Dançar é social, Terapêutico e Dietético !

Em 1999, dez anos atrás, eu fiz a minha primeira aula de dança de salão. Diferente de outras pessoas, que são " convencidas " por amigos, ou colegas à conhecer uma atividade diferente, ou algo que estivesse " na moda ", comigo foi o contrário. Como sempre gostei de dançar, para mim foi muito mais fácil entrar em um lugar desconhecido, sem saber nem ao menos os primeiros passos básicos e sem ser " convencida " por nenhuma amiga. Apesar de todas essas contradições, eu adorei o " Novo ", algo que muita gente tem medo. À primeira vista, o local não parecia uma casa ou academia de dança de salão, mas sim uma casa residencial, com um jardim logo na entrada, pedras cimentadas no chão e somente lá em cima ( bem no alto ), uma placa com o nome da casa, que contava ainda com o slogan da academia : Dançar é social, terapêutico e dietético. Achei super simpático e convidativo e foi assim que ingressei na minha primeira aula de dança de salão. O primeiro ritmo que dancei foi o merengue, logo depois o forró ( meu preferido até hoje, mesmo depois de dez anos), em seguida o bolero, gafieira, cha-cha-cha, soltinho, rock, fox trot ....

Hoje, minha intenção é passar um pouco do meu entusiasmo, quando lembro da minha primeira aula de dança de salão e o quanto a dança à dois, faz bem as pessoas. Além de ser um ótimo exercício, ela é extremamente terapêutica, pois é impossível você " carregar " um problema pessoal seu para uma aula de dança. A proximidade e troca que você tem com pessoas que nunca viu e as novas amizades que forma, eleva muito sua vida social e seu relacionamento com qualquer pessoa. Com a dança, você aprende a ser mais paciente, afinal, cada pessoa tem um ritmo de aprendizado diferente da outra e para o passo finalmente saír, você tem que trocar experiências, informações, se doar, ser cauteloso, paciente, preciso...Pode ser considerado um dos esportes mais completos e produz inúmeros benefícios, como aumentar a frequência cardíaca, estimular a circulação do sangue, melhorar a capacidade respiratória e a queima calórica que em apenas uma hora de aula, dependendo do ritmo, pode chegar à 700 calorias. É uma atividade essencialmente social, o que garante uma enorme sensação de bem estar, além de estimular o diálogo, aumentar a auto-estima e motivação.

Não é necessário ir em casal, apesar de ser comum ver casos de namoradas ou esposas que querem " arrastar " seu marido para o curso, até mesmo para os terem como seu par definido.Mas, o que geralmente acontece, é que em todas as escolas e academias de dança de salão, mesmo aqueles que já frequentam o curso em casal, são obrigados a trocarem de par, inúmeras vezes durante a aula, até mesmo para ter uma troca de experiência maior entre todos os alunos.

Conselho : aqueles casais muito ciumentos, evitem a dança de salão. Embora durante a aula, não haja clima para envolvimento, a dança de salão acaba sendo envolvente por si só. Não há como dançar um bolero, forró, merengue, afastado do seu par e durante minha " jornada " no meio da dança e passagem por algumas aulas de algumas academias no decorrer desses 10 anos, já vi incontáveis casais de cara feia um para o outro, até mesmo durante a aula, por uma má interpretação entre os passos dados pelo professor e por " certos " envolvimentos entre um aluno " amigo ".

Para os solteiros, é uma ótima oportunidade de se conhecer alguém, com interesses em comum. É frequente as pessoas que se conhecem durante uma aula, combinarem semanalmente de saír para dançar no final de semana em alguma casa específica de dança ou algum baile promovido pela própria escola, pois o vínculo que se cria é enorme ....

Um curso básico de dança de salão, te permite aprender num decorrer de 6 meses, muito mais que as noções básicas e " passear " por todos os ritmos da dança, como gafieira, salsa, zouk, forró, bolero, tango, country, rock, soltinho....

Com o tempo, você vai insistir na Dança de salão ou se apaixonar por algum ritmo específico e poderá fazer aulas somente dessa dança que você escolheu como sua preferência.

A dança de salão, foi um marco na minha vida, conheci e mantenho amizade com pessoas maravilhosas do meio até hoje. Os passos ficam gravados na sua mente por muitos e muitos anos e eu só tenho à agradecer ao Roberto Mendoza, meu primeiro professor de dança de salão na academia Strapollos, quando eu tinha apenas 18 aninhos... Hoje ele mora no Nordeste, trabalha com uma equipe maravilhosa de dança de salão e os passos que o Roberto ensinou, ficaram gravados até hoje por sua paciência, boa vontade e generosidade.

Aqui estão os nomes de algumas escolas de Dança de Salão em São Paulo :

Cia Terra

Av. Pompéia, 1233 - Pompéia

(11) 3675-7667

Cia Terra

Rua Teixeira da Silva, 531 - Paraíso

(11) 3051-4550

Andrei Udiloff

Rua Simão Álvares, 714 - Vila Madalena

(11) 3813-6196

Passos e Compassos

Rua Afonso Celso, 95 - Vila Mariana

(11) 5549-8621

Let's Dance

Rua Serra de Bragança, 544 - Tatuapé

(11) 3459-3097

Quem já é praticante de dança de salão e quer conhecer alguns espaços para dançar em São Paulo :

