Capoeira ...!!!

Que a prática de se exercitar é fundamental para que a gente se mantenha em pé fisicamente e emocionalmente a gente já sabe, mas dentre tantos exercícios ou atividades corporais, pouco é falado e explorado sobre a Capoeira. Hoje em dia, já é comum algumas escolas integrarem a Capoeira à Educação Física , pois além de promover um bom desenvolvimento físico na criança, ela também aumenta a consciência corporal, garante noção espacial, promove os aspectos sócio-afetivos da criança, aumentando a sua resistência emocional e gerantindo uma diminuição do seu sentimento de impotência perante os obstáculos do dia a dia. É considerada um esporte que abre um leque de possibilidades que serão fundamentais para a qualidade de vida, bem estar físico, mental, emocional e motor de qualquer praticante. Adolescentes e Adultos procuram a Capoeira cada vez mais como uma atividade capaz de não somente desenvolver o lado físico e tão pouco pelo seu alto gasto calórico, mas também por garantir concentração, flexibilidade ( por trabalhar o alongamento e parte muscular), reflexos e também muita disciplina...

Olha mais alguns benefícios :

•Resistência : É preciso manter o pique durante toda a luta.
•Agilidade : Os movimentos mudam de direção e sentindo a toda hora.
•Flexibilidade : Na capoeira dominam os gestos amplos.
•Velocidade : Para surpreender o adversário sempre que possível.
•Equilíbrio : É preciso manter o domínio do corpo em algumas posições mais complicadas.
•Coordenação : É preciso responder aos golpes com os braços, tronco e pernas ao mesmo tempo.
•Ritmo : Os movimentos do corpo acompanham a música.


Sob o ponto de vista emocional, ela ajuda a liberar a agressividade, ainda que o esporte não estimule a violência. Além disso, é um meio excepcional de desenvolver a criatividade e o auto-contrôle. Só pessoas com problemas de coluna que devem procurar orientação médica antes de iniciar uma prática como essa.

Historinha da Capoeira


A Capoeira é uma luta de defesa e ataque em que os praticantes usam os pés e a cabeça sendo as mãos de menor importância tanto para o ataque como na defesa . Os europeus acostumados a lutar com as mãos não tinham a menor chance contra os negros e perdiam fácil . Os senhores de engenhos proibiram então a prática dessa luta entre os escravos , sofrendo pressão da Polícia Imperial e Milícia Republicana. Os negros porém acharam uma solução : disfaçaram a Capoeira colocando mímicas e danças acompanhadas de músicas . Quando o feitor passava pelos negros "Brincando de Angola" batia palmas , apreciava , achava bonito sem saber que eles estavam praticando a já proibida capoeira . Assim disfarçada em divertimento a capoeira sobreviveu até os dias de hoje.
O diálogo corporal, a improvisação, a inteligência do corpo, a necessidade de agir, o equilíbrio, assim como as noções de espaço, tempo, ritmo, música, e compreensão da filosofia de jogo, são princípios fundamentais ensinados dentro da capoeira.
Para o corpo, é perfeito! Os movimentos da capoeira mexem com todos os músculos, desenvolvendo uma série de qualidades físicas. Se você entrar na roda, em pouco tempo vai sentir uma grande mudança : menos tensão, reflexos mais rápidos e ainda vai ganhar força.
Com um pouco de persistência, o seu fôlego vai ficar ótimo, porque a prática constante (pelo menos 3 vezes por semana) desenvolve o sistema cardio-respiratório, além de fazer você trabalhar os músculos abdominais, uma vez que esses músculos nesta região são muito solicitados.

Você ganha também :

•Atenção : É preciso estar ligado o tempo todo nos movimentos da roda.
•Persistência : Os golpes só ficam perfeitos depois de muitas tentativas.
•Coragem : Aos poucos, desaparece o medo de fazer certos movimentos.
•Astúcia : Você cria situações inesperadas para o adversário.

Uma boa dica é a Escola de Capoeira de um amigo meu chamado Bruno. Ela fica na Rua Luiz Góis, 1724 - na Vila Mariana, em São Paulo. Quem morar por aqui ou estiver de passagem, vale a pena dar um pulo até lá, conhecer o espaço, assistir uma aula.
Aulas todos os dias, para iniciantes de todas as idades. Crianças, e adultos. Homens e Mulheres !

O Blog deles é:
http://capoluisgois.blogspot.com/

*15 minutos do metrô caminhando;
*Mesma rua que a universidade UNIP Bacelar;
*Acima do Bar Legitimo, frente a padaria Colonial.

TEL. 11 78807254, com o Bruno
CAPOLUISGOIS@YAHOO.COM

Boa semana à todos, bjos !

Sentimentos...

Oi Pessoal,

Certa vez, escutei uma pessoa dizer que a vida é feita de momentos... Esse texto define muito um momento atual da minha vida e porisso quero dividir com vocês alguns minutos de reflexão... Recebi esse texto de uma amiga e acho que encaixa perfeitamente com cada um de nós, ou melhor, algumas situações que a gente se depara por aí...

Uma senhora com noventa e um anos morreu após uma longa vida de dignidade. Quando se encontrou com Deus perguntou-lhe sobre algo que a tinha incomodado por muito tempo.
- Se o homem foi criado a imagem de Deus, e se todos os homens são semelhantes, então por que as pessoas se tratam tão mal?

Deus respondeu que cada acontecimento em nossa vida tem uma lição para nos ensinar. Isto confundiu a mulher, então Deus explicou.

- Quando alguém mente para você isto lhe ensina que as coisas nem sempre são como parecem. A verdade está freqüentemente bem abaixo da superfície. Olhe além das máscaras que as pessoas usam se você deseja conhecer seu coração. E remova sua própria máscara para deixar que as pessoas conheçam o seu.

- Quando alguém rouba de você isto lhe ensina que nada é para sempre. Aprecie o que você tem, pois você nunca sabe quando poderá perder. E nunca abandone seus amigos e sua família que são a única garantia que você tem.

- Quando alguém lhe provoca um ferimento ensina-lhe que o corpo humano é frágil. Proteja e cuide de seu corpo tão bem quanto puder, ele é a única coisa certa que você tem na terra.

- Quando alguém decepciona você isto lhe ensina que duas pessoas não são iguais. Quando você encontra pessoas diferentes de você, não os julgue pela aparência; ao contrário, baseie sua opinião no conteúdo de seu coração.

- Quando alguém machuca seu coração ensina-lhe que amar alguém não significa sempre que a pessoa também o amará. Mas não desista de seu amor porque quando você encontra a pessoa certa, a alegria compensa todos os ferimentos passados.

- Quando alguém mantém um rancor contra você ensina-lhe que todos cometem erros. Quando você é tratado injustamente, a coisa mais virtuosa que você pode fazer é perdoar o ofensor sem fingimento. Perdoar aqueles que nos feriram é a coisa mais difícil e mais corajosa que o homem pode fazer.

- Quando quem você ama lhe é infiel isto ensina a você que resistir à tentação é um grande desafio para o homem. Esteja vigilante contra toda tentação. Assim fazendo você será recompensado com um sentimento duradouro de satisfação, bem maior que o prazer temporário pelo qual você foi tentado.

- Quando alguém lhe engana, ensina a você que a ganância é a raiz de todo o mau. Aspire tornar seus sonhos realidade, não importa quão elevados possam ser. Não se sinta culpado sobre seu sucesso, mas nunca deixe a obsessão de alcançar seus objetivos lhe conduzir para atividades malevolentes.

- Quando alguém lhe ridiculariza ensina a você que ninguém é perfeito. Aceite as pessoas por seus méritos e seja tolerante com suas falhas. Não rejeite alguém por imperfeições sobre as quais ele não tem nenhum controle.

Ao ouvir a sabedoria de Deus, a mulher ficou preocupada por não haver nenhuma lição a ser aprendida das boas ações do homem. Deus respondeu que a capacidade do homem de amar é um precioso presente. Na raiz de toda a bondade está o amor, e cada ato de amor ensina-nos também uma lição.

A curiosidade da mulher aumentou, Deus uma vez mais começou a explicar.

- Quando alguém nos ama isto nos ensina que amor, gentileza, caridade, honestidade, humildade, perdão e aceitação podem contra-atacar todo o mal no mundo. Para todo bom ato, há um mau ato de menos. O homem tem poder para controlar a balança entre o bem e o mal, mas como as lições de amor não são freqüentes o bastante, o abuso se sobressai.

- Quando você entra na vida de alguém, seja de forma planejada, por uma oportunidade ou uma coincidência, leve em conta que lição você será. Você ensinará amor ou uma cruel lição de realidade? Quando você morrer, sua vida terá resultado em mais amor ou ferimento? Mais conforto ou dor? Mais prazer ou tristeza?

