Yoga pela Paz

Quem mora aqui em São Paulo, pôde nesse final de semana, acompanhar mais um evento do Yoga pela paz, que acontece anualmente no Parque do Ibirapuera... Esse evento reune yogues e simpatizantes e é realizado aqui na capital e em outras cidades do Brasil. O objetivo do evento é promover o equilíbrio e a paz de cada indivíduo, por meio da prática coletiva de Yoga e meditação e assim, contribuir para a criação de uma atmosfera pacífica em toda a cidade.
Durante esse evento , as pessoas interagem e aprendem os benefícios do Yoga para a saúde , mente e também a meditação. O ano passado o evento reuniu 30.000 pessoas e acredita-se que esse número tenha aumentado nesse ano de 2010.
Para quem não sabe o Yoga, teve origem na Índia e significa união (em sânscrito). Eu sou suspeita para falar, pois sou praticante à anos e acho que fazer ou praticar Yoga é o melhor presente que alguém pode se dar. Eu sempre falo aqui da consciência corporal que cada pessoa adquire com essa técnica. O respeito pelo corpo e todos seus limites, a paciência , perseverança, equilíbrio, doação... No Yoga não existe tempo e nem imposições, porisso aqueles que procuram uma atividade física somente com o objetivo de culto ao corpo, o Yoga não é bem indicado, afinal a maior preocupação de quem faz o Yoga, é o bem estar, a paz interior, serenidade, que é tão difícil de ser alcançada...
Os benefícios físicos vem com o tempo, são consequência de uma prática contínua, onde o tônus muscular é facilmente notado após determinadas posturas ( asanas ) como costumamos chamar. Praticar toga reduz a pressão arterial, diminui o estresse,ansiedade e melhora a coordenação, flexibilidade, concentração, sono e digestão.
O Yoga também tem sido usado como terapia complementar para diversas condições como câncer, diabetes, asma, aids e síndrome do intestino irritado.
Há um princípio yôgue que diz que : Corpo flexível, mente flexível...

Existem várias formas de se praticar Yoga. Porisso, eu trouxe a relação e descrição de cada uma delas, para aqueles que quiserem experimentar já possam se familiarizar e ir definindo o que procuram.

Hatha Yoga

Este é o estilo mais popular de yoga no Ocidente. Tem o foco na saúde do corpo, sem tanto aprofundamento filosófico. O objetivo é trabalhar mente e espírito por meio do corpo. Gerou dezenas de ramificações e estilos em todo o mundo.
Melhora o condicionamento físico, força e flexibilidade, além da saúde em geral. Ajuda a aumentar a capacidade de concentração. Trabalha posturas ( asanas ) e respiração.

Ashtanga Yoga

De uma ramificação do Hatha. É das práticas mais vigorosas atualmente, trabalhando com seis séries fixas, que vão sendo aprendidas progressivamente, exigindo um grau cada vez maior de força, flexibilidade e consciência.
O suor aqui tem o objetivo de desintoxicar o organismo, enquanto a respiração forte ajuda a aquecer o corpo internamente, renovando o sangue e ajudando a prevenir lesões. A prática traz muita força, flexibilidade e equilíbrio, além de melhorar a concentração e alinhar a musculatura e as articulações.

Iyengar Yoga

É também uma ramificação do Hatha. A principal característica do método é o conceito de que o alinhamento do corpo desperta experiências escondidas, tornando conscientes os condicionamentos que moldam as nossas estruturas musculares.
Ótima para pessoas que querem combater a má postura e até para quem possui problemas motores.

Power Yoga

Outra ramificação do Hatha, também bem vigorosa, combina movimentos fortes com respiração dinâmica, aliando posturas do yoga com exercícios e movimentos extras.
Aumenta a força, resistência e flexibilidade, aumenta a capacidade de atenção e concentração e ajuda a alinhar músculos e articulações.

Kundalini Yoga

Durante muitos anos foi considerada uma prática secreta. Tem por objetivo a subida da kundalini (energia que fica adormecida na base da coluna, no primeiro chakra, e que vai subindo junto com a expansão da consciência do indivíduo).
A prática costuma limpar e revigorar o organismo, fortalecendo e alongando o corpo. Equilibra os sistemas nervoso e glandular, sincronizando-os com a rede de meridianos, chakras e corpos energéticos.

Raja Yoga

Meditação é a palavra-chave deste tipo de Yoga. Seu objetivo é o desenvolvimento espiritual do indivíduo e não tem foco no esforço físico.
Ótima para insônia, para acalmar a mente e aumentar a concentração.

A minha identificação é com o Hatha Yoga. Quem for praticante do Hatha, eu indico um livro que traz todas as posturas mais realizadas durante uma aula e um programa que você pode fazer em casa, com sequências de posturas e exercícios de pranayamas ( respirações ), além das explicações dos benefícios físicos e terapêuticos de cada uma delas.
O nome do Livro é : ASANAS , de Swami Kuvalayananda, que deixa uma mensagem muito especial sobre a técnica :

" O Yoga tem uma mensagem completa para a humanidade. Tem uma mensagem para o corpo humano, para a mente humana e também para a alma humana. Possam os jovens inteligentes e capazes levar essa mensagem a cada indivíduo, não só na Índia como a qualquer parte do mundo ".

Kuvalayananda

O difícil é ser café...

Pessoal, aqui vai um texto coerente, (eu diria até bonitinho),mas com muita verdade. Traz bastante reflexão para nós começarmos bem a semana...
Começarmos a semana pensando...

Cenoura, ovo ou café?

