema de ovo, vegetais folhosos, legumes, nozes.
Ácidos graxos também são importantíssimos na dieta de quem quer preservar a fertilidade, tanto os Ômega-6 (provenientes do óleo de milho, da soja e do girassol) quanto os Ômega-3 (dos óleos de peixes, canola, oliva, girassol e linhaça). A ingestão de salmão uma ou duas vezes por semana, ou de ovos fortificados com DHA (um ácido graxo encontrado no óleo de peixes, que é um componente importante do tecido do cerebral) é uma maneira ótima de aumentar os seus Ômega-3.

Dê mais zinco para o futuro papai do seu baby

"É tão importante para o homem seguir uma dieta pré-gravidez quanto para a mulher,". O mineral zinco,é necessário para a produção de esperma; deficiência de zinco pode resultar em níveis de testosterona mais baixos. O zinco é encontrado na ostra, carne vermelha, na carne de carneiro e de porco, no marisco, no trigo integral e no espinafre. Outro mineral importante para a produção do esperma é o selênio, encontrado na castanha-do-pará, no atum, na carne vermelha, no bacalhau, nas massas, nos ovos ou nos queijos enriquecidos.
" Breve " resuminho e recomendações ...

A ingestão de calorias não necessita de alteração durante os primeiros 3 meses de gravidez, desde que coma alimentos nutritivos e de qualidade. Durante os últimos dois trimestres, o seu corpo necessita de aproximadamente mais 300 calorias por dia do que quando não estava grávida.
Para obter as proteínas adicionais de que necessita, precisa consumir 60g de proteínas por dia, o que é 20% a 36% mais do que os requisitos normais.
Algumas fontes excelentes de proteínas de elevada qualidade são o peixe e marisco, aves, carne de vaca, porco e ovos. Outras fontes vegetarianas e de origem não animal como os legumes, frutas secos e cereais, são também apropriadas. O leite e outros produtos lácteos, como o queijo e os iogurtes são também excelentes fontes de proteínas.
Os lípidos (gorduras) são importantes na sua dieta porque ajudam o seu corpo a absorver muitos nutrientes. Eles são igualmente importantes para a energia, poupando proteínas para as funções de reconstituição orgânica.
Contudo, mesmo durante a gravidez deve limitar a ingestão de lípidos, que são muito ricos em calorias. Se comer alimentos muito ricos em lípidos, aumenta de peso muito rapidamente.
Os alimentos que são boas fontes de gordura incluem: carne de vaca, leite, queijo, manteiga, margarina e óleos. Se incluir um pouco destes alimentos na sua dieta diária, em quantidades apropriadas, receberá a energia suficiente das gorduras.
Durante a gravidez o ácido gordo docosahexaenóico (DHA) é essencial para o desenvolvimento do cérebro. O seu bebê depende de si para lhe fornecer o DHA.
Os estudos demonstraram que o suplemento materno de DHA melhora o nível de DHA do recém-nascido.
Ovos, miudezas, fígado e peixe são ótimas fontes de DHA.
Os cereais integrais e alimentos com fibras, como o pão integral, cereais, arroz, aveia e massas, são importantes porque fornecem energia.
Para satisfazer as suas necessidades precisa ingerir 3 vezes ao dia alimentos com cereais integrais/ fibras.
Tente escolher alimentos que sejam enriquecidos e feitos à base de cereais integrais, como a aveia, centeio e trigo. Esses alimentos contêm mais nutrientes do que os refinados e processados, contendo ainda as preciosas fibras.
Elas são importantes~principalmente para mulheres que sofrem de obstipação durante a gravidez. Os alimentos com elevado teor em fibras, como os cereais integrais, fruta e vegetais frescos ajudam a aliviar a obstipação.
As grávidas têm uma necessidade muito superior ao normal de vitaminas e minerais. As frutas e vegetais fornecem uma maior variedade de vitaminas e minerais do que aqueles que encontra em outros alimentos. Deve comer diariamente, pelo menos uma vez por dia: maçãs, pêras, pêssegos, uvas, bananas, goiaba, mangas, papaias, tâmaras, figos, melão, cenouras, beterraba, tomate e couve flor.É preferível comer fruta fresca e vegetais. Eles contêm mais nutrientes do que os produtos enlatados e congelados e não têm açúcar, sal e gordura extras.
A vitamina ácido fólico e os minerais ferro e zinco são especialmente importantes durante a gravidez.
Uma ingestão adequada de ácido fólico, especialmente antes da concepção e nas primeiras semanas de gravidez pode ajudar a prevenir as deficiências do tubo neural (DTNs) que são algumas das anomalias mais graves à nascença.
Frutas e vegetais (incluindo sumo de laranja e vegetais de folha verde) e sementes enriquecidas são boas fontes de ácido fólico.
O aumento drástico do volume de sangue durante a gravidez aumenta muito a necessidade de ferro. Ele é o componente principal da hemoglobina, a parte dos glóbulos vermelhos que fornece oxigênio as suas células e as do bebê.
O suplemento de ferro durante a gravidez ajuda a prevenir a carência que pode aumentar o risco de complicações no trabalho de parto e no parto, assim como, baixo peso à nascença e parto prematuro.Os alimentos ricos em ferro incluem: carne de vaca e outras carnes de órgãos (miudezas), legumes e cereais enriquecidos.