Cada um de nós tem poder sobre a balança de amor na nossa vida e no mundo. Use sabiamente. Não perca uma só oportunidade para colocar o mundo na direção certa...

Sobre o Reiki ...

Oi pessoal, tudo bem ?

Acho que uma das minhas postagens mais antigas era sobre o Reiki. " História do Reiki, Benefícios, Importância do Reiki em nossa vida, etc, etc, etc "...

Embora a técnica Reiki não seja novidade para alguns, há ainda muitas pessoas que desconhecem esse tratamento, ou método complementar de cura ( como muitos optam chamar) e acabam confundindo Reiki com Religião. Alguns até estranham e questionam o fato do Reiki ser algo cobrado ( remunerado para o profissional), talvez pela semelhança que exista entre a forma como é realizada esse tratamento e o passe espírita , utilizado em Centros Espíritas Kardecistas. Apesar da semelhança, Reiki não é Religião. Não é vinculado com nenhuma religião, tão pouco com o espiritismo. Enquanto no espiritismo, o passe ou (Fluidoterapia como é também conhecido) há uma transfusão de uma certa quantidade de energias fluídicas vitais (psíquicas) ou espirituais, utilizando-se a imposição das mãos com o propósito de atuar em nível perispiritual e no espírito da pessoa, o Reiki vai atuar diretamente nos chacras, que são pontos energéticos ( invisíveis para a maioria e visíveis para alguns) onde o único objetivo é simplesmente o equilíbrio físico e emocional. Reiki trabalha com energia e defende a questão de que esses tais chacras ( que são sete) distribuídos em nosso corpo, são fundamentais para o equilíbrio do mesmo. Cada chacra representa o bom funcionamento dos órgãos do nosso corpo. Quando esses chacras estão comprometidos, ou em desequilíbrio, nosso sistema nervoso, respiratório, sistema cardíaco ( entre outros), fica prejudicado, o que resulta em dores agudas ou crônicas no nosso organismo, da mais simples dor de cabeça até somatização de outras dores resultando em um problema mais profundo, inclusive câncer. Não só fisicamente, mas os chacras são responsáveis por todo nosso lado emocional. É fácil . Dor física = Emocional abalado ou prejudicado ( seja estress, anisedade ou pânico)...



Reiki funciona como o remédio para tudo isso. Claro que é indispensável tratamento médico em qualquer situação, (sempre é bom averiguar o que está acontencendo, né gente ? ) mas Reiki faz a pessoa tratar dos "porquês" dessas doenças e sendo um método complementar de cura, vai atuar na prevenção e recuperação de doenças.
Quem trabalha com energia, com emoções, reconhece que por trás de toda a dor física que o nosso corpo venha a ter, algo emocional está em desiquilíbrio e precisa ser tratado para não somatizar ainda mais doenças e não agravar o quadro das mesmas e é exatamente isso que o mestre de Reiki ao aplicar esse tratamento em alguém, vai atuar. Porisso, esclarecendo as dúvidas e deixando claro de que não se trata de uma religião, o tratamento pode ser cobrado sim, afinal o terapeuta é apenas um profissional. Óbvio que nada impede que qualquer pessoa que trabalhe nessa área holística com os mais diversos tratamentos e terapias, realize algum trabalho voluntário em alguma Instituição, Núcleo Assistencial, Hospitais, Abrigos, como forma de doação e caridade e aí sim dispensa-se qualquer remuneração.
Em alguns hospitais daqui de São Paulo, grupos e mais grupos de reikianos se reúnem semanalmente para sessões gratuitas de reiki em pacientes que estão internados. Esse tipo de voluntariado é uma forma de doação em que o único intuito é promover o bem estar e tranquilidade dos pacientes que estão em uma situação menos privilegiada no momento. No parque Ibirapuera, também em São Paulo, há um tempo atrás, reikianos se reuniam uma vez a cada dois meses em um domingo para promover sessões de Reiki às pessoas, como forma de esclarecimento do tratamento e demonstração do mesmo, para aqueles que nem desconfiavam do que se trata essa terapia.

Lembrando : Reiki não é Religião.
A aplicação do Reiki é semelhante ao Passe espírita, com a imposição das mãos, mas o objetivo é o equilíbrio dos chacras. Promover o bem estar físico e emocional. Atuar na prevenção e cura de doenças.
As sessões de Reiki duram uma hora. Não é necessário tirar a roupa durante a aplicação e para maiores resultados de cura, aconselha-se pelo menos uma sessão por semana durante o período de um mês (no mínimo), uma vez que já na primeira sessão o paciente consegue bons resultados. Aqui embaixo tem um video de uma demonstração básica da forma como é realizado o Reiki. Quem quiser conferir, o video tem apenas 3 minutos.



Reiki é apenas uma forma de doação e transmissão de energia benéfica. O terapeuta, no caso o reikiano é o doador, ou melhor o transmissor. O paciente é o receptor, alguém que com certeza vai se beneficiar durante uma hora de algo inexplicável, diria até que uma experiência. Quando eu aplico reiki em alguém, pergunto o que a pessoa sentiu após a aplicação. Uns relaxam tanto que não lembram das sensações. Outros, lembram parcialmente do que acontece durante a sessão, mas logo adormecem por também entrarem em um estado de relaxamento profundo. Alguns, descrevem as reações que sentem em seu corpo após a imposição das mãos do reikiano atuando no chacra correspondente do paciente....
Quem nunca fez, nunca recebeu um reiki, poderia ao menos se permitir esse prazer. Duvido que alguém depois de uma sessão não se sinta mais relaxado, mais leve, mais sereno. Eu garanto.

Beijos

Oui, le secret des femmes françaises ...

Oi pessoal,
Já foi matéria de revistas, reportagens na televisão e programas , mas até hoje todo mundo quer saber como as francesas conseguem se manter tão elegantes no paraíso gastronômico em que vivem...Qual seria a fórmula para conviver diariamente com croissants, profiteroles, quiches lorraines, vinhos e champagnes, queijos e mais queijos ( entre outras delícias) e se manter saudável e visivelmente " bonita na fita " como as francesas ?

Meirelle Guiliano, empresária e escritora francesa, ( autora de As Mulheres Francesas Não engordam )e também presidente da Clicquot ( fabricante de champagne) ensina não somente uma forma de perder peso, mas um jeito de viver...
Segundo Meirelle, o segredo das francesas é o equilíbrio e bom senso. Ela descarta qualquer forma de negação à alimentos como gorduras e carboidratos, afinal sua terra Natal é a França, local tradicionalmente conhecido por suas boulangeries e segundo ela, uma pessoa ficar sem comer pão é algo inconcebível... O que não pode é comer o filão, mas duas fatias é completamente aceitável, diz Meirelle ".
Outra regra de Meirelle é o bom senso. Ela conta um caso de que quando sai para jantar, ela toma champagne, vinho, come pão, refeição principal e ainda pede a sobremesa, mas aí no outro dia, ela se resguarda e toma um iogurte com kiwi, limpando um pouco o organismo e não repetindo no café da manhã, a mesma coisa que comeu no jantar anterior. Por exemplô: se vai jantar e come pão, no café da manhã o pão simplesmente não entra. Quando ela cita o " iogurte " ela está se referindo aos naturais ( o que é muito comum na França), evitando aqueles açucarados e com componentes químicos, que segundo ela, estes são os que engordam, além de dar vontade de repetir de novo e não parar em apenas um...
Na França, as pessoas cozinham por prazer e comem por prazer também. As porções nunca são muito grandes justamente por essa razão : de provar, de testar, de degustar aquilo que está comendo e sempre com muito prazer. Sobre bebidas ela mantém a mesma forma de pensar em relação à comida. Meirelle diz que uma taça de champagne antes das refeições e uma taça de vinho durante as refeições, até faz bem para a saúde da pessoa, desde que se respeite os limites da moderação. Uma taça de vinho e uma de champagne. " As pessoas não saboreiam e acham que para experimentarem o real gosto daquele alimento ou bebida, precisam comer ou beber compulsivamente, até se " empanturrarem . Aí está o erro ... ".
Essa forma das francesas viverem, bate de frente com o estilo das americanas, pois enquanto americanas comem grandes porções de poucos alimentos, as francesas comem pequenas porções de muitos alimentos.
Um conceito errado que nós temos é optar pela exclusão. " Não posso comer carboidrato, não posso comer açúcar, não posso comer gordura ...". Francesas comem, mas comem pouco. Chocolate é algo super permitido, mas optam por aqueles que tem aroma de nozes ou os escuros e amargos. Elas não se pesam seguidamente, preferindo confirmar a perda de peso por meio de suas mãos, olhos e roupas: o famoso olhomêtro...rs.
Francesas nuncam ficam empanturradas, assim como não beliscam o dia todo, mas também não se permitem passar fome. Elas treinam suas papilas gustativas e a dos filhos desde novinhos. Honram os rituais da comida e nunca comem de pé ,correndo, ou em frente à TV. As francesas não assistem muito à TV. As francesas não têm muita TV.( ou seja, passam pouco tempo sentadas, engordam menos : fato !)
Elas comem e servem o que está na estação, para ter o máximo de sabor e valor, e sabem que disponibilidade não quer dizer qualidade.Amam descobrir novos sabores e estão sempre experimentando ervas, temperos e sucos cítricos, para fazer com que um prato conhecido pareça novo. Optam sempre por produtos frescos. frequentam muito feiras , os famosos french vegetable market e comem muitos legumes, frutas...
Comem muita ratatouille, tradição francesa.
" Um pouquinho de azeite de oliva e depois os legumes em camadas. Primeiro, a berinjela. O fogo deve estar bem baixo, para que cozinhe lentamente. Mas vai rápido porque são legumes. Em seguida, uma camada de abobrinha e um galho de salsinha. A terceira camada leva tomates, um galho de salsinha e alho picado."