Uma filha se queixou a seu pai sobre sua vida e de como as coisas estavam tão difíceis para ela. Ela já não sabia mais o que fazer, queria desistir. Estava cansada de lutar e combater. Parecia que assim que um problema estava resolvido, outro surgia.
Seu pai, um chef, levou-a até a cozinha dele. Encheu três panelas com água e colocou cada uma delas em fogo alto. Logo as panelas começaram a ferver. Em uma, ele colocou cenouras, em outra colocou ovos e, na última, pó de café. Deixou que tudo fervesse, sem dizer uma palavra.
A filha deu um suspiro e esperou impacientemente, imaginando o que ele estaria fazendo. Cerca de 20 minutos depois, ele apagou as bocas de gás. Pescou as cenouras e as colocou em um prato. Retirou os ovos e os colocou em uma tigela. Então pegou o café com uma concha e o colocou em uma caneca. Virando-se para ela, perguntou:
-Querida o que você está vendo?
-Cenouras, ovos e café, ela respondeu.
Ele a trouxe para mais perto e pediu-lhe para experimentar as cenouras. Ela obedeceu e notou que as cenouras estavam macias. Ele, então, pediu-lhe que pegasse um ovo e o quebrasse. Ela obedecera e depois de retirar a casca verificou que o ovo endurecera com a fervura. Finalmente, ele lhe pediu que tomasse um gole do café. Ela sorriu ao provar seu aroma delicioso. Ela perguntou:
-O que isto significa, pai?
Ele explicou que cada um deles havia enfrentado a mesma adversidade, a água fervendo, mas que cada um reagira de forma diferente. A cenoura entrara forte, firme e inflexível. Mas depois de ter sido submetida a água fervendo, ela amolecera e se tornara frágil. Os ovos eram frágeis. Sua casca fina havia protegido o líquido interior. Mas após terem sido colocados na água fervendo, seu interior se tornou rígido. O pó de café, contudo, era incomparável. Depois que fora jogado na água fervente, ele havia mudado a água.
- Qual deles é você? - perguntou o pai a sua filha
- Quando a adversidade bate a sua porta, como você responde? Você é uma cenoura, um ovo ou um pó de café? Você é como a cenoura que parece forte, mas com a dor e a adversidade você murcha e se torna frágil e perde a sua força? Será que você é como o ovo, que começa com um coração maleável, mas depois de uma adversidade, você se torna mais difícil e duro? Sua casca parece a mesma, mas você está mais amargo e obstinado, com o coração e o espírito inflexíveis? Ou será que você é como o pó de café, que muda a água fervente, a coisa que está trazendo a dor, para conseguir o máximo de seu sabor? Seja como o pó de café, mude a adversidade em algo positivo!

Vamos pensar nisso !!!
beijos

Alimentos X Emoções

Oi gente !!!
Pelo título do blog, vocês devem estar pensando : - Lá vem a Ju dar receitinha e falar de culinária !!! rsrsrs
Não pessoal, não vou dar receitinha e tão pouco falar de culinária, mas sim da forma como os alimentos interferem nas nossas emoções.Pois é...não são somente as nossas emoções que interferem na nossa saúde física, mas alguns alimentos que a gente acaba consumindo, podem ser positivos ou negativos para nossa saúde emocional.
Esse post é baseado em um email que recebi de uma amiga muito especial a semana passada e apesar de conhecer as propriedades de alguns alimentos, eu ainda não conhecia a relação de alguns deles com o nosso emocional. Vamos à eles :

Banana:contra a ansiedade
Se você anda mais ansioso que o normal, aposte na banana para elevar os níveis de serotonina. Quando os níveis desse neurotransmissor estão baixos, falha a comunicação entre as células cerebrais. Aí você fica irritada e especialmente ansiosa. A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6. Juntas, as duas substâncias se tornam poderosíssimas na produção da serotonina.

Mel: alegria
Triste sem motivo? Nesse caso, o mel funciona como um calmante natural, pois aumenta a eficiência da serotonina no cérebro. Mas não é só aí que ele atua. Quando alcança o intestino, ajuda a regenerar a microflora intestinal. Resultado: o ambiente se torna mais propício para a produção de serotonina. Surpresa? Pois é, cerca de 90% do neurotransmissor do bom humor é produzido no intestino.

Abacate: amigo do sono
Dormir é tão importante para viver bem quanto comer direito e fazer exercícios. Tem noite que o sono não vem? Põe fé no abacate. Tudo bem, ele tem gordura, mas é a boa. Ele ainda oferece vitaminas que ajudam você a se entender melhor o travesseiro. A vitamina B3 equilibra os hormônios que regulam as substâncias químicas cerebrais responsáveis pelo sono. Já o ácido fólico funciona como se fosse uma enzima, alimentando os neurotransmissores que fazem você dormir bem.

Salmão: levanta o astral
Mau humor constante pode ser sinal de falta de ômega 3 no prato. O representante oficial dessa gordura amiga é o salmão. Mas existem outros peixes (atum, aranque e sardinha) que jogam seu astral lá para cima. O ômega 3 melhora o ânimo porque aumenta os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina - substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Estudos também comprovam que este ácido graxo tira os radicais livres de cena e assim protege o sistema nervoso central.

Lentilha: afasta o medo
Angústia e medo podem estar relacionados ao desequilíbrio de cálcio e magnésio. Essa dupla atua no balanceamento das sensações. Além de incluir alimentos com cálcio (queijo e iogurte) e magnésio (acelga) na dieta, consuma mais lentilha. Ela tem efeito ansiolítico, ou seja, tranqüiliza e conforta. Isso porque é precursora da gaba, neurotransmissor que também interfere nos sentimentos.


Nozes: mantém você concentrado
São muitos os nutrientes das nozes. Mas é a vitamina B1 a responsável por essa fruta oleaginosa melhorar a concentração, pois a B1 imita a acetilcolina, neurotransmissor envolvido em funções cerebrais relacionadas à memória.

Chá verde: espanta o estresse
Essa erva, a Camellia sinensis, tem fitoquímicos (polifenóis e catequinas) capazes de neutralizar as substâncias oxidantes presentes no organismo que, em excesso, deixam você cansada e estressada e acabam desorganizando o funcionamento do organismo. O estresse é capaz de desencadear a síndrome metabólica, culpada por doenças como a obesidade e a depressão. Beber chá verde, conforme alguns estudos, melhora inclusive a digestão.


Brócolis: deixa a mente esperta
Este alimento é rico em ácido fólico, acelera o processamento de informação nas células do cérebro, conseqüentemente, melhorando a memória. Porções extras desta verdura vão fazer você lembrar de tudo rapidinho.


Clorela: controla a preocupação
Comportamento obsessivo pode ser sinal de que as células do organismo estão desvitalizadas. A alga clorela funciona como um poderosíssimo reparador celular, melhorando as funções fisiológicas e o sistema imunológico. E mais: contém vitaminas (B3, B6, B12 e E) e minerais (cálcio, magnésio e fósforo) e aminoácidos (triptofano) que ajudam a estabilizar os circuitos nervosos, acabando com a aflição e aumentando a sensação de conforto.

Óleo de linhaça: dribla o apetite excessivo
O óleo extraído da semente de linhaça e prensado à frio é uma fonte vegetal riquíssima em gordura ômega 3, 6 e 9. Melhor: é um dos poucos alimentos com ômega numa proporção próxima do ideal, o que é imprescindível para que exerça suas funções benéficas. Uma delas é regular os hormônios que ajudam a manter o sistema nervoso saudável. Com isso, a ansiedade perde espaço e a cumpulsão a comida fica bem menor.