Buena Vista Club

Rua Atílio Innocenti, 780 - Vila Olímpia

(11)3045-5245

Às Segundas- forró

Às Terças e Sextas - salsa

Aos domingos - zouk

Carioca Club

Rua Cardeal Arco Verde, 2899 - Pinheiros

(11) 3813-8598

(11) 3813-4524

Gafieira e Pagode

Magnólia Bar

Rua Marco Aurélio, 884 - Vila Romana

(11) 3463-4994

Samba / Gafieira

Canto da Ema

Av Faria Lima, 364 - Pinheiros

(11) 3813-4708

Forró

Remelexo

Rua Ferreira de Araújo, 1076 - Pinheiros

(11) 3034- 0212

Forró

The Clock Rock Bar

Rua Turiassú, 806 - Perdizes

(11) 3672-0845

Rock

Villa Country

Av Francisco Matarazzo, 774 - Parque da Àgua Branca

(11)3868-5858

Country

Para Encontrar a Verdade e Afastar as Dúvidas

Hoje quero passar para vocês uma prece, para aqueles momentos que estamos cheios de dúvidas e querendo encontrar um caminho, uma solução e uma verdade. Não é de minha autoria, mas uma pessoa muito especial, chamada Fabio Vieira, um mestre de reiki, me trouxe essa mensagem que hoje funciona como um verdadeiro amuleto para os momentos mais angustiosos que eu passo, para os momentos de incerteza, insegurança e ansiedade. Só tenho à agradecer ao Fabio, por todos esses ensinamentos que ele me deu e por essa mensagem maravilhosa que faço questão de compartilhar com vocês !
Sei que muitos que tiveram essa mensagem em mãos, conseguiram mudar suas vidas ou no mínimo se padrão de pensamento e antigas crenças, além de ter mais força e coragem e é exatamente por isso que quero e peço à todos aqueles que acreditam, usar essa mensagem como seu " mantra " pessoal.
Hoje em dia, nesse mundo egoísta e individualista em que vivemos, onde um quer passar por cima das vontades e sentimentos dos outros para conseguir o que desejam, a melhor forma de nos protegermos, é nos apegarmos e acreditarmos em alguma coisa muito mais forte e capaz de combater toda essa praga de sentimentos ruins que nos atingem, portanto faço dessa mensagem um antibiótico natural para toda a vida, só assim poderemos nos fortalecer e ficar imunes dessas " coisinhas " que tentam nos atingir.
Para combater é fácil. É somente acreditar no que está lendo, ter força de vontade pra resistir às tentações alheias que tentam desviar nosso pensamento e muita disciplina.

Prece para encontrar a Verdade e Afastar as Dúvidas

** Sou perfeito , alegre e forte

Tenho amor e muita sorte

Sou feliz e inteligente

Vivo positivamente

Tenho Paz, sou Sucesso

Tenho tudo que eu peço

Porque atraio da substância universal

Tudo que é meu por Direito Divino **

Que venha a mim a verdade sempre !

Convite !

A generosidade


Quanto mais caminho, mais percebo o quanto o mundo anda sedento. As pessoas correm, sofrem, se desesperam e continuam buscando a felicidade como se essa fosse apenas uma miragem nesse imenso deserto que a vida se transformou.
Há muita gente no mundo, milhares e milhares. Portanto, a solidão continua assolando vidas, maltratando corações que, no fim do dia e das contas acabam desacreditando nas portas que se abrem a elas. Cada qual pensa no próprio eu e todo mundo se isola. Enquanto isso, a vida continua, cresce a indiferença, cresce o desamor, multiplicam-se as depressões e incompreensões. As pessoas sentem-se vazias e reagem como pessoas vazias. Vazias, pelo menos, de amor e caridade, mas cheias de tristezas e desilusões.
Há, portanto, dentro de cada um de nós um poço de possibilidades e compartilhar de si é deixar-se um pouquinho em cada um. Só não tem nada para oferecer quem possui um coração vazio, não as mãos. E acabar com a solidão de alguém é contribuir para o fim da própria solidão. Oferecer a esperança é dar-se a si uma nova chance, é reabrir portas, é descobrir o novo e entregar-se a ele.
Há melhor presente no mundo que o dom de si? Há coisa mais bonita que saciar o coração de alguém? Devolver a esperança, por menor que seja ela, é dar às pessoas a oportunidade de descobrir o outro lado da vida, aquele que, embora um pouco esquecido, ainda existe.
O dia tem 24 horas e parece muitas vezes que são insuficientes para fazermos tudo o que temos que fazer. Lamentamos a falta de tempo para isso ou aquilo e pensamos que um dia, quem sabe, se atingirmos a bênção da velhice tranqüila, poderemos dar um pouco mais de nós aos outros. Quanto engano!!!
Podemos dar de nós a cada dia e a cada hora, agindo com o coração e tendo uma atitude que nos torna diferentes em qualquer lugar. Pode-se resistir ao ódio por muito tempo, mas quem resiste à ternura, ao afeto, ao amor e à boa-vontade?
Quando as pessoas agirem com menos egoísmo e ao invés de ruminarem a própria infelicidade começarem a agir para o bem do próximo, as doenças da alma começarão a encontrar a cura e o amanhecer terá para cada um de nós um outro rosto, mais sereno, mais amigo e mais esperado.

Letícia Thompson

Terapia e Massagem com Conchas

Inspirado nos melhores SPAS da Europa e originária na Alemanha, a Terapia ou Massagem com conchas, é uma técnica nova onde o recurso utilizado para a realização da massagem são conchas criteriosamente selecionadas para cada movimento e assepsiadas adequadamente para este fim. As manobras utilizadas na técnica com as conchas são inspiradas nos movimentos das ondas do mar, somadas a técnica da Drenagem Linfática Manual.

Pode ser aplicada em todos os tratamentos faciais e corporais para spa das mãos e pés, apresentando propriedades drenantes, oxigenantes e revitalizantes, além de devolver a harmonia e o contorno facial e corporal.

Os benefícios são extensos, como a ativação da circulação, facilitação de drenagem linfática, descongestionamento da pele , além de atenuar nas linhas de expressão e flacidez da pele e estimulação do metabolismo cutâneo.