Ufaa, com tanta dica sobre alimentação assim, vai ter muita mulher fértil e engravidando bem rapidinho...rsrs . Da até vontade de tentar não dá ? rsrs. Que venham os babys !!!
Bjooo

Atenção Meninas !!!

Hoje vou falar um pouquinho da Celulite ( uiii que assunto, né ? rsrs). O bom é que hoje em dia , há várias formas de amenizar essa coisa horrorosa que a maioria das mulheres tem. Quanto sofrimento !!! rs. Trouxe um pouquinho de uma técnica, ainda pouco conhecida, mas que surte efeitos ótimos e bastante benéficos. Alguém já fez TALASSOTERAPIA ?

Primeiro a historinha dela :
*** A palavra Thalasso é de origem grega, que significa Mar. Portanto a Thalassoterapia é o tratamento que se baseia no uso de ativos marinhos com fins terapêuticos. As bases científicas da Thalassoterapia termal foram estruturadas em 1969, durante o 13º Congresso sobre celulite na Alemanha.***

Objetivo :
A composição da Thalassoterapia Termal tem como objetivo principal a desintoxicação do organismo. As toxinas retidas são completamente eliminadas através do processo de trocas metabólicas. Substâncias condutoras são depositadas ativando o sistema drenante diferenciado,onde o organismo reage aumentando a diurese e eliminando os excessos.
O resultado é surpreendente ao que se refere à perda de medidas e na eliminação da celulite. Há também uma significativa melhora no lado emocional do paciente , até porque o organismo livre de toxinas passa a reagir de forma positiva melhorando o sistema nervoso e a auto-estima. Os benefícios vão desde o método complementar no combate à celulite, assim como na perda de centímetros e flacidez.
Por tudo isso a talassoterapia tem poderes incríveis, sobretudo preventivos, embora se mostra eficaz no tratamento de diversas enfermidades, como osteoporose, problemas vasculares (artrites), adiposidade, gordura localizada, excesso de peso, celulite, algumas depressões, insônia, esgotamento nervoso, problemas respiratórios, doenças de pele, artroses, reumatismos inflamatórios, problemas metabólicos e muitos outros.

Agora, alguns esclarecimentos sobre a celulite. O que é mito e o que é verdade :

MITO: Emagrecimento leva a celulite embora.
A dermatologista Silvia Zimbres, responsável pela clínica Doux Dermatologia, reforça que mesmo as modelos magérrimas tem celulite, pois apesar de a gordura contribuir para o agravamento do quadro, não é a principal causa.

VERDADE: Quem tem tendência a desenvolver vasinhos e varizes nas pernas, tem maior probabilidade de apresentar celulite, devido à circulação deficiente, explica Silvia Zimbres.