Gérmen de trigo: acaba com a irritação
Assim como as nozes, o gérmen de trigo tem vitamina B1 e inositol, que reforçam a concentração. Mas por ter uma boa dose de vitamina B5o gérmen é especialmente indicado como calmante, já que melhora a qualidade de impulsos nervosos, evitando nervosismo e irritabilidade.

Tofu: espanta o desânimo
O queijo de soja tem o dobro de proteínas do feijão e uma boa dose de cálcio. Também é rico em magnésio (evita o enfraquecimento das enzimas que participam de produção de energia) e ferro (combate a anemia). Quando estes minerais estão em baixa no organismo, você se sente fraca e sem ânimo. Mas é a colina, substância que protege a membrana das células cerebrais, que dá ao tofu o poder de acabar com o cansaço mental.

Acho que sábias são as nossas mamães, ou as nossas avós que diziam aquela velha frase : - Tem que comer direito, se alimentar bem, comer colorido !!! Acho que está aí a explicação da importância dos alimentos...

Beijos, até mais !

Acupressão...

Geeeente,deixa eu contar :
Ontem comprei um daqueles aparelhos massageadores que garantem vários benefícios. Pensei assim : - Vou me dar de presente, afinal vivo para fazer massagem nos outros e em mim, só ganho uma boa massagem se eu pagar para outro profissional fazer...rsrs...Bom, mas tudo bem.
O tal aparelho garante alívio imediato para as dores musculares e zonas tensas do corpo, promete estimular o metabolismo e a circulação sanguínea...De fato, depois de 15 minutos, você acaba percebendo um certo alívio realmente, mas claro que depois muita dor...( Ô aparelhinho dolorido !!! ) Isso se deve ao nome do produto: Massageador Elétrico de Acupressão. Uma vez, fui cobaia num curso de massagem para a demonstração de Acupressão. Confesso : doeu um pouquinho...ou melhor, doeu um pouco mais que só um pouquinho...rsrs
Deixa eu explicar melhor :
Para quem ainda não conhece, a Acupressão é uma Arte Oriental de Cura com base na Medicina Chinesa e Japonesa. O profissional que utiliza essa técnica aplicará uma pressão em pontos específicos do corpo com próprios dedos, de modo que toda dor e desconforto seja aliviado, prevenindo assim a indisposição relacionada a tensão. Promovendo o bem estar e garantindo a saúde.
A Acupressão é baseada no conceito de que a energia flui através do corpo humano e quando ele está sob estresse, muitos dos nossos meridianos (canais de energia) e órgãos podem perder o equilíbrio. O estímulo de pontos específicos no corpo (pontos de acupressão), podem recuperar a harmonia e o equilíbrio. Apesar da acupressão ter sido tratada no Oriente como esoterismo, vários estudos clínicos nos últimos 30 anos, confirmaram que é uma prática científica legítima para cuidar da saúde.
Um exemplo : Na Tradicional Medicina Chinesa, o apetite é associado ao estômago e ao baço. Quando um desses órgãos sofre desequilíbrio ou estresse, o apetite pode se tornar moderado ou excessivo.
Os Chineses explicam a função do estômago e do baço como sendo os órgãos transportadores de alimentos e que também transformam esses alimentos em energia. Quando o estômago ou o baço sofrem qualquer tipo de dano proveniente de estresse ou de má alimentação, muitas disfunções orgânicas podem ocorrer, tais como ganho de peso, má digestão, metabolismo lento, retenção de líquidos, inchaços e a sensação de estar pesado. Está aí a explicação de que cada disfunção emocional nossa, afeta muito o lado físico também...
Pode ser uma crise pessoal, um estress com alguém próximo, cansaço, esgotamento emocional que o nosso organismo começa a sinalizar alguma dorzinha...Resfriados e gripes frequentes podem sinalizar de que algo não está bem e que você está se esgotando de alguma forma. Medo, preocupação, angústia, já são motivos para problemas do trato digestivo, como intestino, estômago...Dor de cabeça são famosas em pessoas que " pensam demais ", pessoas que sofrem por antecipação...e por aí vai...
Assim como a acupuntura(estímulo dos acu-pontos por meio de agulhas), a Acupressão também é utilizada como um sistema de cura, por pessoas que fazem dessas técnicas métodos complementares na prevenção ou trato de doenças.
Acho que vale a pena para quem ainda não conhece, se permitir uma sessão de Acupressão. A dor só é sentida no começo e depois, parece que o corpo se rende ao toque e à pressão, garantindo uma sensação confortável e sedativa àqueles que estão sendo submetidos à técnica.
Ah gente...é só uma dorzinha do bem...
Compensa !!!
bjos

Benefícios da Pimenta !!!

Presentes na culinária há mais de 3000 anos, as pimentas em grãos são nativas do Sul da Ásia. Suas variações vão desde a pimenta verde, vermelha, negra e a branca. O que difere uma da outra , acaba sendo apenas o processo de colheita e secagem.
Quando as pimentas são vendidas ainda verdes, elas são menos picantes, mas por outro lado mais aromáticas. Depois que amadurecem, elas se tornam mais vermelhas e mais picantes.
Responsável por aquele ardidinho típico, a Capsiacina é a substância que proporciona a maioria dos benefícios que a pimenta traz para o nosso corpo, agindo nas terminações nervosas e estimulando o efeito sedativo.



Além de atuarem como cicatrizantes de feridas e dissolverem coágulos sanguíneos, as pimentas são antioxidantes, previnem a arteriosclerose, atuam no controle do colesterol, evitam hemorragias, aumentam a resistência física e podem reduzir o desejo de comer, sendo benéficas no tratamento da obesidade, além de ser considerada um excelente bactericida. Especialistas juram que ela possui mais vitamina C do que a acelora e também ajuda a emagrecer, já que é capaz de acelerar o metabolismo... Por liberarem endorfinas, ainda causam sensação de prazer e bem estar, ou seja, só coisa boa consumir pimenta ...mas ela pode viciar !!!
Apesar de não ser um fruto alergênico, há pessoas muito sensíveis à sua ardência. Quem tiver esse problema, pode ( após consumir algum alimento contendo pimenta) colocar uma colherada de açúcar na boca, porque as papilas gustativas sensíveis à ardência, identificam o doce, inibindo assim a sensação provocada pela pimenta. Outra dica é consumir leite, que retira a capsaicina ( que é exatamente o que causa o ardor).
Falei tanto dos benefícios da pimenta para o nosso corpo e organismo e não falei de um benefício tão bom quanto esses : o poder da pimenta contra o olho gordo !!!
É...gente, quem nunca viu aqueles colares, correntinhas com uma pimenta branca ou vermelha pendurada como pingente ? Esse é um dos símbolos mais poderosos contra o mau olhado e a inveja...Muita gente diz que quando a inveja é muita, isso só não adianta e o jeito é ter uma grande pimenteira em casa. Na sala, na cozinha, no jardim, quintal, terraço e se der andar com algumas delas bem enfeitadinhas no pescoço... Fazer do tempero um amuleto ! rsrs...
É...o jeito é se proteger...

bjo, até mais

Pela Metade...