É indicado para tratamento de peles sensíveis, maduras , melanodérmicas(índice de secreção sebácea mais intensa) e acnéica. No entanto, é importante uma avaliação de um profissional porque a massagem com as conchas, apresentam as mesmas contra-indicações da Drenagem Linfática e Massagem Dreno Modeladora. Além dos benefícios nos tratamentos de modelagem, proporciona um efeito de reequilíbrio energético e atenuante do stress.

Mestre Hsing Yün e Recomedações para Vida !

Segundo o Venerável Mestre Hsing Yün, algumas recomedações podem ser adotadas para o nossa vida diária. São frases, para ler, analisar e refletir e colocar em prática esses pensamentos, como parte de uma saúde emocional, muito mais saudável.

A fonte é do Templo Zu Lai, um templo budista em Cotia, SP.

*** Descubra seu maior defeito e disponha-se a corrigi-lo. ***

*** Tenha força e sabedoria para resistir à tentações do mundo***

*** Aprenda a se adaptar à pressão externa e não se deixe afetar por ela. ***

*** Faça com frequência algo que toque o coração das pessoas***

*** Ser corajoso e virtuoso é ter a capacidade de admitir os seus próprios erros. ***

*** A capacidade de doar traz abundância verdadeira. ***

*** Importe-se apenas com o que é certo e errado; não se prenda a perdas e ganhos. ***

*** Deixe de lado pensamentos egoístas e dedique-se à justiça, à verdade e ao bem comum. ***

*** Não se deixe cegar por amor. Não se traia por dinheiro. ***

*** Procure ouvir boas palavras e jamais esqueça o que elas significam. ***

*** Lembre-se dos erros cometidos. Tenha-os sempre em mente para não repeti-los. ***

*** Faça tudo com boa intenção, verdade, sinceridade e beleza***

*** Não se apegue ao passado. Olhe sempre adiante. ***

*** Não faça intrigas e nem espalhe rumores. Não se deixe influenciar por eles. ***

*** Aprenda a desenvolver sua mente, reformular seu caráter, recuar e dar guinadas na vida. ***

*** Não culpe os céus e nem aos outros pela sua infelicidade, pois tudo tem sua causa e efeito. ***

*** Pratique meditação por pelo menos, dez minutos todos os dias. ***

*** Passe, pelo menos metade de um dia sozinho, uma vez por semana ***

*** Ao menos uma vez por mês, pratique o vegetarianismo, para nuntrir seu coração de compaixão. ***

*** Ajude os outros e faça o bem sem esperar nada em troca. ***

*** Aprecie a vida, cuide dela e não a maltrate jamais. ***

*** Não enalteça seus próprios méritos e nem aponte erros alheios. ***

*** Não inveje e nem suspeite. Méritos advém das realizações e da ajuda aos outros. ***

*** Não fique sempre pedindo ajuda aos outros. Busque ajuda dentro de si mesmo. ***

*** A mente otimista é contemplada com um futuro brilhante. ***

*** Controle suas emoções e seu humor : não se deixe levar por eles. ***

*** Elogio e ofensa fazem parte da vida. Não se apegue a eles- conserve sempre a paz interior. ***

*** A doação de órgãos ajuda a prolongar a vida, além de propiciar recursos para as vidas de outros seres. ***

*** Ouça o que os outros têm a dizer e anote a essência do que eles dizem***

*** Olhe para si mesmo antes de acusar os outros. Somente uma avaliação honesta de seus méritos e deméritos lhe dá o direito de julgar os demais***

*** Cumpra suas promessas. ***

*** Não sinta prazer em redicularizar os outros. Ao contrário, aprenda a fazê-los felizes. ***

*** Não use de traição para obter vantagens. ***

*** Aprenda a aceitar as desvantagens. Saiba que na verdade, elas são vantagens. ***

*** Harmonia, paz e tranquilidade são a chave para o relacionamento com as pessoas. ***

*** A raiva não resolve problemas. Somente uma mente tranquila e pacífica pode ajudar você a lidar com a vida. ***

*** Não contamine os outros com sua tristeza e nem leve preocupações para a cama. ***

*** Dê um toque de serenidade a tudo que você fizer na vida. ***

*** Só a humildade gera o bem. A arrogância não traz nada mais que a desvantagem. ***

*** Ajudar os outros, é ajudar a si mesmo. Ter consideração pelos outros, significa cuidar e amar a si próprio. ***

*** Cuide dos seus pais e seja amoroso com eles.***

Yacon, Noni, Casca de Maracujá e Quinoa...

Para quem continua em busca de qualidade de vida através da alimentação natural, separei 4 alimentos que ganharam espaço nos últimos anos, por suas propriedades benéficas e comprovadas por pessoas que integraram alguns desses alimentos em sua rotina.

A Batata Yacon , tem origem na região Andina e apresenta alto teor de potássio.Para que ela comece a fazer efeito no organismo, deve ser consumida numa quantidade de 100g antes do almoço e jantar, lembrando que a forma correta de consumir essa batata é crua ( diferente das outras batatas inglesa ou doce, onde sempre adotamos recursos como fritar, assar ou cozinhar). Seu gosto é semelhante ao de uma pêra.

Pesquisas comprovam a eficácia da Batata Yacon nos tratamentos de controle das taxas de açúcar no sangue. É um complementar para pessoas que sofrem com o diabetes, mas a visita a um médico é sempre fundamental nesses casos. Vale lembrar que por ser um método natural e complementativo, deve ser consumida sempre para manter ou baixar os níveis de açúcar no sangue, mas as indicações e tratamentos de seu médico devem ser mantidas e respeitadas.

Além disso, a yacon melhora a absorção de cálcio de outros alimentos, como os vegetais.

Você pode encontrar a yacon em feiras ou feiras de produtos naturais, também em bairros como a Liberdade, onde a venda de produtos com essas finalidades são extensas e em alguns supermercados e empórios maiores de sua Cidade.