Evitam alimentos em temperaturas extremas e apreciam frutas e legumes explodindo de sabor na temperatura ambiente. Preferem água ( bebem muita água) e não ligam para bebidas fortes. Vinho e champagne fazem parte da cultura delas, não podem e nem querem quebrar as tradições.Escolhem suas próprias indulgências e compensações. Elas entendem que as pequenas coisas contam tanto na soma como na subtração e que, como uma adulta, cada uma é a guardiã do seu próprio equilíbrio.
Planejam as refeições com antecedência e pensam em termos de menus (uma lista de pequenos pratos), mesmo em casa. As francesas acham que jantar em casa é tão sensual como jantar fora.Adoram receber em casa, adoram preparar seus próprios alimentos, adoram ir ao supermercado escolher pessoalmente seus alimentos e aquilo que vão consumir, adoram cozinhar...
Elas incomodam-se com a apresentação da comida e parência é importante para elas.
Caminham sempre que podem,sobem escadas sempre que possível. E adoram andar de bicicleta.
Sabem que o amor faz emagrecer. ( Boa !!!)
As francesas amam sentar-se em um café e não fazer nada, somente aproveitar o momento...
Adoram rir, comem por prazer, não fazem dieta e simplesmente não engordam ...
Acho que essa é a explicação para tanta elegância e pelos motivos que fazem com que francesas frequentem boulangeries e patisseries * como parte de uma rotina diária na vida delas. Sem culpa e com muito equilíbrio...

*** Boulangerie é um local de venda de pães, a tal padaria. Patisserie está mais relacionado com bolos. Não sei se existe tanta diferença assim. Talvez como aqui no Brasil,a diferença entre padaria e confeitaria.

Oui, le secret des femmes françaises ! Très bien !!!

Balzaquianas...

Oi Pessoal !!!
Prestes à completar meus 30 anos ( amanhã dia 29 de abril) e assim entrando para a tão falada idade das balzaquianas, trouxe um texto para vocês de Honoré de Balzac, que homenageia essa " etapa " da vida da mulher com tanta emoção e intensidade...
Ofereço para todas as amigas que estão nessa fase dos " trinta ". As que estão com os de fato trinta anos, as que irão completar trinta anos em breve e também as que passaram pelos trinta já há algum tempinho e sabem que " envelhecer " pode ser uma parte deliciosa da vida.

Gente, antigamente falar que tinha trinta anos significava estar praticamente no final da vida para alguns, ainda mais se aos trinta, a pessoa não tivesse se casado, não tivesse filhos ainda ...Era como se aos " trinta " você não fosse ninguém, ou fosse mulher pela metade. Lá vinha o preconceito e os comentários de mau gosto: " conhece aquela, mulher ? Aquela trintona ???" ( que sacanagem ).

Hoje em dia , a mulherada está tão independente ( e não digo isso somente financeiramente), mas independente nas suas opções e escolhas, indepentende na forma como quer e se leva a vida, independente de alguns e principalmente independente dos outros, que fazer 30, 40, 50, 60 anos se tornam épocas valiosas da vida, especiais e muito mais que isso, épocas "ESSENCIAIS" ,sendo que a mulher consegue enxergar isso de uma forma leve, " gostosa " e principlamente livre... Livre de padrões, livre de preconceitos e livre de tabus... É como Balzac já dizia : " Tome a mesma moça aos 20 e aos 30 anos. No segundo momento ela será umas sete ou oito vezes mais interessante, sedutora e irresistível do que no primeiro."

Porisso especialmente hoje, dedico esse texto à todas nós inevitávelmente "trintonas", ( que seremos, que somos e que fomos um dia ). Aos meninos, rapazes e homens que acompanham o blog, repassem o texto para as namoradas, mulheres, amigas, irmãs, primas, tico-tico no fubá, enfim à todas as mulheres " de 30 anos " que conhecem por aí...

Um texto que vale super à pena e que eu tenho o maior prazer de dividir com vocês !!!

" Ela perde o frescor juvenil, é verdade. Mas também o ar inseguro de quem ainda não sabe direito o que quer da vida, de si mesma e de um homem. Não sustenta mais aquele ar ingênuo, uma característica sexy da mulher de 20. Só que isso é compensado por outros atributos encantadores que reveste a mulher de 30.

Como se conhece melhor, ela é muito mais autêntica, centrada, certeira no trato consigo mesma e com seu homem. Aos 30, a mulher tem uma relação mais saudável com o próprio corpo e orgulho da sua vagina, das suas carnes sinuosas, do seu cheiro cítrico. Não briga mais com nada disso. Na verdade, ela quer brigar o menos possível. Está interessada em absorver do mundo o que lhe parecer justo e útil, ignorando o que for feio e baixo - astral. Quer é ser feliz. Se o seu homem não gosta dela do jeito que é, que vá procurar outra. Ela só quer quem a mereça.

Aos 30 anos, a mulher sabe se vestir. Domina a arte de valorizar os pontos fortes e disfarçar o que não interessa mostrar. Sabe escolher sapatos e acessórios, tecidos e decotes, maquiagem e corte de cabelo. Gasta mais porque tem mais dinheiro. Mas, sobretudo, gasta melhor. E tem gestos mais delicados e elegantes.

Aos 30, ela carrega um olhar muito mais matador quando interessa matar. E finge indiferença com muito mais competência quando interessa repelir. Ela não é mais bobinha. Não que fique menos inconstante. Mulher que é mulher,se pudesse, não vestiria duas vezes a mesma roupa nem acordaria dois dias seguidos com o mesmo humor. Mas, aos 30 ela,já sabe lidar melhor com esse aspecto peculiar da sua condição feminina. E poupa (exceto quando não quer) o seu homem desses altos e baixos hormonais que aos 20 a atingiam e quem mais estivesse por perto, irremediavelmente.

Aos 20, a mulher tem espinhas. Aos 30, tem pintas, encantadoras trilhas de pintas, que só sabem mesmo onde terminam uns poucos e sortudos escolhidos.

Sim, aos 20 a mulher é escolhida. Aos 30, é ela quem escolhe. E não veste mais calcinhas que não lhe favorecem. Só usa lingeries com altíssimo poder de fogo. Também aprende a se perfumar na dose certa, com a fragrância exata.

A mulher de 30, mais do que aos 20, cheira bem, dá gosto de olhar, captura os sentidos, provoca fome. Aos 30, ela é mais natural, sábia e serena. Menos ansiosa, menos estabanada. Até seus dentes parecem mais claros; seus lábios, mais reluzentes; sua saliva, mais potável. E o brilho da pele não é a oleosidade dos 20 anos, mas pura luminosidade.

Aos 20 ela rói as unhas. Aos 30, constrói para si mãos plásticas e perfeitas. Ainda desenvolve um toque ao mesmo tempo firme e suave. Ocorre algo parecido com os pés, que atingem uma exatidão estética insuperável. Acontece alguma coisa também com os cílios, o desenho das sobrancelhas, o jeito de olhar. Fica tudo mais glamouroso, mais sexualmente arguto.

Aos 30, quando ousa, no que quer que seja, a mulher costuma acertar em cheio. No jogo com os homens já aprendeu a atuar no contra - ataque. Quando dá o bote é para liquidar a fatura. Ela sabe dominar seu parceiro sem que ele se sinta dominado. Mostra a sua força na hora certa e de forma sutil.
Não para exibir poder, mas para resolver tudo ao seu favor antes de chegar ao ponto de precisar exibi-lo. Consegue o que pretende sem confrontos inúteis. Sabiamente, goza das prerrogativas da condição feminina sem engolir sapos supostamente decorrentes do fato de ser mulher."