Oiii gente !!! Um texto super legal da Danuza Leão.
Vale a pena ler !!!

" Não há nada que me deixe mais frustrada do que pedir sorvete de sobremesa, contar os minutos até ele chegar e aí ver o garçom colocar na minha frente uma bolinha minúscula do meu sorvete preferido. Uma só...
Quanto mais sofisticado o restaurante, menor a porção da sobremesa. Aí a vontade que da é de passar numa loja de conveniência, comprar um litro de sorvete bem cremoso e saborear em casa com direito a repetir quantas vezes a gente quiser, sem pensar em calorias, boas maneiras ou moderação.
O sorvete é só um exemplo do que tem sido nosso cotidiano.
A vida anda cheia de meias porções, de prazeres meia-boca, de aventuras pela metade...
A gente sai pra jantar, mas come pouco.
Vai à festa de casamento, mas resiste aos bombons.
Conquista a chamada liberdade sexual, mas tem que fingir que é difícil (a imensa maioria das mulheres continua com pavor de ser rotulada de 'fácil').
Adora tomar um banho demorado, mas se contém para não desperdiçar os recursos do planeta.
Quer beijar aquele cara 20 anos mais novo, mas tem medo de fazer papel ridículo.
Tem vontade de ficar em casa vendo um DVD, esparramada no sofá, mas se obriga a ir malhar. E por aí vai.
Tantos deveres, tanta preocupação em 'acertar', tanto empenho em passar na vida sem pegar recuperação...
Aí a vida vai ficando sem tempero, politicamente correta e existencialmente sem-graça, enquanto a gente vai ficando melancolicamente sem tesão...
Às vezes dá vontade de fazer tudo 'errado'. Deixar de lado a régua, o compasso, a bússola, a balança e os 10 mandamentos.
Ser ridícula, inadequada, incoerente e não estar nem aí pro que dizem e o que pensam a nosso respeito. Recusar prazeres incompletos e meias porções.
Até Santo Agostinho, que foi santo, uma vez se rebelou e disse uma frase mais ou menos assim: 'Deus, dai-me continência e castidade, mas não agora'...
Nós, que não aspiramos à santidade e estamos aqui de passagem, podemos (devemos?) desejar várias bolas de sorvete, bombons de muitos sabores, vários beijos bem dados, a água batendo sem pressa no corpo, o coração saciado...
Um dia a gente cria juízo.
Um dia.
Não tem que ser agora.
Por isso, garçom, por favor, me traga: cinco bolas de sorvete de chocolate...
Depois a gente vê como é que faz para consertar o estrago... "
Danuza Leão

Ps: e fica a dica...
bjo

Que maravilha !!!

Oi gente !!!
Hoje precisei recorrer à um milagroso remedinho fitoterápico que quando era pequenininha, era a salvação dos meus problemas aqui em casa, para qualquer quedinha, machucado ou dor...Acho que não só a minha salvação, mas a salvação da minha irmã, primas, alguns amigos...rs
Quem já usou Maravilha Curativa ?
É um remédio milagroso que cura TUDO.
Hoje, deixei um certo produto químico entrar em contato com a minha mão e esse produto entrou na minha unha...Isso me doeu de uma tal forma, que ( Juro por Deus )achei que fosse caír o meu dedo de tanta, mas tanta dor !!! O produto queimava mais do que não sei o quê... Me deu aqueles estalinhos básicos de 5 segundos e eu já pensei na tal da Maravilha Curativa, que sempre está guardada no meu armário do banheiro de prontidão, (à sete chaves) como se fosse um verdadeiro tesouro. E é um tesouro !!!
Ela serve tanto para cicatrizar ferimentos, como estancar sangramento feito por qualquer cortezinho... Para gargarejar quando está com dor de garganta, para colocar em um algodãozinho quando se está com aftas, para alergias, picadas de insetos,inchaços, contusões,...Lá vem a maravilha !!!
A fórmula desse Santo remédio é baseada na erva hamamelis virginiana. Suas funções vão desde a ação adstringente, anti-inflamatória e cicatrizante. É super natural, não tem contra-indicação nenhuma e todo mundo pode usar. Foi uma " generosa " criação do Dr. Humphreys, que pode ser encontrada em algumas farmácias que vendam produtos naturais ( em algumas, não em todas) ou nas Drogarias Onofre... O preço é de aproximadamente R$ 10,00.
Vela à pena gente !
bjo