MITO: Lipoaspiração resolve celulite. " De jeito nenhum: essa técnica remove apenas gordura e em alguns casos pode até agravar o aspecto da celulite, por gerar um certo grau de flacidez ", explica Silvia Zimbres.

VERDADE: Salto muito alto também prejudica, pode dificultar a circulação. É o que garante Dra Sílvia Zimbres, da clínica Doux Dermatologia.

MITO: Celulite ocorre naturalmente com o avanço da idade. Segundo a Dra. Irene Dantas, dermatologista da clínica Dicorp, do Rio, a celulite ocorre por alterações no tecido gorduroso sob a pele que, quando não hidratado de forma correta, ganha o aspecto de casca de laranja. A genética também é grande colaboradora, portanto, não tem a ver com o passar do tempo na vida da paciente.

VERDADE: A celulite pode evoluir ao longo de um período de 24 horas. É o que dizem os técnicos da Vichy, uma das mais conceituadas marcas de dermocosméticos do mundo. O Cellu.Metric diminui em 20% o aspecto casca de laranja da pele e em 1 cm as medidas do alto e da metade da coxa em apenas 14 dias. Segundo fontes da Vichy, a estimativa mundial é de que 85% das mulheres são afetadas por esses furinhos indesejados. ( grande sofrimento, né meninas ?)

VERDADE: A drenagem linfática é um dos principais auxiliares na luta contra a celulite. De acordo com Dr Wilmar Accursio (endocrinologista e nutrólogo) – Presidente da SOBRAE (Sociedade Brasileira para Estudo do Antienvelhecimento), esse método de massagem auxilia no tratamento da gordura localizada e em especial no da celulite, uma vez que atua na diminuição da retenção líquida e desintoxicação. Por ser uma massagem suave, que facilita o escoamento da linfa (produto do metabolismo celular), melhora a circulação sanguínea e eliminação das toxinas. Mas vale destacar que deve ser realizada por um profissional habilitado.

Pois é...quanta coisa pode causar ou acentuar esses furinhos né gente? Uma coisa simples e barata, ajuda e muito no aspecto da celulite : tomar bastante água !!! Já foi comprovado que ela cura milhares de doenças, limpa o organismo de todas as toxinas...
Outra forma fácil de previnir a flacidez é utilizar a gelatina no seu dia a dia. Hoje , é super comum nós encontrarmos as cápsulas de gelatina. A marca Sundown apresenta frascos com essa descrição aqui : Gelatin 600mg (colágeno hidrolisado). Elas não tem calorias, logo não engordam. Sem falar que a gelatina possui uma grande capacidade de se ligar a água, podendo causar uma maior sensação de saciedade, "diminuindo o apetite". O colágeno também tem função de sustentação de ossos, tendões, cartilagens, pele e unhas, deixando esses tecidos mais firmes, ou seja, previnindo também o aparecimento de estrias ( outro GDE problema)!!!
Aqueles que podem se beneficiar com a talassoterapia ou a drenagem linfática, uma vez por semana já está valendo. Há muitas clínicas, spas urbanos e terapeutas corporais que disponiblizam um serviço assim. O importante é ter alguma recomendação de determinado profissional e não saír por aí fazendo com aqueles que oferecem os preços mais atrativos...O barato sempre sai caro e drenagem e talasso é uma coisa séria gente !
Bom é isso amores, até mais...

O destino de cada um !!!

Esse texto aqui tem muito a ver comigo e acho que todos vocês vão se identificar muito com ele...
Quem nunca se perguntou de onde surgem pessoas inesperadas, momentos inusitados, algumas situações, certas oportunidades...
Muitos dizem ser o acaso. Eu não acredito, você acredita ?
Na minha opinão tudo sem sua razão de ser, as boas e as más. A vida é que nos presenteia diariamente com essas oportunidades , que só vem acrescentar o nosso crescimento como pessoa...
A vida é uma caixinha de surpresa não é gente ?
Às vezes a surpresa vem acompanhada de ansiedade, dúvida, felicidade, medo e com isso cresce a nossa angústia em tentarmos descobrir as respostas para tantos porquês..., mas a verdade é uma só :
NADA ACONTECE NESSA VIDA POR ACASO e tudo tem sua razão de ser...
Esse texto aqui embaixo é um presente da Vilma, uma grande reflexão para todo mundo...