Legal, né gente ? Espero que tenham gostado... No próximo post, eu já estarei com uma visão mais " balzaquiana " das coisas, rs...
Beijos e bom final de semana para vocês, Ju.

Alergias " E " Alergias...

Quem não conhece alguém alérgico, né ?

Tem tanta alergia bizarra por aí... Quando uma vez uma amiga minha disse que só podia usar brincos de ouro, eu ainda achei que fosse mentira. Imagina só " brincos de ouro ", mas era verdade. Tem muita gente que tem alergia à qualquer outro material que não seja ouro. Bijuteria então, aff...nem pensar...
As alergias mais comuns são as alimentares...Ovo, Frutos do Mar, Amendoim, Lactose , Glutén e por aí vai...


Essas alergias são as mais comuns, só que eu separei umas outras " alergias " que eu aposto que vocês nunca devem ter ouvido algo mais bizarro, mais surreal...rsrs

Antes,um resuminho porque a gente fica com alergia à determinadas coisas...

A Alergia, faz com que nosso organismo responda de forma extremamente sensível à algumas subistâncias que em contato com o organismo de pessoas normais, não causam nenhuma irritação. É meio aquilo : " para mim isso faz mal e para você não ".
Pode ser algo ou alguma coisa que a gente toca, que inala ou que ingere. Essas substâncias que causam a alergia ( essa irritação na gente), são chamadas de alérgenos. Os mais comuns alérgenos são : ácaro, fungo, poeira , mofo ( que geralmente causam rinite alérgica), pólen das plantas, alimentos com corantes, determinados cosméticos ( tinta de cabelo, perfume, creme hidrantante...),picadas de insetos, pêlos de animais, determinados tipos de roupas ( renda, cetim, lã) e até alguns medicamentos. Tem gente que sofre constantemente com isso e tenta ou já tentou um montão de tratamentos. Quando uma pessoa está disposta mesmo a " acabar ou amenizar " esse problema, o médico passa uma listagem enorme de exames para pessoa fazer. Parece que é coisa à toa, mas não é gente. Além de exame de sangue, é pedido também um exame de função respiratória, além de testes de leitura imediata, testes intradérmicos, testes de provocação e de contato, além de dieta de exclusão e reintrodução de alimentos. Tudo isso para ver qual é o alérgeno ( a substância que está te causando a alergia) ou simplesmente para realização de um tratamento mais preciso. Muitas vezes a pessoa sabe que tem alergia, mas não reconhece o que realmente está causando a alergia nela. Porisso que esses exames e testes funcionam de forma eficaz. Os sintomas mais comuns de quem tem alergia à alguma coisa : Espirros ,Congestão nasal, dificuldade respiratória, coceira e erupções na pele, urticárias e inchaços, vômito ou diarréia, cólicas abdominais e dor de cabeça.
Algumas doenças alérgicas mais frequentes : rinite, asma brônquica, urticária, eczema, conjuntivite, sinusite, dermatite de contato, enxaqueca, sem contar as doenças 100% emocionais, como a psoríase por exemplo, que maltrata tanto da pele e organismo da pessoa e a causa é totalmente emocional, e mesmo assim, (ainda sendo emocional) precisa ser tratada porque é o caso de que emocional acaba transparecendo no aspecto físico.

Agora sim, as alergias "estranhas" que existem por aí ...

ALERGIA À ÁGUA !!! Conhecida como urticária aquagênica, a alergia à água afeta apenas uma pessoa em cada 23 milhões. A maior parte dos alérgicos à água ficam confinados em suas casas, não podendo entrar em contato com o líquido, pois são sensíveis aos íons encontrados na água não destilada, e têm que tomar cuidado até para beber água.
A estudante Ashleigh Morris é uma das poucas pessoas que têm a estranha condição. Até mesmo suar causa dor extrema. Quando Morris entra em contato com a água, sua pele fica com eritemas avermelhados, que levam duas horas para passar. O maior contato que ela tem com a água é durante o banho, e ainda assim, em pequenas “sessões” de um minuto para se lavar, já que isso é uma atividade extremamente dolorida para a jovem.

ALERGIA À SEXO : Pesquisadores descobriram que algumas mulheres são alérgicas ao sêmen do parceiro, condição chamada de alergia ao plasma seminal humano. Em casos raros, a resposta à alergia pode até levar à morte. Para resolver os problemas causados pela estranha alergia, a mulher tem que ter o apoio do parceiro: médicos aplicam amostras diluídas do sêmen do parceiro na vagina da mulher a cada vinte minutos, aumentando gradativamente a concentração de sêmen por várias horas. A melhor parte do curioso tratamento é o casal ter que fazer sexo de duas a três vezes por semana.

ALERGIA À MADEIRA : As alergias à madeira podem ser referentes à aquelas pessoas que têm alergia apenas à algumas árvores, mas também aquelas pessoas que tem alergias a todo tipo de madeira, a ponto de não poder tocar em papel ou até mesmo pegar em um lápis. As pessoas com esse tipo de alergia sofrem com problemas de pele semelhantes a queimaduras, além de tosse e espirros.

ALERGIA À EXERCÍCIOS FÍSICOS : Algumas pessoas realmente têm alergias a exerícios. Cerca de mil pessoas no mundo inteiro têm essa condição, e podem sofrer choques anáfilaticos se fizerem atividades físicas mais pesadas.
Geralmente a alergia é desencadeada quando a pessoa come algum tipo de alimento específico antes do exercício ou até quando toma algum medicamento que possa causar alergias. A alergia pode causar um edema de glote, levando a dificuldade de respirar, engasgos, náusea a vômito.

ALERGIA À SOL : Não é tão incomum as pessoas terem uma sensibilidade ao sol, mas um tipo específico, chamado de urticária solar, é extremamente raro e perigoso. A pessoa que tem a alergia fica com erupções na pele ao ser exposta a radiações ultravioleta, ou até mesmo à luz. Além disso, a alergia é tão forte que pode atingir as partes cobertas do corpo.

ALERGIA À VIDA MODERNA : Para quase todas as pessoas, é bastante comum falar ao celular, usar o microondas ou dirigir um carro. Mas qualquer uma dessas tarefas é quase impossível para Debbie Bird, que é alérgica à tecnologia moderna, uma eletrossensível. Ela é tão sensível ao campo eletromagnético criado por computadores, microondas e outros aparelhos que tem erupções cutâneas fortes e inchaço das pálpebras se ela chegar perto de algum desses objetos.
Na Inglatera, onde Debbie vive, os médicos acreditam que as alergias têm uma ligação mais forte com uma saúde pouco resistente e os sintomas são atribuídos a característica psicossomáticas. Mas várias pessoas discordam, e afirmam que aproximadamente 500 pessoas têm o problema em todo o mundo.

É gente...parece estranho, mas nem tanto...Alergia é coisa séria, tem que tratar. Tomar remédio para alergia por conta própria também é perigoso já que as reações adversas são enormes. Lembrando que alergia " não pega " e que a pessoa pode ter mais que um alérgeno, ou seja, pode ter alergia à mais que uma coisa.
Se alguém conhecer pessoas com mais alergias esquisitas, manda para mim por email para que eu possa postar aqui !

Boa semana para vocês e Feliz Páscoa !!! Será que tem alguém alérgico à chocolate por aí ? rs... Difícil hein ?
Se conhecerem, me contem depois...

Beijos!

Câncer de Mama e a Alimentação !!!

O Instituto do Câncer do Estado de São Paulo (Icesp) levantou o perfil das mulheres que passaram pe­­lo hospital para tratamento de cân­cer de mama. Entre as 2.573 pa­­cientes atendidas nos quase três anos de funcionamento da instituição, 15% tinham menos de 45 anos. A mais jovem tinha, na época em que recebeu o diagnóstico, apenas 19 anos. Esse levantamento foi feito também para outros tipos de câncer, mas o de mama foi o primeiro justamente porque a incidência está aumentando em mulheres em idade reprodutiva.
O difícil é que a detecção da doença nas mulheres jovens é mais difícil. Primeiro porque elas não estão na idade em que exames são feitos rotineiramente e mesmo quando a mamografia é realizada, a percepção do tumor é mais difícil. A mulher jovem tem muito tecido glandular e pouca gordura. Isso dificulta a visualização dos sinais precoces do câncer. Além disso, o câncer de mama na mulher jovem costuma ser mais agressivo. Tem taxa de crescimento maior e mais risco de metástase.
Inúmeros estudos mostram uma relação entre fatores específicos de alimentação e o câncer de mama . No Japão , a população feminina apresenta baixo índice dessa espécie de câncer , enquanto nos países ocidentais os índices são mais altos. No entanto, quando jovens japonesas são criadas com uma alimentação do Ocidente, seu índice de câncer de mama aumenta de forma dramática. É muito provável que as diferenças no risco de câncer entre os países sejam relacionados à quantidade de gordura, particularmente gordura animal, na alimentação.