O Noni é uma planta tropical que cresce nos solos das ilhas do Tahiti. Consumido sob forma de suco , o famoso, Suco de Noni, sustenta o sistema imunológico, o que evita o aparecimento consequencial das doenças e infecções.

Por ser um antioxidante, ajuda seu corpo a se livrar dos radicais livres prejudiciais, para que a pessoa possa aumentar seu nível de energia. Melhora seu sistema digestivo, faz com que você absorva mais nutrientes.

Garante energia, vitalidade, melhora sua pele e fortifica os cabelos, além de benefícios como aumento da memória, atenção, concentração e ótimos desempenhos físicos como força.

Farinha da casca de maracujá , é um excelente regularizador da função intestinal, além de ser eficacaz no controle do diabetes e colesterol.

O maracujá é uma fruta encontrada abundantemente no Brasil e a farinha pode ser feita de sua casca moída e acrescentada em sucos, leite, água e ingerida diarimente de duas a três vezes ao dia.

Tem uma grande quantidade de Pectina, uma fibra solúvel que no nosso organismo forma um gel, dificultando a absorção de carboidratos e açúcares, além de controlar o colesterol, pois também dificulta a absorção de gorduras.

Sua composição é Vitamina B3( Niacina), que ajuda a transformar alimentos em energia, prevenindo problemas gastro-intestinais. Possui ainda Ferro, tão necessário à hemoglobina e fundamental para o combate de anemia, cansaços e desânimos em geral.Cálcio que é essencial para os dentes e ossos, encontrado em leites e seus derivados e em vegetais como repolho, nabo, mostarda( folha), tofu, frutos do mar. A deficiência de cálcio causa cãibras e ao longo prazo, a osteoporose. A casca do maracujá ainda contém fósforo, que é um comp0nente de todas as células e grande auxiliar à nossa memória, encontrado em cereais integrais, gema de ovo, peixe, leite, carne, nozes, aves, legumes.

Você pode fazer em casa a farinha da casca de maracujá ou encontrar em lojas de produtos naturais. Hoje a comercialização desse produto é abundante até em sites da internet. ( Obs: Procure sempre os sites com comando de segurança)

Quinoa , era o principal alimento dos povos das montanhas. Aqui no Brasil ainda é pouco conhecida. Seu sabor pode ser comparado ao da Soja e possui um alto valor nutritivo, além de proteína, vitaminas ( B1, B2, B3,C e E ), minerais ( magnésio, ferro, manganês potássio e zinco) e baixo teor de colesterol. Suas fibras colaboram para o bom funcionamento do intestino e controla os níveis de colesterol e açúcares no sangue.

Não contém glúten, portanto pode ser consumido por pessoas com intolerância à esse alimento.

Suas propriedades são as de agir rápido nas cicatrizações, além de ação analgésica, antiinflamatória e prolongamento da saciedade ,pela quantidade de fibras que apresenta.

O preparo da Quinoa é extenso e ela pode ser aproveitada desde as folhas ( refogadas) e os botões ( consumidos como se fossem brócoles). É mais conhecido em forma de grão, porque pode ser consumido como salada ou cozido como arroz. Sua farinha é usada no preparo de pães, biscoitos , sopas e mingau. Encontra-se em geral nos mercados e lojas de produtos naturais e integrais.

** Shantala **

Essa vai para as novas mamães, aquelas que terão seu filhinho (a) pela primeira vez...

Não há momento mais bonito para a mulher , como gerar um filho. Dar vida à uma outra pessoa, tão frágil e que depende tanto de você.

Com a Shantala, as novas mamães irão conhecer os benefícios que essa massagem oferece e faz tão bem para os pequenininhos...

Shantala é uma massagem que foi descoberta, pelo médico francês, ginecologista e obstetra Dr. Frederick Leboyer, que ao caminhar pela Rua de Calcutá, em uma de suas viagens à Índia, avistou uma mulher sentada na calçada, com o seu bebê apoiado sobre suas pernas estendidas, e à medida que ela fazia movimentos suaves em forma de massagem em seu filhinho, ele que chorava muito e ía se acalmando , reconhecendo o toque e o contato da mão de sua mãe sobre seu corpo. Dr Leboyer, ficou tão envolvido com essa cena, que pediu para que a indiana se deixasse fotografar. Conversou com a moça, que se apresentou como Shantala à ele e lhe explicou os movimentos intuitos e reações de seu bebê, de acordo com seu toque. Assim, surge a Massagem Shantala ( em homenagem à simples mulher que massageava seu filhinho), divulgada pelo Dr. Frederick e introduzida no Ocidente.

Tornou-se muito comum na Índia, mães massageando seus bebês, em Praças Públicas, como num hábito do cotidiano, de cuidado e carinho.

A Shantala é feita com o bebê desnudo e apoiado sobre as pernas estendidas da mãe ( sentada no chão). Os movimentos da shantala são suaves, leves e lentos e percorrem todo corpinho do bebê, como peito, braços, barriga, costas, rosto, pezinhos, pernas. Um conselho para as mães, é que aqueçam suas mãos antes de começarem a massagem no seu filho (a). Todo bebê é muito sensível ao toque e reconhece o calor e temperatura do corpo de sua mãe, por isso é tão importante, dar uma " esquentadinha " nas mãos, para o bebê sentir-se confortável ao toque e relaxar. O momento da massagem Shantala, deve ser de proximidade entre os dois e não de repulsa. Que pessoa entre nós adultos, suporta uma mão fria encostando em nosso corpo ? Imaginem os bebês então....?

É opcional passar óleo de lavanda, ou lavanda com tangerina, erva-doce, óleo de calêndula antes de iniciar à massagem para que ocorra um melhor deslizamento das mãos na hora de fazer os movimentos, que duram em média de 15 a 30 minutos ( tempo da massagem ), mas evite usar óleo de amêndoas que é muito oleoso e pouco absorvido pela pele do bebê. Qualquer música ambiental e tranquila, pode favorecer a situação e garantir ainda mais a calma de seu bebezinho...