Passamos por momentos de plena felicidade em nossa vida.
Momentos estes que nos marcam de uma forma surpreendente,
nos trasformam, nos comovem, nos ensinam e muitas vezes
nos machucam profundamente.

As pessoas que entram em nossa vida, sempre entram por
alguma razão, algum propósito.
Elas nos encontram ou nós as encontramos meio que sem
querer, não há programação da hora em que encontramos
estas pessoas.

Assim, tudo o que podemos pensar é que existe um destino,
em que cada um encontra aquilo que é importante para si
mesmo.
Ainda que a pessoa que entrou não nos ofereça nada,
mas ela não entrou por acaso.
O universo inteiro conspira para que as pessoas se
encontrem e resgatem algo com as outras.

Discutir o que cada um nos trará, não nos mostrará
nada, e ainda nos fará perder tempo demais desperdiçando
a oportunidade de conhecer a alma dessas pessoas.
Conhecer a alma, significa conhecer o que as pessoas sentem,
o que elas buscam no mundo, pois só assim é que poderemos
tê-las por inteira em nossa vida.

A amizade é algo que importa muito na vida do ser humano.
Sem esse vínculo nós não teremos harmonia e nem paz.
Precisamos de amigos para nos ensinar, compartilhar, nos conduzir,
nos alegrar, e também para cumprirmos nossa maior missão na terra:
"Amar ao seu próximo como ama a si mesmo".
E para que isso aconteça, é preciso nos aceitar em primeiro lugar, e
depois olharmos para o próximo e enxergarmos o nosso reflexo.

Estas pessoas entram na nossa vida, às vezes de maneira tão estranha,que nos intrigam até.
Mas cada uma delas é especial, mesmo que o momento seja breve.
Com certeza elas deixarão alguma coisa para nós.

Observe a sua vida, comece a recordar todas as pessoas que já
passaram por você, e o que cada uma deixou.
Você estará buscando a sua própria identidade, que foi sendo construída aos poucos, de momentos que aconteceram na sua vida, e que até hoje interferem em seu caminho.

Aproveite para conquistar uma pessoa a cada dia, dar a elas a sua maior atenção, e fazer com que você também seja algo importante na vida destas pessoas.

Quando sentir que alguém é especial para você, diga a ele o que sente e terá feito um momento de felicidade na vida de alguém.
Não deixe para fazer as coisas amanhã, poderá ser tarde demais.
Faça hoje tudo o que tiver vontade.

Abrace o seu amigo, os seus irmãos, os seus filhos.
Dê um sorriso para todos até ao seu inimigo.
Se estiver amando, ame pra valer, procure viver cada
minuto deste amor, sem medir esforços.

Sinta-se alegre todas manhãs, mesmo sabendo que o dia
não prometa nada de novo.
Planeje o seu destino!
Sopre os ventos dos seus sonhos, eles irão se espalhar pelos ares,
e voltar a você em forma de realidade.
Preste atenção em todas as pessoas, elas poderão estar trazendo
a sua tão esperada"FELICIDADE".

Polêmica do Abacate.

Teve uma época que ele foi um grande vilão. Por ser gorduroso e portanto bem calórico, muitas pessoas deixavam o abacate na sua listinha negra, quando decidiam fazer alguma dieta para perda de peso... Mas, vai entender...Pesquisas já comprovaram que apesar de gorduroso , o abacate é super benéfico.
Olha só porquê :

* Ele apresenta grande quantidade de potássio ( o dobro do que a banana possui), o que favorece as pessoas que tem mais propensão à cãimbras.
* Ele também possui polifenóis, que assim como o chá verde, recuperam e protegem as cartilagens das articulações, o que é ótimo para aqueles que fazem atividades físicas.
* Além disso, ele reduz o colesterol ruim ( LDL) e aumenta o colesterol bom ( HDL)
* Evita alergias, processos reumáticos e doenças auto-imunes.
* Ajuda na digestão, ameniza problemas estomacais e fraqueza em geral.
* Rico em vitamina A e E.
* Vitaminas do complexo B, além de alguns sais minerais: ferro, cálcio e fósforo, entre outros.
* Neutraliza as gorduras de outros alimentos.
* É uma fruta eficiente nos tratamentos das cardiopatias, hipertensão e colesterol alto.