Índice glicêmico dos alimentos

Há duas semanas atrás eu estava lendo uma matéria impressionante da revista Claúdia. Na matéria dizia que as pessoas estão consumindo cada vez mais os produtos congelados por uma questão de praticidade. Esses produtos congelados apresentam grande quantidade de gorduras trans e sódio. A vilãzinha dessa reportagem foi dessa vez a batata frita cortada em palito e congelada. Muita gente hoje em dia já está com aquela consciência de que comer fritura faz mal, seja para saúde, para pele, enfim fritura sempre fez mal. Adotando assim uma postura mais saudável, o que as pessoas tem feito é desepejar essas batatas em palito ( compradas prontas) em uma assadeira e esperar o tempo certo para que ela fique pronta. O resultado é : uma batata frita assada !!! Na reportagem dizia que essas batatas prontas e congeladas são pré-fritas o que aumentava o número de calorias a serem ingeridas, mesmo que fossem assadas. Olha só : a gente acha que está fazendo bonitinho e acertando e vem sempre uma surpresa. Portanto o consumo dessas batatas congeladas deve ser esporádico e o mais indicado é usar aquele método antiguinha da época das vovós e fazer aquela batata caseirinha mesmo. Ter a paciência de lavar a batata, descascar e cortar em rodela, palito ... Pode demorar um pouquinho mais, só que é mais saudável. Outra coisa que engana bem é o tradicional miojinho. Quase ninguém sabe, mas um prato de macarrão instantâneo ( miojo), possui o dobro de calorias de uma porção de batatas fritas! Isso mesmo, o dobro!!! Impressionante não é ? Sem contar que muita gente acaba aderindo o miojo " rápido " na substituição de uma refeição e acaba ingerindo carboitrado + sódio, ou seja, nada de vitaminas para o organismo. Aquele temperinho que vem no miojo é uma bomba para saúde e para quem é hipertenso. Ele tem grande quantidade de sódio, o total do que é recomendado de sal para um dia inteiro.Para quem não quer abrir mão do macarrão instantâneo, já existe no mercado o macarrão instantâneo integral, que além de conter grande quantidade de fibras é pobre em gorduras, mas tem que tomar cuidado com o sódio presente no tempero. Sal retém líquido no nosso corpo, faz mal para o coração e da celulite ! Muita celulite!!!! Além do mais, o miojo tem alto índice glicêmico, assim como a batata.Grande parte dos alimentos, em especial os carboidratos, são transformados em glicose (daí o glicêmico) no organismo e glicose nada mais é do que um tipo de açúcar, usado como fonte de energia por todos os nossos órgãos. A insulina, hormônio produzido pelo pâncreas, é que transporta a glicose pelo sangue até as células e mantém os níveis de açúcar estáveis. Os alimentos estão divididos em três categorias de índice glicêmico: baixo (IG menor ou igual a 55); médio ( IG de 56 a 69) e alto (maior ou igual a 70). .Quanto maior a quantidade de insulina exigida para que o alimento seja metabolizado, maior é seu índice glicêmico, ou seja, o índice revela a velocidade com que cada guloseima será absorvida pelo organismo.
A lista de alto índice glicêmico inclui açúcar refinado, arroz branco, batata, banana e receitas que levam farinha de trigo. Todos eles fazem a glicose entrar a todo vapor no sangue. O pâncreas é super exigido e obrigado a produzir uma dose extra de insulina de uma vez só. Dessa forma, o alimento é metabolizado rapidamente. É nesse ciclo que mora a resposta para o aumento de peso. Os picos de insulina fazem com que a pessoa engorde, porque o carboidrato ingerido transforma-se mais intensamente em gordura. A rápida absorção da glicose provoca uma queda acentuada do açúcar no sangue. Isso gera um estímulo para o cérebro, que responde com a fome. O resultado é que você acaba comendo mais e muitas vezes escolhendo o alimento errado.Por outro lado, os alimentos considerados de baixo índice glicêmico, cujo valor é próximo ou abaixo de 50, englobam arroz integral, a farinha integral, cereais, leguminosas (feijão, soja, lentilha e ervilha) e a maior parte das frutas. Ricos em fibras, eles retardam a absorção de açúcar e provocam uma metabolização lenta e gradual, garantindo saciedade por um período mais longo.Se você está há muitas horas sem comer e tenta compensar em um chocolate, isso vai ser mais prejudicial do que se você comer o chocolate após uma refeição completa, rica em fibras que assim ele será metabolizado de forma saudável. Muito tempo sem comer e optando por um doce, o ciclo se repete: O açúcar do doce vai pedir mais insulina, ser rapidamente absorvido e a fome vai aparecer logo.
Aqui embaixo tem a tabelinha sobre o índice glicêmico de cada alimento, desde do alto ao baixo, passando pelo moderado.
Alto :

Glicose - 100
Gatorade - 91
Batata Assada - 85
Flocos de Milho ( 1/2 xícara ) - 84
Bolo de Arroz - 82
Bala jujuba - 80
Wafer de baunilha - 77
Creme de trigo Instantâneo - 74
Mel - 73
Melancia ( uma fatia ) - 72
Pão branco ( uma fatia média ) - 70
Pão de trigo integral ( uma fatia média ) - 69
Farelo de trigo - 69
Fanta - 68
Chocolate - 68
Cuscuz - 65
Açúcar - 65
Passas ( uma colher de sopa )- 64
Sorvete - 61

Moderado

Suco de laranja 3/4 de copo - 57
Batata Cozida - 56
Arroz Branco - 56
Arroz Integral - 55
Milho - 55
Pipoca - 55
Batata doce - 54
Banana bem madura ( uma unidade ) - 52
Ervilha verde - 48
Feijão Cozido - 48
Arroz branco parboilizado - 47
Sopa de Lentilhas - 44
Laranja 1 unidade média- 43
Espaguete (sem molho)- 41
Pão de Centeio Integral 1 fatia - 41
Suco de Maçã (sem açúcar) 3/4 de copo - 41

Baixo

Maçã 1 unidade média - 36
Pêra 1 unidade média - 36
Iogurte com frutas desnatado - 33
Grão-de-bico - 33
Leite desnatado - 32
Bananas Verdes 1 unidade média - 30
Lentilhas - 29
Feijões - 27
Leite Integral - 27
Frutose (açúcar da fruta)- 23

Pois é...
bjo

De volta !!!

Oi Gente !!!!
Sumi né ?
Férias !!!
E as férias foram virtuais também...
Acho que a internet tem sido o cigarrinho e bebidinha de muita gente por aí ( inclusive a minha )...Quanto vício...rsrs
Cada vez que eu viajo tento me desvincular dessa telinha aqui e dessa vez...não sei, mas não foi tão doloroso ficar fora da net, fora do ar alguns dias...
Sim porque hoje em dia, tudo é virtual, em cada cantinho tem um computador, um note, um laptop... Como isso virou algo de tão fácil acesso não é ? Nessas férias, teve um dia que eu estava no hotel e vi uma família, com um casal e dois filhos adolescentes, cada um com seu laptop...Eles nem conversavam...Estavam sentados um ao lado do outro e o único contato que eles tinham era com a telinha da frente...Olhos arregalados, um com cara de alegria, outro de surpresa, outro de preocupação e outro de tédio, mas mesmo com tédio continuava ali...entretido no seu marasmo virtual...rsrs
Nessas horas é que a gente se pergunta ? Será que eu também fico assim ? Aff...
Bom não importa, porque com internet ou sem internet o importante mesmo são as férias !!!
Por falar nisso, você sabia que O inventor das férias foi o norte-americano John Silvy, empregado de limpeza do Senado Americano em 1835. Cansado de tanto trabalhar, aproveitou o fácil acesso que tinha às gavetas dos senadores para falsificar um pedido de votação para uma lei que garantiria aos trabalhadores um período de descanso. A lei foi aprovada, pois John sabia bem onde ficavam as leis que eram aprovadas e as rejeitadas. Descoberta a asneira que tinham feito, os senadores não tiveram alternativa, uma vez que não era possível voltar atrás numa lei que acabara de ser aceite por unanimidade. Desde então, o Mundo imitou os Estados Unidos e o período de descanso passou a vigorar em quase todo o planeta. O termo " férias " surgiu porque John, inteligentemente, colocou no seu " projeto lei " que os funcionários no período de descanso continuariam a receber a férias do mês. Como o descanso era em dois meses, seriam duas férias. Os empresários ficaram com tanta raiva que, jocosamente, utilizavam a expressão " férias imerecidas " e, mais tarde, por preguiça, apenas " férias ". Com o tempo, o termo tornou-se sinónimo desse período de descanso...
Santo John Silvy...Deveria ser canonizado , fala a verdade ? rsrsrs...
Bom, semana que vem eu atualizo o blog com post novo e assunto que REALMENTE tenha a ver com o tema do blog...Esse foi só pra descontrair e falar da maravilha da idéia do John Silvy...
Até a semana que vem, bjooo

Saleirinho do bem...