A idade para começar a Shantala em seu filho, depende muito da aceitação de cada bebê ao toque, mas em geral à partir de um mês de vida, eles já podem receber a massagem. Vale lembrar que devemos respeitar a cicatrização do cordão umbilical e a sensibilidade da pele do bebê.

Algumas dicas na hora de fazer a massagem :

Procure fazê-la usando shorts ou bermuda para que ao colocar o bebê deitado sobre suas pernas estendidas para que ele desde aí, já tenha contato com a pele da mãe ( e porque não do pai ?, pode ser também do pai.) Sente-se sobre uma toalha ou coberta um tanto grossa para que você não resfrie suas pernas e passe friagem para seu filho (a). À princípio, seu bebê deve deitar de barriga para cima, sobre suas pernas, lembrando que ele deve estar desnudo, portanto crie um ambiente agradável e evite correntes de ar e aparelhos de ar condicionado, uma ventilação já está de bom tamanho.

Alguns aconselham às mães colocarem uma fralda sobre suas pernas, pois a técnica da Shantala relaxa tanto o bebê, que às vezes ele pode urinar e evacuar pelo relaxamento e bem estar.

Inicie a massagem pelo rosto, com as mãos previamente aqueciadas e faça movimentos suaves percorrendo todo rosto, desde o centro, até as orelhinhas, assim você estará alongando a musculatura do rosto do bebê.( evite óleos nessa área)

Você pode dar continuidade fazendo a massagem no peito ( agora sim poderá usar o óleo adequado), tórax, laterais, alongue os ombros do seu filhinho(a) geralmente são encolhidos e curvados, faça movimentos de cima para baixo, repita três a quatro vezes, faça movimentos circulares também.

Dê maior atenção para a região da barriga e os movimentos devem ser circulares no sentido horário. O movimento nesse região aumenta o trabalho intestinal, o que ajuda muito nas prisões de ventres, gases e cólicas que a maioria dos bebezinhos sofrem. Os movimentos podem ser mais demorados nessa área.

Alongue os bracos da criança, massageie do ombro até as mãos, até também as palmas das mãos. Estique os dedos, faça dos dois lados. Assim como nos braços, repita o procedimento nas pernas, desde as virilhas, até os pés e até a planta dos pés.

De bruços, você pode massagear a criança nas costas. Faça movimentos desde a nuca até as nádegas.

Benefícios :

* Aproxima seu filho de você, criando vínculo afetivo,

* Ativa a circulação sanguínea do bebê,

* Melhora o funcionamento dos órgãos,

* Acalma, relaxa, melhora o sono,

* Alivia e previne cólicas, prisão de ventre , gases,

* Fortalece o sistema imunológico,

* Favorece ganho de peso,

* Ajuda no crescimento,

* Minimiza o stress na fase da dentição,

* Contribui no tratamento da criança hiperativa e autista.

Dentre todos os benefícios, a Shantala é tão importante para o bebê como para os pais, pois proporciona uma enorme interação e uma troca de afetos entre eles. Para o bebê, o toque traz a lembrança dos movimentos intra-uterinos. Ao ser tocado novamente, ele redescobre esse prazer e sente-se seguro e protegido, afinal no útero estava longe de qualquer perigo.

Quem está se preparando para a chegada de seu primeiro, segundo ou terceiro filho, pode aguardar a vinda do seu bebê e recebê-lo com essa técnica tão benéfica originária na Índia.Quem ainda não tem filhos, já pode ir treinando e se preparando com os sobrinhos, afilhados, filhos de amigos e dar essa massagem de presente à eles. Afinal, são minutos preciosos que você estará despertando a confiança daquela crianaça e ganhando uma relação de proximidade com ele por toda vida .

Japão em São Paulo !!!

Aqui em São Paulo, há um bairro que abriga a maior Colônia Japonesa do Mundo fora do Japão. Trata-se do bairro da Liberdade, Zona Central.

É um pedacinho do Japão aqui dentro da capital, com muitos atrativos tanto para quem é de fora e vem conhecer o bairro pela primeira vez, como para antigos moradores da Cidade, que não se cansam de aprender cada vez mais com essa cultura.

Além de lojas , restaurantes e bares orientais, o bairro também é palco para manifestações culturais como o bonodori, uma dança folclórica japonesa, realizada em dias específicos no bairro, sem contar com as apresentações de cantores e artistas japoneses, que ocorrem na praça da Liberdade, em frente à Estação do Metrô Liberdade, local também que é cenário para as feiras que acontecem aos sábados e domingos, com barracas da culinária típica japonesa, artesanatos ( de verdadeiros artistas), além de flores, arranjos, ikebanas entre muitas outras coisinhas a mais. Não tem como não ficar " maluco " com a variedade dessa feira. Há presentes para todos os gostos e bolsos, por isso vá preparado e munido de muita água, pois apesar de não ser tão extensa, a feira fica completamente lotada por novos visitantes e frequentadores assíduos que sempre " passam " para dar uma olhadinha nas novidades. Espalhados pelo Bairro há templos budistas, Casa da Cultura Oriental, com exposições de arte, aula de japonês e música.

Para quem é fã, da Culinária Japonesa, não pode deixar de conhecer a Loja Marukai ( um mercado japonês ), na Rua Galvão Bueno, 34. Lá você vai encontrar tudo aquilo que precisa para fazer em casa seu prato preferido, produtos, condimentos, utensílios , desde o café da manhã, até a hora do chazinho no fim da noite. As embalagens são bem diferentes e eu diria um " tantinho " confusas, pois nem tudo que parece ser é...