O abacate contém quantidades significativas de vitaminas, fibras e ácido oléico,(aquele encontrado no azeite).É capaz de prevenir e auxiliar no tratamento de doenças crônicas, já que diminui a concentração de triglicérides, colesterol total , além de ser anticoagulante.

A nutricionista Adriana Kobayashi, avisa que se uma pessoa conseguir substituir uma parte das gorduras de carnes vermelhas pela do abacate, duas ou três vezes por semana, será um progresso. "Mas não adianta comer um monte de frituras e achar que o abacate vai resolver tudo".Além disso, adicionar limão ao abacate não reduz a quantidade de gorduras da fruta, isso é pura lenda. "A vantagem de pingar limão, além de valorizar o sabor, é o consumo da vitamina C, presente nesta fruta e excelente para o organismo", acrescenta Adriana.

Apesar de todos os benefícios presentes no abacate, existem maneiras de consumir a fruta que faz bem à saúde, sem engordar.
Se for fazer uma vitamina, use leite desnatado e adoçante.
Separei algumas receitas de abacate aqui embaixo :

Salada de Abacate : ( Receita Mexicana)

Ingredientes :

1 unidade(s) de abacate amassado(s)
1 unidade(s) de cebola picada(s)
1 dente(s) de alho picado(s)
2 unidade(s) de pimenta dedo-de-moça picada(s)
1 xícara(s) (café) de suco de limão
sal à gosto

Montagem:

Amasse ou pique a polpa do abacate (também é melhor tirar pedaços mais ou menos graúdos com a colher). Acrescente o alho, a cebola e a pimenta vermelha e misture. Por último, tempere com caldo de limão, sal e se quiser, pimenta-do-reino.



Salmão Grelhado com Dip de Abacate

Igredientes:

2 unidade(s) de abacate em cubos pequenos
2 dente(s) de alho amassado(s)
3 colher(es) (sopa) de iogurte natural
1 colher(es) (sopa) de suco de limão
sal à gosto
pimenta-do-reino branca à gosto
1 kg de salmão
2 colher(es) (sobremesa) de dill

Montagem/ Preparo :

Aqueça uma grelha, e unte ligeiramente. Numa tigela média, amasse o abacate, o alho, o iogurte e o suco de limão, tempere com sal e pimenta do reino. Reserve. Esfregue o salmão com o dill, sal e pimenta. Leve os filés à grelha por 15 minutos, virando uma vez. Retire da grelha e sirva acompanhado pelo dip de abacate.



Sanduíche de Abacate

Ingredientes :

8 fatia(s) de pão de forma
1 unidade(s) de abacate picado(s) finamente
1 unidade(s) de tomate picado(s) finamente
2 colher(es) (sopa) de requeijão
1 colher(es) (café) de sal
1 colher(es) (café) de pimenta-do-reino branca

Preparo :

Em uma tigela, misture bem todos os ingredientes. Recheie o pão com a pasta formada e enfeite com um pouco de alface. Cubra com a outra fatia de pão e sirva.

E ainda uma receitinha caseira para quem morre de dor nas costas , mas não é muito fã de tomar remédios :

Pegar um abacate maduro que seja roxo, retirar o caroço e ralar bem. Depois de ralado, colocar o pó junto com um litro de álcool comum e deixar em infusão durante dois dias. Depois desse período, passar na parte dolorida, ao deitar, para não apanhar friagem.

Beijoooo

Curvas da Vida...

Mais um texto da Letícia Thompson para vocês, vale a pena ler !