Vocês já repararam que cada hora surge uma terapia nova ? Uma hora é a terapia das pedras quentes, outra hora é a do bambu...Tem a do chocolate, a terapia das conchas, terapia das velas, terapia do leite de cabra, terapia ortomolecular...rsrsrs...haja emocional e corpo para tanta terapia.... !!! Outro dia, assistindo o noticiário na televisão eu fiquei surpresa quando eles anunciaram a terapia do SAL...É verdade, isso existe mesmo e essa nem eu conhecia...
Quando a gente fala em sal já pensa na questão da pressão baixa ( para quem consome pouco ) e hipertensão ( para os tensos e os chegadinhos no saleiro ou uso abusivo do sódio ). Só que não é só isso... Hoje em dia existem SPAS de SAL !!!
Nesses locais a terapia funciona da seguinte forma : O paciente é direcionado para uma sala totalmente recoberta por sal. Nas paredes, no chão, nas colunas...Depois ele é convidado a sentar-se numa poltrona super confortável em um ambiente caracterizado por música com aqueles sons típicos da natureza( passarinho, mar, cachoeira, grilo, sapo coachando...rsrs.) e ficar lá inspirando o " Santo Remédio ". O objetivo é o relaxamento, por aproximadamente 45 minutos dentro de um ambiente recoberto por sal. Será que da para relaxar ?
Bom dizem que sim. Esses locais são inspirados em um grande centro de tratamento construído em uma antiga mina de sal da Cracóvia, na Polônia. Tanto é que os dois spas do gênero que mais estão fazendo sucesso em território americano estão em Chicago, onde existe uma forte presença de imigrantes poloneses. Segundo os responsáveis, o sal presente promove uma série de benefícios à saúde física e mental. Ele tem ação anti-inflamatória, fortalece o sistema de defesa do corpo, ajuda no tratamento de doenças respiratórias, entre elas asma e sinusite, doenças de pele, úlceras, alergias, elimina toxinas, estimula a circulação sanguínea e até contribui para melhorar a evolução de enfermidades cardíacas, além de ser extremamente relaxante.
Um dos spas mais famosos de sal é o Galos Caves, localizado em Chicago. O centro foi construído com cerca de 20 toneladas de sal levadas do Mar Negro. Lá, as sessões duram cerca de 45 minutos. Neste período, as salas são aquecidas para que o sal evapore. De acordo com os responsáveis, o fenômeno permite que o ingrediente penetre na pele e provoque os tais efeitos benéficos. A aspiração do ar repleto de sal também possibilitaria a inalação de elementos como o ferro, o selênio e o magnésio, todos minerais associados à boa saúde.
O outro centro se chama Megi’s Spa Salt Cave, e também fica em Chicago. As salas foram recobertas com 35 toneladas de sal. Tudo foi pensado para que o local ficasse o mais parecido possível com a mina polonesa. As paredes e o teto, por exemplo, foram modeladas de forma que de fato lembrassem as minas.
No Brasil, não há nada parecido. Além disso, por aqui a proposta é vista com muito ceticismo. Os médicos não defendem essa terapia e acham que os benefícios não existem...Aliás, vai você dizer que está se tratando com algum método alternativo para algum médico aqui no Brasil ? Eles vão rir da sua cara, afinal são poucos que acreditam que a terapia alternativa possa ser um método complementar de cura, né ? É gente...Por aqui vai demorar o aparecimento desse tipo de SPA e o sal só vai continuar aparecendo na batatinha frita...rsrs. Por muuuuito tempo...rs
Beijooo

Que venham os Babys !!!

Oi geeeente. O post hoje é para todas as futuras mamães que estão tentando ter um bebezinho ainda esse ano, ano que vem, no outro....
A preparação nesse período que antecede uma gravidez, começa bem antes do previsto para aquelas pessoas que estão tentando engravidar... Antigamente, os casais faziam um check-up antes de casar, o chamado exame pré-nupcial, pois ficava implícito que eles iriam querer ter filhos logo depois do casamento. Hoje as coisas mudaram e esse check-up pode começar bem mais cedo.Na questão da alimentação por exemplo, deixar tudo para última hora e se dedicar somente um mês antes de quando vai acontecer a gravidez, não adianta nada. Ajuda, mas não resolve. Tem gente que passa uma vida inteira se alimentando de uma forma incorreta ou com hábitos errados e aí pensa que por um milagre divino (rs), vai adotar hábitos mais saudáveis e se tornar de uma hora para outra uma futura mamãe super natureba !!! Não tem como né ?
Lógico que a pessoa não precisa mudar radicalmente sua alimentação, mas fazer aquelas novas escolhas, ou seja, aquilo que chamamos de trocas saudáveis, com produtos naturais, sem aditivos químicos ou conservantes, substituindo o fácil e prático prato congelado por uma comida feitinha na horae fresquinha. Acrescentar bastante verde, bastante vermelho, laranja, amarelo, enfim , uma dieta bem colorida para poder receber esse novo baby...
Para saber se está tudo em dia com o seu organismo você pode passar por uma série de exames no mínimo uns 6 meses antes, para garantir se sua saúde está em ordem. Exame de sangue com hemograma completo, exame de urina, exames ginecológicos, vacinas, verificação da pressão arterial, exames e aconselhamento genético, suplementação de ácido fólico e o fim do cigarro das bebidas alcóolicas e uma maneirada nos doces. È recomendado que durante uma consulta ao seu ou sua ginecolista, você relate se na sua família há casos de síndrome de down ou fibrose cística, assim como mencionar o tipo de anticoncepcional que você estava usando, ou se você teve algum problema ovulatório, aborto espontâneo, gravidez ectópica...Aqueles que não tem como hábito fazer uma atividade física, podem acrescentar uma leve caminhada , ou uma hidroginástica para reforçar o sistema cardiovascular. Yoga para quem quer mais disposição, flexibilidade, concentração, equilíbrio e melhora do sistema respiratório.
Aqui embaixo eu trago uma listinha " básica " para as mulheres que querem engravidar e tem curiosidade em saber como alguns alimentos podem influenciar para realização desse sonho tão feminino ...