Circulando pela loja, você encontra um ou outro atendente ( japonês ) para esclarecer aquilo que não ficou claro e bem explicado só de olhar para o produto. Na dúvida sempre pergunte, porque é muito ruim você comprar algo doce achando que é salgado ( comigo já aconteceu isso) e acreditem , eu arrisquei. Escolhi, não perguntei e comprei. Conclusão : Errei ! kkkkk

Tem umas balinhas de flores que são uma delícia, outras da mesma marca que são de leite, de lichia, de pêssego...Alguns biscoitinhos em formato de koala recheado com chocolate, alguns doces já prontos que mais parecem sabonetes artesanais, ovas, missô, cogumelos, vegetais ( nira é muito bom !), gengibres em conserva que são vendidos em potões e potinhos, e uns salgadinhos de frutos do mar que parecem borracha de cheiro, mas é de comer e são bons também...

Na mesma Rua, você vai encontrar a Ikesaki, que é o Paraíso das Mulheres.

Meninas, preparem-se ! São vários andares em uma só loja, com muita maquiagem, muito creminho ( para o pé, para a mão, para o cotovelo, para a testa e se duvidar até para a ponta do nariz ), além de toda parte de cosméticos e perfumaria. Há um andar só de tinturas para o cabelo, de várias marcas, vários pincéis, várias toucas, vários tudo ! Esmaltes então, nossa....Quase que só uma prateleira da cor Renda ( o favorito de quase todas nós ). Essa loja é simplesmente uma abundância. Acredito que até para as menos consumistas uma hora só e pouco para conseguir ver a loja toda. No mínimo é necessário umas três ( e eu não estou exagerando), mas se serve de consolo, eles parcelam no cartão...kkkk. Evite ir de segunda-feira, é o dia mais cheio.

Depois de tantas compras, uma pausa para um lanchinho, né? Na Rua dos Estudantes,24, a Bakery Itiriki, é uma das sensações do bairro. Aos finais de semana há uma fila para poder entrar na loja e conhecer as inúmeras receitas de pão, doces que essa Padaria oferece. Não deixe de experimentar o kare pan, um salgado recheado com legumes e também ao curry e frango que pode ser assado ou frito. Na Itiriki, um mezanino é disputadíssimo por pessoas que querem almoçar ou comer um lanche com amigos. Os doces são realmente artesanais, da até dó de comer, vale a pena até tirar uma foto, porque é tão bom que não vai dar tempo de levar para casa.

Ainda falando em culinária, para aqueles que gostam , amam e não vivem sem comer um sushi pelo menos uma vez ao mês, é passagem obrigatória ir até a Liberdade e frequentar algum restaurante típico japonês.

O Sushi Yassu, na Rua Tomás Gonzaga, 98, oferece festival da comida japonesa, com sushi, sashimi e pratos quentes à vontade.

Também há o Sushi Lika super frequentado, na Rua dos Estudantes 152. A capacidade no local não é tão grande, mas o ambiente é muito bom e a culinária também. Há ainda o restaurante Orient Food, dentro do shopping Sogo, que oferece pratos à la carte, mas o forte nesse local é comida à quilo. Aos finais de semana, vá almoçar às 11h00 se não quiser testar sua paciência e pegar uma fila interminável depois do 12h00.

Ainda na Rua dos Estudantes,19, a loja Tenman-Ya é uma das mais frequentadas e os artigos são simplesmente luxuosos. Há presentes para todas as ocasiões, mas não tão acessíveis à todos os bolsos. A qualidade é de primeira e as atendentes são extremamente atenciosas e prestativas, esclarecendo sempre qualquer pergunta referente à um ou outro objetivo que carrega um significado , juntamente com essa cultura.Biombos, Louça, Cerâmica, Objetos de cozinha, Porcelana , Kimonos, Tamancos, Quadros, Livros, Cds, Cristais, Esculturas, entre tantos outros compõe o visual chique e atraente dessa loja, tão movimentada e uma das mais " comentadas " em todo o bairro, que ainda apresenta galerias, shoppings e muitas, mas muitas outras lojinhas...

Não deixe de comprar alguns amuletos da sorte, que na Liberdade tem de monte. Os japoneses acreditam muito no significado de alguns animais e usam estes " amuletos " , para garantir sua qualidade de vida, bem estar, afastar os maus espíritos...

O Sapo também conhecido como Kaeru é um amuletinho , que segundo os japoneses pode ser sempre carregado com você na bolsa ou na carteira, locais onde você carrega dinheiro, pois eles dizem que o sapo significa volta , retorno e todo o dinheiro que você gastou, retornará à você.

O famoso Gatinho da Sorte, Maneki Neko, representa, felicidade, amor, prosperidade.

O Dragão, também conhecido por Tatsu, garante segurança e proteção, atraindo bons fluidos.

A Tartaruguinha, Kame, é simbolo de saúde e longevidade.

O Peixe ( Tai ), atrai sorte, além de prosperidade e fortuna

Tsuru ( ave ) é símbolo da longevidade . Os japoneses dizem que quando uma pessoa está doente, se você fizer origames de tsurus, a pessoa melhorará.

A Cultura japonesa é muito extensa e muito curiosa, por isso ninguém pode deixar de visitar o bairro da Liberdade. Tem muita coisa legal e atrativa por lá...

Para quem quer dar continuidade à essa Cultura e conhecer um Verdadeiro Templo Budista, a Liberdade oferece um ônibus gratuito que sai do Metrô Liberdade, sempre aos domigos , às 8h30 ( independente do número de pessoas) e segue até o Templo Zu Lai, localizado em Cotia-SP ( Estrada Municipal Fernando Nobre,1461).Na volta, o mesmo ônibus transporta os passageiros e visitantes do Templo, novamente à Estação Liberdade, às 15h30.

**Informações sobre o Templo Zu Lai **

O Templo fecha às Segundas - Feiras. Seu funcionamento é de Terça à Sexta, das 12h00, às 17h00 e aos sábados, domingos e feriados das 9h30, às

17h00.