"Você já se perguntou por que a estrada tem curvas? Por que é que todas as estradas não são retas? Por que é que as ruas da cidade sobem, descem, e dobram esquinas? As curvas da estrada nos dão a oportunidade de ir vendo um pouquinho de cada vez. À medida que vamos avançando, ganhando terreno, um pouco mais nos é revelado. É assim que a vida funciona. Ela vai lhe dando aquilo com que você consegue lidar em pequenas doses, mesmo quando você acha que não agüentaria mais. Isso é o que chamamos de graça de Deus. Onde quer que você se encontre, é exatamente onde precisa estar. Mesmo quando você queria estar em outro lugar, em circunstâncias diferentes, a vida sabe que você provavelmente não conseguiria lidar com a outra situação. Deepak Chopra escreveu: "Sejam quais forem os relacionamentos que você atraiu para dentro de sua vida, numa determinada época, eles são os relacionamentos de que você precisava naquele momento." Quando você estiver preparada para fazer uma coisa nova, de uma maneira nova, você fará, com pessoas novas. Há gente à espera da pessoa na qual você está se transformando. É provável que você ainda não esteja pronto para conhecê-las. A cada momento específico, cada um de nós está passando pelo processo de ser e de se tornar. Estamos aprendendo o máximo que podemos. A estrada tem curvas e estamos sendo preparados para lidar com o que nos aguarda a cada curva."

Tá quente ou tá frio !!!

Do mesmo modo que o banho quente ajuda as pessoas a relaxar, o banho frio pode dar aquela injeção de ânimo que de vez em quando precisamos tomar para despertar as idéias e retomar a disposição.
O choque térmico com a água mais fria que a temperatura do nosso corpo, promove uma reação benéfica do organismo. O corpo passa a produzir mais endorfinas ativando o metabolismo, além de ressecar menos a pele e deixar o couro cabeludo e o cabelo mais macios e brilhantes. Ao sair de um banho assim, todo mundo fica mais desperto .
É preciso ter cuidado especialmente no outono e inverno, para não pegar nenhum resfriado. Quem já está gripado deve evitar o banho frio, mas quem está em perfeita saúde deve saber que o estímulo da água fria até ajuda a melhorar o sistema imunológico. Bom, é o que dizem. Eu não sou muito adepta à banhos frios...Tenho horror...
Para vocês terem uma idéia, eu preciso sentir aquela água quentinha em mim, até mesmo em dias não tão frios. Só consigo tomar banho morno para frio, quando a temperatura aqui de São Paulo está em torno de uns 33 ou 35 graus...Agora, começando o outoninho não tem como água morna né gente ? Isso porque sei que o banho quente, pode agredir muito mais a pele do que a água fria, além do que a temperatura alta da água estimula a dilatação dos poros e para quem tem propensão a urticárias, pode apresentar constantes coceiras na pele.Outra notícia ruim : o banho quente prejudica a camada manto-lipídica da pele, que é responsável pela textura suave. Portanto,para quem é como eu e não consegue abrir mão das temperaturas altas de água durante o banho, vale como dica reduzir o tempo da ducha, que serve apenas para lavar o corpo e não desestressar, assim como muita gente faz e deixa a água rolando, rolando, rolando durante o banho, tentando esclarecer um problema daqueles ou encontrar uma solução milagrosa...
Bem, o importante é tomar banho e seja ele quente ou frio, e em seguida, hidratantes que contenham uréia, ceramidas e óleos essenciais logo após o banho.
A bucha também pode acabar com a suavidade da pele, quando usada diariamente.A vegetal é uma boa opção, mas elas se contaminam facilmente. Porisso, deve ser posta para secar sempre após a utilização e trocada quando surgirem os primeiros pontos escuros. ( Eeeeca, né ? )
É isso aí gente...
Os corajosos de plantão podem se inspirar na cantora Wanderleia que sempre disse tomar banho frio na vida...( meio crazy...rs)
Já eu, não encaro não...vou de quentinho mesmo...E vcs ? rsrs
Bj