Vocês sabiam que a vitamina B6 tem ajudado muitas mulheres a ficarem grávidas ? Sua deficiência pode causar desequilíbrio hormonal, síndrome pré-menstrual, acne pré-menstrual e depressão.
Uma dieta com alimentos ricos em vitamina B6 devolve o equilíbrio
entre os hormônios e promove o retorno da fertilidade.

Alimentos ricos em vitamina B6

• Banana
• Peito de frango
• Semente de girassol
• Salmão, Atum
• Abacate

Onde encontrar vitamina B6 ? Qual a função da vitamina B6?
• Vitamina B6 é necessária para o metabolismo de certas proteínas.
• O sistema nervoso também necessita de vitamina B6 para funcionar bem.
• Ajuda o sistema de imunização do corpo.
• Ajuda no controle dos níveis de glicose no sangue.

Mas tudo sob controle, já que o excesso de vitamina B6 pode causar danos nos nervos dos braços e pernas. O excesso de ingestão de vitamina B6 ocorre geralmente quando a pessoa faz uso de suplementos de vitamina B6. O quadro é reversível, parando o consumo desses suplementos.
A deficiência de vitamina B6 está relacionada com pessoas que tem uma dieta de qualidade baixa. Os sintomas da deficiência de vitamina B6 somente aparecem depois de longos períodos de dieta pobre dessa vitamina. Os sintomas mais comum são inflamação da pele, depressão, tontura e convulsões. Pode também causar anemia. Esses sintomas também podem estar relacionados a outros quadros clínicos, então faz-se necessário consultar um médico a fim de determinar se esses sintomas são realmente devido à carência de vitamina B6.

Já a vitamina E pode melhorar a motilidade dos espermatozóides.
O uso da vitamina E pode ser indicado também para prevenir o
aborto, desenvolvendo uma parede do útero mais forte e uma placenta
mais saudável.
A vitamina E é sintetizada apenas por plantas. Com isso, os óleos vegetais são as principais fontes dessa vitamina na dieta. Laticínios e carnes fornecem apenas quantidades moderadas dessa substância.
Principais fontes: germe de trigo, óleo de trigo, óleo de soja, arroz, algodão, milho, girassol, gema de ovo, vegetais folhosos, legumes, nozes.
Ácidos graxos também são importantíssimos na dieta de quem quer preservar a fertilidade, tanto os Ômega-6 (provenientes do óleo de milho, da soja e do girassol) quanto os Ômega-3 (dos óleos de peixes, canola, oliva, girassol e linhaça). A ingestão de salmão uma ou duas vezes por semana, ou de ovos fortificados com DHA (um ácido graxo encontrado no óleo de peixes, que é um componente importante do tecido do cerebral) é uma maneira ótima de aumentar os seus Ômega-3.

Dê mais zinco para o futuro papai do seu baby

"É tão importante para o homem seguir uma dieta pré-gravidez quanto para a mulher,". O mineral zinco,é necessário para a produção de esperma; deficiência de zinco pode resultar em níveis de testosterona mais baixos. O zinco é encontrado na ostra, carne vermelha, na carne de carneiro e de porco, no marisco, no trigo integral e no espinafre. Outro mineral importante para a produção do esperma é o selênio, encontrado na castanha-do-pará, no atum, na carne vermelha, no bacalhau, nas massas, nos ovos ou nos queijos enriquecidos.
" Breve " resuminho e recomendações ...

A ingestão de calorias não necessita de alteração durante os primeiros 3 meses de gravidez, desde que coma alimentos nutritivos e de qualidade. Durante os últimos dois trimestres, o seu corpo necessita de aproximadamente mais 300 calorias por dia do que quando não estava grávida.
Para obter as proteínas adicionais de que necessita, precisa consumir 60g de proteínas por dia, o que é 20% a 36% mais do que os requisitos normais.
Algumas fontes excelentes de proteínas de elevada qualidade são o peixe e marisco, aves, carne de vaca, porco e ovos. Outras fontes vegetarianas e de origem não animal como os legumes, frutas secos e cereais, são também apropriadas. O leite e outros produtos lácteos, como o queijo e os iogurtes são também excelentes fontes de proteínas.
Os lípidos (gorduras) são importantes na sua dieta porque ajudam o seu corpo a absorver muitos nutrientes. Eles são igualmente importantes para a energia, poupando proteínas para as funções de reconstituição orgânica.
Contudo, mesmo durante a gravidez deve limitar a ingestão de lípidos, que são muito ricos em calorias. Se comer alimentos muito ricos em lípidos, aumenta de peso muito rapidamente.
Os alimentos que são boas fontes de gordura incluem: carne de vaca, leite, queijo, manteiga, margarina e óleos. Se incluir um pouco destes alimentos na sua dieta diária, em quantidades apropriadas, receberá a energia suficiente das gorduras.
Durante a gravidez o ácido gordo docosahexaenóico (DHA) é essencial para o desenvolvimento do cérebro. O seu bebê depende de si para lhe fornecer o DHA.
Os estudos demonstraram que o suplemento materno de DHA melhora o nível de DHA do recém-nascido.
Ovos, miudezas, fígado e peixe são ótimas fontes de DHA.
Os cereais integrais e alimentos com fibras, como o pão integral, cereais, arroz, aveia e massas, são importantes porque fornecem energia.
Para satisfazer as suas necessidades precisa ingerir 3 vezes ao dia alimentos com cereais integrais/ fibras.
Tente escolher alimentos que sejam enriquecidos e feitos à base de cereais integrais, como a aveia, centeio e trigo. Esses alimentos contêm mais nutrientes do que os refinados e processados, contendo ainda as preciosas fibras.
Elas são importantes~principalmente para mulheres que sofrem de obstipação durante a gravidez. Os alimentos com elevado teor em fibras, como os cereais integrais, fruta e vegetais frescos ajudam a aliviar a obstipação.
As grávidas têm uma necessidade muito superior ao normal de vitaminas e minerais. As frutas e vegetais fornecem uma maior variedade de vitaminas e minerais do que aqueles que encontra em outros alimentos. Deve comer diariamente, pelo menos uma vez por dia: maçãs, pêras, pêssegos, uvas, bananas, goiaba, mangas, papaias, tâmaras, figos, melão, cenouras, beterraba, tomate e couve flor.É preferível comer fruta fresca e vegetais. Eles contêm mais nutrientes do que os produtos enlatados e congelados e não têm açúcar, sal e gordura extras.
A vitamina ácido fólico e os minerais ferro e zinco são especialmente importantes durante a gravidez.
Uma ingestão adequada de ácido fólico, especialmente antes da concepção e nas primeiras semanas de gravidez pode ajudar a prevenir as deficiências do tubo neural (DTNs) que são algumas das anomalias mais graves à nascença.
Frutas e vegetais (incluindo sumo de laranja e vegetais de folha verde) e sementes enriquecidas são boas fontes de ácido fólico.
O aumento drástico do volume de sangue durante a gravidez aumenta muito a necessidade de ferro. Ele é o componente principal da hemoglobina, a parte dos glóbulos vermelhos que fornece oxigênio as suas células e as do bebê.
O suplemento de ferro durante a gravidez ajuda a prevenir a carência que pode aumentar o risco de complicações no trabalho de parto e no parto, assim como, baixo peso à nascença e parto prematuro.Os alimentos ricos em ferro incluem: carne de vaca e outras carnes de órgãos (miudezas), legumes e cereais enriquecidos.