Quanto mais gordura você consumir, tanto maior será o risco de câncer. Mulheres veganas, que excluem qualquer produto de origem animal, correm um risco muito menor do que aquelas que comem carne e laticínios.

Uma alimentação com alto teor de gordura aumenta a quantidade de estrógenos no sangue (os hormônios do sexo feminino) e muitos tumores de mama são “alimentados” por estrógenos. Os estrógenos são hormônios normais e essenciais; porém quanto maior a quantidade de estrógenos houver, maior a força que provoca alguns tipos de câncer de mama. Quando as mulheres iniciam uma alimentação com baixo teor de gorduras, seus níveis de estrógeno caem significativamente em curto espaço de tempo. Evitar laticínios e o consumo de bebidas alcoólicas também reduz os riscos de câncer de mama.



Certos alimentos oferecem benefícios especiais. A soja contêm compostos naturais chamados fito-estrógenos — estrógenos muito fracos que atenuam o efeito dos estrógenos humanos. Não surpreende que produtos de soja podem reduzir o risco de câncer.

A melhor alimentação para a prevenção do câncer deveria ser a vegana, com teor de gordura muito baixo e repleta de vegetais e frutas saudáveis.

OBS : Vegans são pessoas que não consomem nenhum produto de origem animal ou que tenham sido testados nos mesmos, ou seja, nenhum tipo de carne ( bovina, suína, frango, peixe ), leite e derivados, ovos e mel.Encontrar comida vegana é mais fácil hoje em dia. Dá pra comprar queijo vegano, chocolate vegano, sorvete vegano, maionese vegana, salsicha vegana, iogurte vegano, hamburger vegano...

Claro que alimentação não envolve somente nutrição , mas também prazer. Não adianta uma pessoa que passa a vida inteira com hábitos não vegetarianos, de uma hora para outra passar para uma dieta vegana. O organismo sofre, sente necessidade e isso afeta até o emocional da pessoa, o bom humor.
Há vegans e vegetarianos por opção, como também há a aquele grupo que come de tudo por opção também...
Para prevenção de câncer, (não só de mama, mas todos) a regra básica ainda continua valendo, que é o bom senso. Alimentação saudável ( não necessariamente com a exclusão de todo tipo de carne) dando preferências para as brancas ( que costumam ser de fácil digestão ), legumes, verduras, frutas e muita água...( aquilo que todo mundo está cansado de saber ).

Foi matéria na revista Veja desse ano, os alimentos mais eficazes contra o aparecimento da doença. Alimentos que atuam na prevenção, segundo o Insituto de Câncer de São Paulo.
O " cardápio " ideal indicado por sua ação anticancerígena :
Tomate : Antioxidante ( desacelera a deterioração das células )

Laranja : Antioxidante e Redutor da toxicidade de substâncias mutagênicas ( podem levar ao câncer ). Quantidade recomendada ao dia : 500 milogramas ou 2 laranjas .
Peixe : Antioxidante e Redutor da proliferação de células retais cancerígenas. Diminui o risco de câncer de laringe. A Quantidade ideal são peixes diariamente ou doses de Ômega 3.
Frutas e Vegetais Vermelhos e Roxos : Antioxidante, Anticarcinogênico e Antitumoral.
Soja : Antioxidante, Antitumoral e Hipolipemiante ( reduz as gorduras triglicérides e colesterol ). Quantidade recomendada são sete fatias grossas de tofu ( queijo de soja) ao dia.
Frutas Alaranjadas e Amarelas : Protege o DNA contra oxidação.
Brócolis : Ação Antioxidante
Maçã : Estimula a síntese bacteriana Bacteriana e o fortalecimento do sistema imunológico e reduz a chance de mutação genética.
Azeite de Oliva Extra-Virgem : Antioxidante. Quantidade Recomedada ao Dia é de uma colher de chá na salada todo dia.

Alho : Reduz os Radicais Livres e o Metabolismo das células Cancerosas. Quantidade de alho recomedada é de 18 gramas por semana.
Ps : O alho reduz a pressão arterial, portanto quem já tem pressão baixa tem que tomar cuidado para não consumir em excesso porque a pressão cai mesmo...

Separados por grupos, os alimentos se encaixam em 4 grupos.

Betacaroteno: alimentos como abóbora, mamão, manga e todo alimento amarelo ou alaranjado são fontes de betacaroteno, um pigmento carotenóide antioxidante, que protege contra o câncer de pulmão e contra o câncer de mama.

Licopeno: os alimentos vermelhos, como a melancia e o tomate, possuem licopeno, uma substância muito importante na prevenção de cânceres como o de próstata. É melhor que substâncias como betacaroteno e licopeno sejam adquiridas pelo consumo de alimentos frescos, e não por suplementos alimentares.

Fibras: Outro alimento muito pesquisado hoje em dia é a linhaça, que além de conter ácido graxo ômega 3 em seu interior, oferece também uma boa quantidade de fibras. Essas fibras têm papel favorável na prevenção do câncer de intestino.

Fibras insolúveis: também para inibir a formação de tumores, encontradas nos brócolis, na couve e na couve-flor, são ótimos alimentos para serem consumidos.

São opções bem variadas, né gente ? Até quem almoça fora de casa todos os dias pode escolher perfeitamente o que come num restaurante tipo "kilão básico" ou "buffet". Quem for mais além e quiser opções mais lights ou radicais, em qualquer cidade hoje em dia há restaurantes vegetarianos, vegans e até lanchonetes que adaptaram o cardápio mais natureba, com sanduíches vegetarianos que substituem o hamburguer bovino por carne de soja ou berinjela e o tradicional queijo prato e mussarela por tofu...Há ainda um montão de casas de Wraps com opções bem naturais de recheios , sem contar os fans de comida japonesa, afinal restaurantes japa pelo menos aqui em São Paulo, (tem acho que uns 20 por bairro) e como a gente viu aí em cima, segundo os oncologistas é a alimentação ideal para evitar não só o câncer de mama, mas outros tipos de câncer também. É gente...o jeito é comer leve e colorido !

Beijo, Boa Semana à todos !

Dicas Valiosas !!!

Qual o segredo da longevidade ?

É gente, pesquisas foram feitas para avaliar quais eram os povos com mais longevidade no mundo, capazes de viver dez anos mais do que o resto da população mundial...
Além da longevidade, essas mesmas pesquisas comprovaram que esses povos nunca icavam doentes, sendo assim muito mais saudáveis em relação ao resto das pessoas...

" Barbagia, na Itália ; Okinawa, no Japão ; a comunidade dos Adventistas do Sétimo Dia, na Califórnia ; a Península de Nicoya, na Costa Rica ; e a ilha grega de Ikaria. "

Mas o que será que eles fazem para serem tão semelhantes na qualidade de vida e se destacarem do resto da população por se diferenciarem nos anos a mais que notoriamente vivem...?

Aqui vão algumas dicas ...

*** Beber água mesmo sem ter sede : Parece difícil para alguns, ainda mais nos dias de hoje que a oferta de refrigerantes e sucos indistrializados é enorme, mas água é sempre água, né gente ? Ela ajuda a aumentar a saciedade, evitando compulsões que podem levar ao sobrepeso e ao aparecimento de diversas doenças, ao mesmo tempo que mantém a saúde do sistema renal. É o baixo consumo de água que resulta em urina concentrada e na maior precipitação de cristais, justamente o que leva à formação das pedras nos rins. Nada mata a sede como a água e não é somente na função renal que ela interfere. Na pele, nos cabelos, unhas, humor, e até crises de enxaqueca podem ser amenizadas se a pessoa adotar a água no dia a dia...

*** Ir ao dentista regularmente : Muitas doenças sistêmicas, como diabetes, alterações hormonais e lesões cancerígenas podem ser detectadas numa consulta de rotina ao dentista. Além disso, o tratamento das cáries deixa o organismo protegido contra inúmeras doenças. Caso elas não sejam tratadas, podem se tornar a porta de entrada para micro-organismos, que poderão atingir órgãos nobres como coração, rins e pulmões...deu emdo agora hein gente...? Vamos para a próxima dica...

*** Ingerir mais nozes : O pessoal do grupo dos Adventistas da California ( que se enquadraram entre os 5 povos mais saudáveis e com maior expectativa de vida), garantem que a gente deve comer 2 nozes por dia, os 5 dias da semana. Segundo eles, isso é o ideal para ajudar no saúde cardiovascular...