O Estacionamento para carros é gratuito.

Conta ainda com serviço de Cafeteria e Lanchonete onde são servidos os almoços. ( Todas as refeições são vegetarianas, nada de carne é permitido)

Livraria e artigos budistas

Telefones públicos

Museus e exposições

Salas para meditação ( As sessões são marcadas pelos coordenadores do local)

Elevadores para idosos e deficientes físicos.

Além disso, há regras para serem cumpridas e respeitadas no Templo como:

Evitar decotes e roupas curtas ( shorts, bermudas)

Cultivar o silêncio( Lá é um local de meditação, prece, vibração)

Não fumar e não ingressar com nenhum alimento de origem animal e nem bebidas alcólicas

Não levar animais, não pegar nada que não tenha sido oferecido à você e não praticar piqueniques.

Eu, particularmente adoro esse lugar. Lá, minutos de reflexão e meditação são garantidos. Você pode participar de algumas práticas budistas e ficar sempre atento às dicas e ditados que alguns monges falam.

Vale a pena conferir. Não se trata de religião, mas sim de um costume de vida, uma nova forma para se pensar...

Espero que essas diquinhas tenham sido agradáveis e úteis !!! Portanto, aproveitem e não esqueçam 3 coisas : água, dinheiro e máquina fotográfica !

Pedrinhas Preciosas

O uso das Pedras quentes como Terapia, tem ação profunda e age em nosso corpo como um trabalho de equilíbrio para os chacras ( pontos energéticos em nosso organismo), possibilitando uma melhora em todos os aspectos da nossa saúde.

A técnica da Terapia de pedras quentes, é uma herança do shiatsu e massagem sueca, somado às teorias de moxa,( técnica oriental que usa a termoterapia para curar ), os conhecimentos de geoterapia e massoterapia.

O trabalho consiste em colocar as pedras previamente aquecidas em água quente, em contato suave onde estão localizados os pontos energéticos do corpo ( chacras ), melhorando a energia vital e promovendo bem estar.

As pedras utilizadas, podem ter formatos, texturas, tamanhos e cores diferentes, mas em geral são de superfície macia e próprias para deslizarem sobre o corpo.Além de aquecidas, são embebidas em óleos essenciais sendo elas pedras semi-preciosas e não preciosas, que de quinze em quinze dias ficam expostas dia e noite ao sol, chuva, vento, calor, para reporem suas energias e propriedades.

Algumas trazem uma herança genética de milhões de anos e quando são aquecidas e liberadas sobre os chacras, promovem uma série de benefícios para a pessoa que está recebendo o tratamento.

Em casos de inflamações, é notável a melhora já em poucas sessões,além da regeneração celular e eliminação de toxinas, o que é indicado no tratamento da celulite ou em pessoas que sofram com problemas de retenção de líquidos.

As pedras quentes também aquecem os músculos, o que causa grande relaxamento. Muitas pessoas com dores musculares, fibromialgia, recorrem à esse tratamento, pois por estarem sob esgotamento físico ou mental excessivo, as dores musculares acabam refletindo sobre a forma de " corpo cansado ".

É também uma terapia auxiliar e complementativa para quem está querendo perder peso, pois na antiguidade os monges tibetanos recorriam à esse tratamento para controlar a fome, quando segundo suas tradições, era necessário fazer jejum.

Há uma infinidade de benefícios, mas os mais procurados são para as pessoas que querem controlar o stress, ansiedade, alívio da tensão, melhora do humor, além daqueles que sofrem com dores musculares persistentes, mulheres que são prejudicadas por cólicas e TPM e para todos que tem uma vida agitada, com uma carga de trabalho intensa e excessiva e necessitam recuperar as energias, equilibrando o sistema nervoso.

É uma terapia para ser usada com regularidade, mas em casos mais complicados, há pessoas que precisam de sessões 3 vezes por semana, durante uma hora aproximadamente, sendo que com o tempo seu corpo começa a apresentar respostas positivas ao tratamento e as sessões passam a ser feitas semanalmente.

Terapia de pedras quentes eu não atendo, mas quem tiver interesse e quiser experimentar esse tratamento, separei alguns endereços :

*** Espaço Zym. Rua Tonelero,1248- Alto da Lapa ***

(11)3021-5637 / (11) 3021-6746

*** Espaço Chama Crístika.Rua Tuiuti,942- Tatuapé ***

(11) 6191-7307

*** Espaço Tanggüh.Rua Mato Grosso, 306 sala 611- Higienópolis ***

(11) 3151-2525

Mantras....

Os mantras, são frases com significados positivos para a nossa vida, que se repetidos por várias vezes, nos fazem alcançar o nosso objetivo tão desejado.
Aqui, trouxe uma lista com vários mantras que podem ser feitos durante o ano inteiro. Funcionam como uma oração para nós mesmos, além do mais é provado o poder que uma palavra tem, tanto no sentido positivo, como negativo. Tudo que nós falamos, fica na nossa atmosfera mental, por isso tão importante quanto controlar os pensamentos é também controlar nossas palavras. Pensamentos positivos e palavras positivas geram ações positivas, portanto, nada como ecoar para nós mesmos esses mantras que são um presente para nossa vida.