Ufaa, com tanta dica sobre alimentação assim, vai ter muita mulher fértil e engravidando bem rapidinho...rsrs . Da até vontade de tentar não dá ? rsrs. Que venham os babys !!!
Bjooo

Atenção Meninas !!!

Hoje vou falar um pouquinho da Celulite ( uiii que assunto, né ? rsrs). O bom é que hoje em dia , há várias formas de amenizar essa coisa horrorosa que a maioria das mulheres tem. Quanto sofrimento !!! rs. Trouxe um pouquinho de uma técnica, ainda pouco conhecida, mas que surte efeitos ótimos e bastante benéficos. Alguém já fez TALASSOTERAPIA ?

Primeiro a historinha dela :
*** A palavra Thalasso é de origem grega, que significa Mar. Portanto a Thalassoterapia é o tratamento que se baseia no uso de ativos marinhos com fins terapêuticos. As bases científicas da Thalassoterapia termal foram estruturadas em 1969, durante o 13º Congresso sobre celulite na Alemanha.***

Objetivo :
A composição da Thalassoterapia Termal tem como objetivo principal a desintoxicação do organismo. As toxinas retidas são completamente eliminadas através do processo de trocas metabólicas. Substâncias condutoras são depositadas ativando o sistema drenante diferenciado,onde o organismo reage aumentando a diurese e eliminando os excessos.
O resultado é surpreendente ao que se refere à perda de medidas e na eliminação da celulite. Há também uma significativa melhora no lado emocional do paciente , até porque o organismo livre de toxinas passa a reagir de forma positiva melhorando o sistema nervoso e a auto-estima. Os benefícios vão desde o método complementar no combate à celulite, assim como na perda de centímetros e flacidez.
Por tudo isso a talassoterapia tem poderes incríveis, sobretudo preventivos, embora se mostra eficaz no tratamento de diversas enfermidades, como osteoporose, problemas vasculares (artrites), adiposidade, gordura localizada, excesso de peso, celulite, algumas depressões, insônia, esgotamento nervoso, problemas respiratórios, doenças de pele, artroses, reumatismos inflamatórios, problemas metabólicos e muitos outros.

Agora, alguns esclarecimentos sobre a celulite. O que é mito e o que é verdade :

MITO: Emagrecimento leva a celulite embora.
A dermatologista Silvia Zimbres, responsável pela clínica Doux Dermatologia, reforça que mesmo as modelos magérrimas tem celulite, pois apesar de a gordura contribuir para o agravamento do quadro, não é a principal causa.

VERDADE: Quem tem tendência a desenvolver vasinhos e varizes nas pernas, tem maior probabilidade de apresentar celulite, devido à circulação deficiente, explica Silvia Zimbres.

MITO: Lipoaspiração resolve celulite. " De jeito nenhum: essa técnica remove apenas gordura e em alguns casos pode até agravar o aspecto da celulite, por gerar um certo grau de flacidez ", explica Silvia Zimbres.

VERDADE: Salto muito alto também prejudica, pode dificultar a circulação. É o que garante Dra Sílvia Zimbres, da clínica Doux Dermatologia.

MITO: Celulite ocorre naturalmente com o avanço da idade. Segundo a Dra. Irene Dantas, dermatologista da clínica Dicorp, do Rio, a celulite ocorre por alterações no tecido gorduroso sob a pele que, quando não hidratado de forma correta, ganha o aspecto de casca de laranja. A genética também é grande colaboradora, portanto, não tem a ver com o passar do tempo na vida da paciente.

VERDADE: A celulite pode evoluir ao longo de um período de 24 horas. É o que dizem os técnicos da Vichy, uma das mais conceituadas marcas de dermocosméticos do mundo. O Cellu.Metric diminui em 20% o aspecto casca de laranja da pele e em 1 cm as medidas do alto e da metade da coxa em apenas 14 dias. Segundo fontes da Vichy, a estimativa mundial é de que 85% das mulheres são afetadas por esses furinhos indesejados. ( grande sofrimento, né meninas ?)

VERDADE: A drenagem linfática é um dos principais auxiliares na luta contra a celulite. De acordo com Dr Wilmar Accursio (endocrinologista e nutrólogo) – Presidente da SOBRAE (Sociedade Brasileira para Estudo do Antienvelhecimento), esse método de massagem auxilia no tratamento da gordura localizada e em especial no da celulite, uma vez que atua na diminuição da retenção líquida e desintoxicação. Por ser uma massagem suave, que facilita o escoamento da linfa (produto do metabolismo celular), melhora a circulação sanguínea e eliminação das toxinas. Mas vale destacar que deve ser realizada por um profissional habilitado.

Pois é...quanta coisa pode causar ou acentuar esses furinhos né gente? Uma coisa simples e barata, ajuda e muito no aspecto da celulite : tomar bastante água !!! Já foi comprovado que ela cura milhares de doenças, limpa o organismo de todas as toxinas...
Outra forma fácil de previnir a flacidez é utilizar a gelatina no seu dia a dia. Hoje , é super comum nós encontrarmos as cápsulas de gelatina. A marca Sundown apresenta frascos com essa descrição aqui : Gelatin 600mg (colágeno hidrolisado). Elas não tem calorias, logo não engordam. Sem falar que a gelatina possui uma grande capacidade de se ligar a água, podendo causar uma maior sensação de saciedade, "diminuindo o apetite". O colágeno também tem função de sustentação de ossos, tendões, cartilagens, pele e unhas, deixando esses tecidos mais firmes, ou seja, previnindo também o aparecimento de estrias ( outro GDE problema)!!!
Aqueles que podem se beneficiar com a talassoterapia ou a drenagem linfática, uma vez por semana já está valendo. Há muitas clínicas, spas urbanos e terapeutas corporais que disponiblizam um serviço assim. O importante é ter alguma recomendação de determinado profissional e não saír por aí fazendo com aqueles que oferecem os preços mais atrativos...O barato sempre sai caro e drenagem e talasso é uma coisa séria gente !
Bom é isso amores, até mais...