*** Temperar com alho : Melhora a saúde do coração, diminui os níveis de colesterol, a pressão arterial e potencializa as nossas defesas.

*** Comer mais frutas : Aumentar o consumo de produtos de origem vegetal é uma das medidas mais significativas na prevenção de doenças crônicas.Frutas, legumes e verduras possuem uma quantidade de vitaminas antioxidantes, boas gorduras e fibras que supera em muito a dos alimentos industrializados.

*** Aprender a planejar : A tensão constante é extremamente prejudicial à saúde, pois afeta o funcionamento do sistema nervoso, hormonal e imunológico. A boa maneira de controlar essas reações é não deixar todos os compromissos para a última hora...

*** Fracionar a dieta : Comer mais vezes ao dia e optar por porções menores é um jeito inteligente de manter o peso estável. Os jejuns prolongados desencadeiam uma fome tão intensa que é fácil se exceder nas refeições. Quando dividimos a nossa alimentação diária em cinco ou seis refeições, também estamos dando uma forcinha ao processo de digestão e ao intestino, evitando sobrecargas.

*** Levantar peso : A idéia não é apenas ficar forte. Um dos principais benefícios é o aumento da densidade óssea, auxiliando na prevenção da osteoporose e na reversão da sarcopenia (diminuição no número de sarcômero, a unidade do músculo esquelético). Isso evita a incapacidade funcional, muito comum em idades avançadas.

*** Ser um voluntário : Se você ainda não conseguiu um tempo para isso, é bem provável que não tenha encontrado a causa certa. Você realiza um trabalho como esse e doa seu melhor, que é seu coração completamente entregue para essa causa. O retorno é inevitável e gratificante...

*** Celebrar a vida : O segredo é acostumar com as pequenas vitórias. (Essa é a receita de longevidade dos italianos que vivem na Sardenha).


*** Cultivar a sua fé : A religião empresta sentido às buscas e conquistas do ser humano, dá uma nova dimensão às vitórias e também às perdas. Além disso, orienta e ajuda as pessoas a tomar decisões difíceis..Manter a fé sempre !

*** Trocar o café pelo chá-verde : O chá verde também contém cafeína, que funciona como estimulante. O bom é que ele oferece outros extras. Diversos estudos mostram que a bebida atua na prevenção e no tratamento de doenças como Alzheimer e Parkinson.

*** Pegar leve com as carnes vermelhas : Embora sejam importantes fontes de ferro, são alimentos de difícil digestão e portanto, retardam o funcionamento intestinal.

*** Praticar mais atividade aeróbica : Pode ser uma caminhada ou uma corrida. Esse tipo de exercício tem impacto direto sobre os fatores de risco associados à hipertensão, ao diabetes e à obesidade. A prática regular melhora a força e a flexibilidade, fortalece ossos e articulações, facilita a perda de peso e diminui o colesterol.

*** Definir seus objetivos . É o que os moradores de Okinawa chamam de ikigai e os habitantes de Nicoya nomeiam de plano de vida. Seja como for, o fato é que eles têm muito bem definidas as suas razões de viver e investem nesses propósitos.

*** Conhecer melhor a Yoga : Ela une princípios da meditação, exercícios para o equilíbrio, alongamento e o treinamento de força, com foco na respiração. Tudo isso graças à execução de movimentos sequenciados. A Yoga é ótima para a longevidade, porque fortalece os músculos e ligamentos, assim os movimentos tornam-se muito mais seguros. A prática tem ainda um efeito importante na redução do estresse.

*** Guardar o despertador na gaveta : Dormir bem significa dar ao corpo a chance de se recompor totalmente. Se você se deita, dorme logo e acorda bem disposto, pode dizer que tem um sono de qualidade.Quem não tem, corre um risco muito maior de adoecer. Aqueles que dormem pouco podem ter um aumento do colesterol e dos triglicérides.

*** Apostar nos integrais : Não basta comer pão integral. Com um pouco de criatividade, é possível incluir a farinha e aveia integrais na preparação de inúmeros pratos.Lembrando que os alimentos com fibra dão a sensação de saciedade por mais tempo, ou seja, demora mais para vir a fominha...

*** Pensar na sua vocação : Fazer o que gosta é uma forma eficiente de afastar o estresse. Além disso, é interessante que o seu tipo de trabalho seja capaz de fazê-lo sentir-se realizado. Aquele que se empenha em uma carreira para a qual há um sentido profundo, além da manutenção da renda, se sente mais motivado a investir na atualização dos conhecimentos. ( Deve ser frustrante passar o resto da vida fazendo algo que não gosta, não é?)

*** Doar seus pratos grandes : A população de Okinawa descobriu um jeito de comer 30% menos: eles utilizam pratos de apenas 23 cm de diâmetro. ( É gente...o jeito é comer no pires...rs)

*** Ter atitudes positivas : As emoções fazem parte daquilo que somos e portanto, são capazes de provocar reações físicas muito claras. As positivas curam e determinam uma maior e melhor qualidade de vida.

*** Saber como usar a soja : Em Okinawa, no Japão, o consumo de produtos da soja é o maior de todo o mundo. O resultado? Dos cerca de 1 milhão de habitantes locais, mais de 900 pessoas já passaram dos 100 anos. O consumo frequente reduz os riscos de doenças cardiovasculares.

*** Estudar sempre : Manter as atividades intelectuais é uma maneira de garantir anos extras de vida e muito mais saúde, principalmente nas idades avançadas. Exercitar o cérebro vai deixá-lo mais protegido contra doenças. Na prática, isso significa um risco menor de limitações físicas, (mesmo se algo der errado) porque, nesse caso a recuperação será muito melhor.

*** Ter um dia só para você : Os Adventistas do Sétimo Dia que vivem em Loma Linda, na Califórnia, recolhem-se em suas casas aos sábados e aproveitam a ocasião para meditar e orar. Esse parece ser mais um bom hábito que poderíamos nos esforçar em copiar. Afinal, essas pessoas vivem de cinco a dez anos mais que o resto da população americana. Se for impossível fazer isso, tente conseguir pelo menos 15 a 20 minutos por dia para não fazer nada, ou melhor, para pensar apenas. É como marcar uma reunião consigo mesmo.

*** Apagar o cigarro : Quem tem menos 40 anos e fuma até 20 cigarros por dia tem quatro vezes mais chances de infartar. Agora, se o consumo for maior, o risco sobe 20vezes. A explicação é simples: as substâncias do cigarro levam à contração dos vasos sanguíneos, à aceleração dos batimentos cardíacos, além abaixar o HDL, que age como um protetor das artérias.

*** Respirar com consciência : Quando estiver precisando relaxar ou desacelerar seu ritmo, faça a respiração completa. "Inspire calmamente o ar pelo nariz, contando três segundos. Então, bloqueie a respiração por um tempo, retendo o ar, e expire pela boca em seis segundos". Assim, você estará atuando diretamente sobre o sistema nervoso autônomo.

*** Ser muito mais ativo : Comece descendo alguns pontos antes do ônibus. Fazer mais atividades a pé ou de bicicleta, cozinhar, cuidar do jardim, brincar com o seu cachorro, todas essas maneiras de se mexer são válidas. Um dos segredos da longevidade é encontrar meios de se manter sempre em movimento. ( É a cara da minha avó esse ítem. Acreditem, ela tem 84 anos e ainda trabalha. A pessoa mais ativa que eu já vi até hoje ).

*** Desacelerar o ritmo : Se você não cria um tempo para estar bem, terá que ter tempo para se cuidar quando ficar doente. O primeiro estágio do estresse é a fase de alerta. Ele nos permite realizar muitas tarefas em pouco tempo e aí nos sentimos bem. Porém, quando persistimos na tensão, o organismo entra em fadiga.

*** Comer mais iogurtes : Eles reforçam a nossa imunidade, além de melhorarem o nosso humor.

*** Investir no ômega-3 : Peixes de água fria (salmão, arenque, sardinha, atum), sementes de linhaça moídas e óleos de peixe, de soja e de canola são ótimas fontes desse nutriente, que tem ação comprovada na redução dos níveis de colesterol e de triglicérides, além de ajudar no controle da pressão e de prevenir o risco de tromboses, que danificam os vasos sanguíneos. O composto ainda é coadjuvante em tratamentos neurológicos e de osteoporose.

*** Controlar o álcool : A curto e médio prazos, o álcool pode engordar, acelerar o processo de envelhecimento e ainda aumentar a pressão arterial. A longo prazo, causa dependência e ainda compromete o funcionamento de todos os sistemas do corpo, com danos mais sérios para o fígado.

