Dieta do mediterrâneo !

Oi Pessoal !

Outro dia estava lendo uma matéria, que dizia sobre o fato dos europeus que vivem na região do Mediterrâneo, terem menos doenças do coração e menos cânceres.

Será ? Tudo isso deve-se ao fato deles usarem no dia a dia, uma dieta baseada na região proveniente de onde eles vem, a tal Dieta do Mediterrâneo, que tanto ouvimos falar !

Assim, essa dieta tem sido estudada há anos e muitas pessoas resolveram aderí-la como forma de qualidade de vida e longevidade, pois além de manter a pessoa com corpos magros e saudáveis, ela ainda promete uma prolongação nos anos de vida.

O Azeite de Oliva extravirgem é a base da dieta, pois tudo que eles comem é preparado com ele. Segundo pesquisas, o azeite traz benefícios para o coração, pois entra no combate do mau colesterol, além de conter substâncias antiinflamatórias que previnem o câncer. Além do mais, ele DIMINUI a gordura abdominal. Mas atenção : São 2 colheres de sopa por dia. Nada de excessos !

O Principal dessa dieta, está em evitar as carnes vermelhas e cortar do cardápio o leite e os doces.Em compensação, você poderá abusar dos peixes, fonte de proteína magra e saudável, fonte de Ômega 3 ! Aqueles que não resistirem a tentação dos doces, podem comer a sobremesa no máximo duas vezes por semana ( sem repetição ).

Além do Azeite, outros alimentos Permitidos : grãos integrais , vegetais, castanhas, frutas secas, alho, cebola, queijos magros ( evitar os amarelos ), e o VINHO TINTO !

Sim pessoal, na dose recomendada o vinho tinto está liberado, pois contém substâncias benéficas para nossa saúde.

Um exemplo de uma substância positiva e encontrada no vinho é o resveratrol, que evita o entupimento das artérias e combate o envelhecimento precoce. Pesquisas recentes, ainda dizem que o resveratrol, tem o poder de reduzir taxas de açúcar no sangue. Claro que o consumo deve ser moderado e a quantidade recomendada é uma taça de vinho ao dia. Aqueles que não tomam bebida alcoolica, podem substituir o vinho por suco de uva integral, que tem o mesmo efeito do vinho tinto.

Com certeza, é uma ótima alternativa para quem vive testando dietas malucas e sem resultado algum, pois a Dieta do Mediterrâneo muito mais do que uma dieta para perder peso, é um estilo de vida. Vamos experimentar ?