Om Babagi Ah Hum ( mantra para iluminação, sabedoria, amor e desapego)
Om Yamantaka Hum Phat ( mantra para iluminar padrões mentais negativos)
Om Sri Govindaya Namah ( mantra para felicidade e riqueza)
Om Mani Padme Hum ( mantra para harmonizar os chakras e iluminação)
Om So Hunamaha ( mantra para o chakra da garganta)
Om Krim Namaha ( mantra para os chakra dos olhos)
Om Aim Hrim Srim Klim So Hu Om ( mantra para o chakra da coroa)
Om Aim Hrim Klim Chamundaye Viche ( mantra para o chakra do coração)
Om Srim Namaha ( mantra para o chakra do plexo solar)
Om Sanat Kumara Ah Hum ( mantra para a força e coragem)
Om Chandraya Namaha ( mantra para a tranquilidade e clareza do raciocínio )
Om Vajrasativa Hum ( mantra para purificar e esvaziar a mente)
Om Sri Ganesha Ha Namaha ( mantra para a proteção, prosperidade, desobstrução e para conseguir mais depressa qq pedido)
Pãlayati Graha Ari Hom ( mantra para a proteção da casa de inimigos)

Bom, não custa tentar, né ?

Seus pés falam por você !

Nós sempre estamos acostumados a cuidar dos nossos pés . Pedicure semanal ou a cada 15 dias e sempre olhamos o lado estético dele, avaliando sua aparência , cutículas, calosidades, a melhor cor de esmaltes para aplicar nas unhas e por aí vai...

Esquecemos de que há uma técnica de terapia alternativa muito conhecida e cada vez mais procurada em Centros de Massagens Corporais ou Spas Holísticos. Trata-se da Reflexologia.

Também caracterizada como forma de massagem terapêutica, a reflexologia, consiste na aplicação de pressões e deslizamentos em determinados pontos, que são áreas de reflexos nos pés.

Ela baseia-se no princípio de que existem áreas ou pontos de reflexo nos pés e também nas mãos ( mais conhecida e divulgada nos pés) e que correspondem a cada órgão do nosso corpo humano, glândula ou estrutura.

Ao aplicar a reflexologia , podemos trabalhar desde as solas dos pés, até sua parte frontal, incluindo as laterais e parte posterior, ( calcanhares ). Quando atingimos esses pontos, automaticamente reduzimos a tensão em todo nosso corpo, promovendo sensações agradáveis como relaxamento e bem estar. A energia em nosso corpo está sempre fluindo através de canais , que formam esses pontos de reflexos nos pés e mãos. Quando não há problema para esse fluxo fluir, estamos saúdaveis, sem nenhuma disfunção ou problema aparente, mas quando este canal está bloqueado ( com a energia bloqueada ), ocorre alguma doença ou dor em determinado órgão , estrutura ou glândula. É possível que o terapeuta, ao massagear essas zonas ou pontos de reflexo nos nossos pés ou mãos, ocorra a dor em certo ponto, mas isto está ligado ao órgão que está com aquele bloqueio de energia, ou seja a doença ou dor aparente, mas poucos minutos após a massagem, ocorre a sedação e a sensação torna-se muito agradável. Há um mapa da reflexologia que o terapeuta estuda para analisar e diagnosticar a relação do ponto comprometido com o órgão ou estrutura do corpo do paciente.

Os benefícios da Reflexologia são vários, como restabelecer as funções do corpo, trazer relaxamento, bem estar, reduzir o stress, a tensão e ainda melhorar a irrigação sanguínea.

Portanto, vale a pena você se consultar e adotar ao menos uma vez essa técnica de terapia alternativa, aprender a conhecer e começar a entender o seu pezinho não só por fora, mas também interiormente...

Para pensar um pouquinho...

" Não importa quem você é, o que importa é o que você quer ser "



Essa frase, resume que na vida, no momento presente, a gente pode não estar sendo uma pessoa legal com a gente ou com os outros. Mostra que sempre há tempo para melhorar e nos transformarmos numa pessoa melhor.

Ninguém é perfeito, o ser humano é dotado de inúmeras qualidades e inúmeros defeitos. As qualidades nem sempre são tão comentadas pelos outros, mas os defeitos, esses sim aparecem em primeiro lugar. Deveria ser o contrário, né? O fato é que as pessoas acostumam com aquilo que não é bonito de se ver, de se comentar, o que sempre resulta num julgamento precipitado. Por isso, vamos treinar e educar os olhinhos dessas pessoas , para que elas comecem a se acostumar com aquilo que é bom e pode ser considerado uma qualidade.

A regra para isso, não é mudarmos o nosso jeito de ser de uma hora para outra, mas sim nos adaptarmos às mudanças e transformarmos o nosso lado negativo, convertendo esse lado somente para coisas positivas.

O egoísmo, o egocentrencismo, os bloqueios, a inveja, os medos, a teimosia, são alguns dos muitos defeitos que o ser humano tem e que podem ser modificados aos poucos, para isso é só olharmos um mais para os outros e não somente para nós. Muitas vezes nossos defeitos, prejudicam tanto outras pessoas quanto à nossa própria pessoa e se pararmos pra analisar sempre na nossa vida prejudicamos alguém e temos que merecer o perdão de alguém, da mesma forma que outro alguém precisa das nossas desculpas. Assim, peço que em 2009, pensemos em todas as pessoas que prejudicamos e afetamos esse ano, desde uma atitude que para nós pode ser pequena, como uma atitude grandiosa. Vamos pensar mais nos sentimentos dos outros e ver que acima dos nossos próprios sentimentos, há os sentimentos de outro alguém. Vamos parar de olhar para nosso próprio umbigo e querer que somente a nossa prioridade prevaleça. Vamos ajudar os outros, através da amizade, assim como gostaríamos de ser ajudados. Estender à mão a quem precisa e não cultivar o julgamento , nem a intriga em nossos corações, lembrando que nem sempre Tudo aquilo que queremos é o melhor para nós. Nem sempre o momento que queremos é o mais adequado, nem sempre esse é o momento certo. Vamos aceitar com paciência em respeito às outras pessoas a decisão que a vida reservou para nós e principalmente vamos lembrar da frase de que não importa quem você é ( hoje ), mas sim o que você quer ser . E assim possamos ser perdoados por alguém e sermos uma pessoa melhor , aprendendo com erros e crescendo com os acertos a cada dia...

Feliz 2009 à todos !!!