*** Desfrutar do sol : Sentir na pele o calor dos raios solares não é somente uma receita para adquirir disposição e ânimo. Com cerca de 15 minutos de exposição, oferecemos ao corpo algo que só o sol pode dar: a energia necessária para a síntese de vitamina D. O composto é importantíssimo na fixação de cálcio no organismo, prevenindo a osteoporose, além de fortalecer o sistema imunológico.

*** Perdoar mais : Para envelhecer bem, é preciso olhar para a nossa trajetória de vida aceitando os erros cometidos e desculpando-se por eles. Da mesma forma, é interessante perdoar aos outros, percebendo que não fomos apenas vítimas.Perdoar é retirar objetos pesados de uma mochila que carregamos.

*** Chance à laranja : Uma única unidade é capaz de prover a necessidade que o nosso corpo tem de vitamina C a cada dia. Protege contra o câncer, afasta aquela gripe chata e até ajuda a pele a se recuperar mais rapidamente dos estragos promovidos pelo sol.

*** Alongar o corpo todo : Os problemas mais frequentes do aparelho locomotor, e que estão relacionados ao envelhecimento, são a perda da mobilidade e a osteoporose. O alongamento, enquanto um treinamento da flexibilidade, é um dos principais fatores de manutenção da autonomia funcional em idosos.

*** Cochilar após o almoço : Na Península de Nicoya, na Costa Rica, a siesta é um costume institucionalizado. E em muitas outras partes do mundo, as pausas para um cochilo também são comuns. Para quem dorme pouco, essa pode ser uma estratégia compensatória. Renovação de energias...

*** Esquecer do sal : A redução de seu consumo é imprescindível para prevenir e controlar a hipertensão que por sua vez, oferece as condições favoráveis para que inúmeros problemas de saúde progridam rapidamente, como a insuficiência renal e as complicações cardíacas. O sal em excesso faz o corpo reter mais líquido, além de causar inchaço, também aumenta o volume sanguíneo, elevando a pressão nas artérias.

*** Praticar sexo com prazer : A atividade sexual ajuda a aliviar as tensões, já que, durante a relação, ocorre a liberação de endorfinas, substâncias que melhoram o humor. O sexo ainda faz bem para a circulação. Por fim, vale como um excelente exercício e ajuda a reforçar vínculos de afeto.


*** Criar um tempo para a família : A união e o apoio mútuo entre cônjuges, pais e filhos , precisam certo investimento de tempo e atenção. Mas como encontrar períodos livres para dedicar a essas pessoas todo o carinho que merecem ? Dedicação !!!

Essas dicas também foram baseadas no livro : Os segredos das pessoas que nunca ficam doentes , de Gene Stone.
Acho que com um pouco de esforço e força de vontade da para encarar essas recomendações e tentar pelo menos se aproximar da qualidade de vida dos 5 povos Mega saudáveis ( citados aí em cima). Se a gente for ver, é um pouco daquilo de tudo que a gente já sabe. Temos a consicência, mas esquecemos de colocar em prática no dia a dia. Tem livro para isso recém - lançado e pesquisas comprovadas há anos ....é só a gente querer ! Ahhh eu acho que vale a pena tentar, afinal quem não quer ser um velhinho ou uma velhinha ativa e com vida longa, hein ???

Bom começo de semana à todos ! Beijosss

Filtro Solar - Pedro Bial

O video é bem antiguinho, mas sempre é bom rever e refletir sobre certas verdades...Pensar e Repensar...

Bom Final de semana à todos !!!

Usem Filtro Solar ...

Sinusite !

Oi pessoal,

Com a mudança de estação e esse comecinho de outono, o nosso nariz já começa incomodar, não é ? Coriza, espirros, dor de cabeça...ixi...!!! Sintoma assim , fica fácil confundir com resfriado e aí é que a gente começa se auto-medicar com analgésico, anti -inflamatório , antitérmico e o corpo recebendo remédio, remédio e mais remédico. O antibiótico só fica mais difícil de ser consumido, porque agora precisa da tal receita pré-escrita por um médico, senão o povo já ia tomar também por conta própria...rs
O pior disso tudo é que nem sempre é resfriado e nem sempre é gripe...Sinusite, tem sintomas bem parecidos com o de um resfriado e muita gente nem sabe que tem...

Sinusite é a inflamação das mucosas dos seios da face, região do crânio formada por cavidades ósseas ao redor do nariz, maçãs do rosto e olhos. Ela pode ser aguda ou crônica.Sinusite infecciosa, é provocada principalmente por vírus e bactérias que têm origem em uma infecção gripal. Cerca de 80% dos casos vêm de gripe mal curada, por isso a gripe deve ser tratada para evitar que o acúmulo de secreção se transforme em um ambiente perfeito para a proliferação de bactérias e vírus. Por ser um caso de infecção, deve-se consultar um médico assim que os sintomas aparecerem. Apenas o especialista poderá indicar qual antibiótico você deverá tomar para acabar com a doença e seguir o tratamento continuamente, para que as bactérias não fiquem mais resistentes.

AGUDA : Costuma ocorrer dor de cabeça na área do seio da face mais comprometido. A dor pode ser forte, em pontada, pulsátil ou sensação de pressão ou peso na cabeça. Na grande maioria dos casos, surge obstrução nasal com presença de secreção amarela ou esverdeada, sanguinolenta, que dificulta a respiração. Febre, cansaço, coriza, tosse, dores musculares e perda de apetite costumam estar presentes.

CRÔNICA : Os sintomas são os mesmos, porém variam muito de intensidade. A dor nos seios da face e a febre podem estar ausentes. A tosse costuma ser o sintoma preponderante. É geralmente noturna e aumenta de intensidade quando a pessoa se deita porque a secreção escorre pela parte posterior das fossas nasais e irrita as vias aéreas disparando o mecanismo de tosse. Acessos de tosse são particularmente freqüentes pela manhã, ao levantar, e diminuem de intensidade, chegando mesmo a desaparecer no decorrer do dia.
A sinusite aguda dura até 12 semanas seguidas, já a sinusite crônica persiste por mais de 12 semanas.
Como recomendação, o importante é que dilua a secreção para que seja eliminada mais facilmente. Beber bastante líquido (pelo menos 2 litros de água por dia) e gotejar de duas a três gotas de solução salina nas narinas, muitas vezes por dia. A solução salina pode ser preparada em casa. Para cada litro d'água fervida, acrescente uma colher de chá (09 gramas) de açúcar e outra de sal. Espere esfriar antes de pingá-la no nariz. Inalações com solução salina, soro fisiológico ou vapor de água quente ajudam também a eliminar as secreções.
Evitar o ar condicionado, pois além de ressecar as mucosas e dificultar a drenagem de secreção, pode disseminar agentes infecciosos (especialmente fungos) que contaminam os seios da face. ( Cá entre nós, hoje em dia é muito difícil ficar longe de ar condicionado...Em SP é assim, sem briza, com pouco verde o que resta é o ar condicionado nos carros, nas residências, locais de trabalho, médicos , laboratórios, restaurantes, shoppings, enfim em tudo há ar condicionado.Uma verdadeira geladeira humana. Portanto, quem puder fazer sua parte e usá-lo o menos possível, já alivia muito uma sinusite ou possível e futura sinusite...)

No outono e inverno, com o tempo seco a fomação do muco que barra a entrada de vírus e bactérias, fica mais difícil. Portanto, para amenizar os sintomas mais frequentes dessa época, a casa deve permanecer limpa, e a pessoa que já estiver com propensão à ficar com sinusite, deve se alimentar bem e procurar manter uma higiene nasal adequada, lavando a região interna do nariz com soro fisiológico.

Quem procura tratamento na parte holística, as terapias mais indicadas são a Aromaterapia, Florais de Bach ou Brasileiros, Reiki. Uma técnica de se auto-massagear que pode ajudar bastante no alívio da sinusite é pressionar levemente com as pontas dos dedos indicadores, do lado de cada narina e abri-las, comprimindo as laterais das bochechas para baixo e para os lados. Você pode usar um óleo de eucalipto, mas tem que tomar cuidado com a região dos olhos, pois apesar de expectorante e descongestionante, o óleo de eucalipto é muito forte e pode irritar e até queimar a área aplicada.

Só assim mesmo para tentar se proteger de uma coisa que incomoda tanto e é tão frequente, resistente e recorrente...

Até, bjoooo

Hidroterapia !

Oi gente !

Em algumas das minhas postagens mais antigas, eu devo ter criado um post exclusivo para falar ( e defender )a Hidroginástica ( seus benefícios, indicações, realizações...), mas eu nunca tinha falado aqui da Hidroterapia, que não é tão voltada para o lazer e nem para a estética, só que também traz alívios e benefícios imediatos. Além disso, muito pouca gente conhece a Hidroterapia, sabe como funciona ou fez alguma vez e apesar de não tão divulgada como deveria ser, ela apresenta uma crescente procura em locais especializados para isso...

Infelizmente, não é toda academia que oferece essa modalidade esportiva. Se bem que falar em modalidade esportiva não é o termo que mais se encaixe, uma vez que a Hidroterapia está mais associada à um tratamento fisioterapêutico.
Pessoas em reabilitações físicas ( independente da idade ), casos de pós-operatório ( exceto com feridas abertas ), pacientes que possuam algum histórico a ser tratado nos casos de ortopedia, traumatologia, reumatologia, pneumologia, neurologia, medicina esportiva e até portadores de hidrofobias, deveriam se submeter à Hidroterapia, um método de baixo impacto ( por ser realizado na água ) que vai ajudar o paciente tanto na superação de problemas motores quanto sensoriais
Dentro da água, a pressão do líquido sobre o corpo modifica o processo de circulação e ameniza o impacto das articulações. Como toda atividade realizada na água, o aumento da capacidade respiratória, maior liberdade e facilidade do movimento, relaxamento dos músculos e diminuição das dores articulares e edemas ( inchaços ), são " apenas " alguns dos benefícios alcançados com a técnica.
Além disso, ela aperfeiçoa o equilíbrio corporal e coordenação motora, relaxa a situação emocional do paciente ( além da muscular), promove alívio nas dores de coluna e problemas decorrentes dela (escoliose, cifo-escoliose, dor lombar), melhora a capacidade pulmonar, melhora o condicionamento cardiovascular, fibromialgia, artrites, artroses.



Nos casos de prevenção, a Hidroterapia ajuda no combate de dores em geral, doenças reumáticas e lesões articulares, mas é contra-indicado para pessoas hipertensas ( quando não controlada ), pessoas com incontinência cardíaca, incontinência intestinal e urinária e pessoas com lesões na pele.

Quem tiver interesse, deve se certificar que esse tratamento é realizado por um fisioterapeuta capacitado, porque movimentos inadequados e consequenciais nas pessoas, podem agravar ainda mais o quadro doloroso. O fisioterapeuta deverá realizar um programa especial para idosos, gestantes, atletas, crianças , bebês e também programas especiais e individuais, respeitando as características de cada paciente e o problema apresentado por cada um. A vantagem da Hidroterapia é a facilidade de mobilização e posicionamento das pessoas para a realização da terapia, principalmente nos casos de dores agudas. Algumas academias que oferecem esse tratamento, utilizam Ultra Violeta na piscina, o que permite que aqueles com restrições ao cloro possam utilizar a Hidroterapia como técnica segura.





Historinha : Hipócrates já utilizava o contraste entre banhos quentes e frios para cura de doenças, assim como Johann S.Hahn ( para muitos o pai da Hidroterapia moderna), também conhecido por tratar muitos de seus pacientes utilizando essa técnica, mas foi um monge alemão chamado Sebastian Kneipp, um dos principais precursores da Hidroterapia.
O termo Hidroterapia vem do grego. Deriva das palavras Hydro (água) e therapeía ( cura). Desde os tempos mais antiguinhos, o efeito curativo dela baseava-se nos princípios mecânicos e térmicos da água aquecida, que através do toque na pele e das respostas corporais pela pressão da água, provocam diversos estímulos ativando o sistema imunológico, aumentando a circulação e diminuindo a sensação dolorosa.

Só tem uma coisa que certamente vai pesar mais do que seu próprio peso na água...é o preço cobrado para essa atividade ! Até hoje eu não vi nenhuma Academia ou Clínicas Especializadas que realizassem um programa de pagamento mensal para essa técnica e sim, por sessão. Aqui em São Paulo a faixa de preço de uma sessão de Hidroterapia, varia de R$ 70,00 a R$ 120,00. Fisioterapeutas recomendam para melhores resultados, no mínimo duas vezes por semana...( façam as contas...rs). Quem estiver precisando e tiver oportunidade de começar a fazer Hidroterapia, além dos resultados conseguidos com a procura nesse tratamento, vai alcançar outros benefícios além destes, como aumento na qualidade de vida, equilíbrio físico e mental e consequentemente um bem estar geral.

Nunca fiz, mas conheço quem é adepto da Hidroterapia e diz que aqueles que fazem só tem a ganhar. Então... vale a pena, não é ?

Junk Saudável !!!

É Gente ...

Já foi o tempo em que casas voltadas para a gastronomia vegetarina, vegan, light ou mais natureba, era aquela coisinha mixa, aguada...Da mesma forma que os estabelecimentos voltados para esse tipo de gastronomia expandiu, houve uma crescente também na população não adepta ao consumo de carnes. Os benefícios que " não consumir carne " pode trazer para cada pessoa e as consequências positivas no nosso organismo vem somente a logo prazo.
No sistema cardiovascular, a morte por angina é de 31% menor entre homens vegetarianos e 20 % menor entre as mulheres que são vegetarianas. O nível de colesterol ruim também diminui em relação as pessoas que mantém uma dieta tradicional. A disposição aumenta, a flexibilidade também, a digestão fica muito mais fácil e até o sono mais regulado. "Lembrando que o consumo de carne vermelha aumenta os riscos de desenvolver tumores de estômago e intestino." Para quem ainda não consegue se livrar 100% de todo tipo de carnes , a mudança tem que ser gradativa e com acompanhamento profissional. O organismo pode sentir-se lesado com um corte drástico de qualquer proteína animal de uma só vez, além disso a vitamina presente na carne vermelha, a B12, pode provocar problemas no sistema nervoso, mas complementos vitamínicos podem dar um suporte para a pessoa com deficiência dessa vitamina. Outra questão é o ferro, presente na carne. Muita gente pensa já na questão imunológica ou anêmica, quando o assunto é ferro, mas o ferro presente nas carnes é perdido parcialmente quando esse alimento é congelado e preparado, o que dificulta o aproveitamento 100%. Já o tipo de ferro presente no feijão, apesar de ter a absorção mais difícil, pode ser melhor aproveitado, se o feijão ingerido, for consumido ao mesmo tempo em que se toma um copo de suco de laranja, em função da Vitamina C.

Ferro + Vitamina C = melhor aproveitamento de ferro para o organismo.

Para aqueles que não comem carne vermelha ou frango, mas ainda consomem ovo, leite e derivados, tem uma tabelinha básica para você ver em qual grupo se encaixa.

OVOLACTOVEGETARIANOS - Não consomem carnes nenhuma. Ovos, leite e derivados são permitidos.

PESCO-OVO-LACTO-VEGETARIANOS - Não consomem carnes vermelhas ( bovino, suíno, caprino ) e nem frango. Peixes, ovos, leite e derivados são permitidos , além de legumes, frutos e grãos.

FRUGÍVOROS - Consomem só frutas, nozes e alguns legumes. A idéia é não matar as plantas, consumindo só o que podem repor facilmente : os frutos.

VEGANOS - Ingerem só alimentos vegetais. Os mais radicais rejeitam todo produto que imponha sacrifício ao animal : desde mel à blusas de lã.

Hoje é possível encontrar lanches 100% naturebas em grandes redes de fast e junk food espalhadas por aí. Antigamente para um vegetariano ir à um restaurante junk food, era o fim, uma tortura ! Hoje não é preciso ir à restaurantes especializados nesse tipo de gastronomia , spas, sapas urbanos ou restaurantes tradicionalmente zen...

Aqui em São Paulo há mais de 60 restaurantes vegetarianos, mas as lanchonetes tradicionais ( as mais conhecidas ) daqui, também aderiram ao cardápio e deixaram com que essa alternativa atingisse todo tipo de público num mesmo ambiente.

Achapa tem o Veggie Burguer Salada, um hamburguer com tofu, folhas de alface, tomate, maionese no pão integral. ( além de farinha de trigo orgânica, semente de girassol e farelo de aveia)


O Veggie Burguer do America tem a carne substituída por quinua, abobrinha e cenoura empanadas com rúcula e coalhada seca.


Matriz Hamburgueria tem o hamburguer de berinjela, cenoura, champignon e batata, além de ser um dos mais tradicionais daqui de SP. A receita deles vem la do Ceasa...

A Seletti aposta nas ervas como mistura dos alimentos. É uma rede de restaurantes vegetarianos espalhada por 7 shoppings da capital.

Se a primeira impressão é a que fica, duvido que algum não vegetariano convicto, rejeite alguns desses veggie burguers só de olhar. Nem da para perceber que a carne, não é exatamente carne logo que você bater o olho. A aparência é a mesma. No paladar a textura é um pouco diferente , o que acaba resultando em uma digestão muito mais rápida e com o valor nutricional bem maior, devido a presença de fibras e grãos presente na maioria deles.

Recomendo !

Quem comer depois me conta. bj!!!